让理想飞博客
健身达人
解锁新技能，广场舞。目前回国吃喝玩乐，今天拉下脸来广场舞，很开心。以后退休可以天气好的时候回国住几个月，热闹图个人气
(0/) 2024-04-26 05:23:23
恢复到胳膊折之前的Sunday routine, body pump + body attack + yoga + swim +
(0/) 2024-03-24 09:07:51
新工作的同事们很有意思，每个季度都来个social.第一次去室内mini golf club
(0/) 2024-03-23 11:16:45
(0/) 2024-03-15 11:07:57
(0/) 2024-03-15 11:07:55
很佩服今天body pump 的老师，挺着6个月的孕肚，上满一小时的课
(0/) 2024-03-10 10:14:19
(0/) 2024-03-07 14:06:29
今天恢复到Body pump squat track 每侧10公斤，clean and press 每侧7.5公斤
(0/) 2024-03-03 11:22:45
今天胳膊恢复到可以做平板支撑和tricep overhead extension with 5kg plate
(0/) 2024-02-25 09:11:09
推荐body combat,最近很喜欢，打拳很有意思，全身cardio，比跑步有聊
(0/) 2024-02-24 06:32:01
据说苹果醋预防糖尿病，每天来一勺。胳膊终于金属都取出来了，今天能做膝盖着地的俯卧撑了
(2/) 2024-02-23 12:20:14
(2/) 2024-02-19 08:13:21
(0/) 2024-02-10 09:36:21
(0/) 2024-02-04 12:44:58
亲戚查出胃溃疡对我有所触动，他是16/8,吃素，工作忙饮食不规律
(1/) 2024-01-27 09:19:03
(0/) 2024-01-08 10:45:03
(0/) 2023-12-21 07:06:27
继续修炼见缝插针的锻炼。去公司上班也要抽空跑五公里。在家工作时候也不能犯懒
(2/) 2023-11-24 07:21:43
继续修炼自律，晚上9点准备睡觉，10点睡着，早上六点起床。尽量安排早锻炼
(0/) 2023-11-12 08:29:51
(0/) 2023-11-04 12:02:41
(0/) 2023-11-03 13:02:06
168实际操作1410就不错了，两顿饭省时间，更容易安排运动时间。吃的总量也够了
(0/) 2023-11-02 12:13:22
(2/) 2023-10-29 07:17:49
今天拖着半残的右胳膊上了body combat 课，感觉不错。感激现代医疗，想不到胳膊肘骨折三周恢复的还挺好
(1/) 2023-08-27 12:16:25
最近比较惨，胳膊肘骨折，工作变故。但仍保持自强不息，乐观向上，跑步还是可以的
(2/) 2023-08-26 09:03:29
我给大家公路骑车泼点冷水，一定要注意安全。下面还看到落花说骑车要穿锁鞋，我总是想到一个2019年的惨剧
(0/) 2023-08-16 13:47:47
和大家分享一下，我跑步菜鸟加入家附近的跑步俱乐部真是不一样，刚跑了10英里，人生最长一次跑
(0/) 2023-07-30 04:41:50
记录一下，终于参加了家附近的跑步群，打算参加三个月，冬天大晚上就不去了
(0/) 2023-07-27 12:43:40
打卡今天早上又跑了5公里，感觉不跑步真是对不起20度的美好夏天
(0/) 2023-07-19 12:47:45
今天被Laura Zmajkovicova圈粉，人家这背肌，腿部线条绝了
(0/) 2023-07-18 05:31:32
记录一下，今天挺轻松的一千米游进26分钟。以前觉得30分钟就不错了
(0/) 2023-07-17 10:44:07
今天竟然因为没预定body pump,来的人多，一个个点名我被踢出去了
(0/) 2023-07-16 12:52:26
忙忙叨叨，走来走去，也没跑步就搞了1万4千步。晒晒中国健身房照的
(0/) 2023-07-15 12:53:27
今天基本躺平，下午带小孩游泳，自己也游了1600米。能带小孩的健身房，游泳池和煮饺子似的
(0/) 2023-07-14 13:52:59
记录一下，今天spinning class很厉害，没太玩命，还是最好成绩，输出功率2.7watts per kg,IF 0.93
(0/) 2023-07-13 14:02:09
突然意识到自己体力增强，今天上了一节body pump,还能马上游泳1千米，游进28分钟
(0/) 2023-07-12 14:13:22
还在吃中国带来的各种零食，太没自制力了，人性不可考验，好在吃完就没了
(0/) 2023-07-10 13:51:50
自己在北京吃喝玩乐两周，现在时差调好了从今天开始好好吃饭锻炼
(0/) 2023-07-09 11:38:39
(0/) 2023-06-13 10:59:17
(0/) 2023-06-11 12:59:52
(0/) 2023-06-09 13:28:12
(0/) 2023-06-08 13:42:06
(0/) 2023-06-07 13:32:06
发个感慨，我很佩服咱们海外的女同学，大多是吃苦耐劳，有胆有识，勤奋自律.never complain never
(0/) 2023-06-05 13:39:11
(0/) 2023-06-01 13:42:08
(0/) 2023-05-27 12:09:05
有一个老师比较特别，各种奇怪的方式举铁，练练不一样的协调性也好
(0/) 2023-05-23 13:11:15
(1/) 2023-05-21 13:10:07
(0/) 2023-05-20 12:01:47
(0/) 2023-05-18 14:04:06
(0/) 2023-05-17 13:42:05
今天第一次尝试bosu ball,倒过来单腿站在上面也太难了
(0/) 2023-05-15 14:30:18
今天破纪录手环显示消耗了1950大卡，中高强度运动204分钟
(0/) 2023-05-14 11:42:50
小孩party的酒店正好在健身房对面，健身一小时后回去继续party，最健美的妈妈
(0/) 2023-05-13 12:33:50
游泳，吃饭，最近努力吃长了一公斤，果然先长在肚子上了，努力把肥肉变成肌肉
(0/) 2023-05-11 13:33:19
试图过秤减少吃坚果，但还是没控制住，吃了200克。我上辈子是松鼠吗？！
(0/) 2023-05-10 12:58:41
(0/) 2023-05-09 13:24:19
(0/) 2023-05-06 12:56:05
(0/) 2023-05-04 14:09:22
(0/) 2023-05-03 11:29:43
