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2022 (2)
2023 (118)
2024 (66)
真喜欢飞飞做的饭,好吃,健康,有营养。
你多出去吃喝玩乐,给他来点危机感, 哈哈。以前锻炼,...
哈哈,不运动的人都是潜力股(o^^o) 现在争取每周把我...
回复 '无忧的秋樱' 的评论 : 谢谢。天天锻炼,8成时间...
回复 '澳洲紫薇' 的评论 : 是啊,人多粥少。 我总是觉...
回复 '蓝鲸芸' 的评论 : 非常好。而且游泳和跑步不冲突...
我也是一天两种运动,早起家附近环湖8公里,晚上和队友...
国内的情况真实又无奈,最近有朋友找钟点工,专门的网...
腹肌很棒。
你说得对。青菜我都不用油炒了,水煮一煮,有时调味品...
有氧消耗肌肉,我朋友也觉得应该减少有氧。昨天吃的
早饭
午饭
晚饭
跑完步没太大胃口,只能吃点简餐。火腿和奶酪只吃了一半,太咸
加餐
300毫升奶冲蛋白粉,一碗花生米,五块巧克力饼干