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看来华为手环低估我。带上新买的Garmin,我100米interval有进步啊,这都是100米,Garmin傻缺有时候觉得不是100米,也不知道怎么改进让Garmin灵敏些。最快的一个100米,游进了2:10.这还是今天早上跑完13公里后游的,我再好好练练。计划修炼到1:55,就有可能实现1千米20分钟的大目标早上跑了13公里感觉不错,从10公里之后才觉得累。大妈们昨天才比赛完7milerun,今天恢复跑,还是让我追的[阅读全文]
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跑步之前中午饭吃了公司食堂的大鸡腿,味道不错。跑步之前两小时吃了大香蕉周四满血复活,感谢同事带我去她的健身房玩。我是左一。这照片角度太好了,我实际没这么壮早饭吃清淡的,大鱼大肉吃不下去午饭,爱吃三文鱼晚饭最爱吃羊腿肉[阅读全文]
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第一次参加JPMorgancorporatechallengeLondonrun.5.6km,我成绩是27:10.Garmin还给了我5公里PB23:23.这成绩好记,两乔丹,哈哈。第一次参加有chip的正规比赛,非常满意,公司我的部门女子第一,全公司女子第三。公司女子第一名是26:34.好好练一下估计明年能超过她。我基本是按心率跑的,控制在不要有嗓子血腥味,因为赛后有大餐,没有太玩命。我同事看我跑完歇了会就吃了两大盘buffet,两块[阅读全文]
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(2024-06-30 11:24:48)
Garmin平均每天2500calories,resting1500,active1000.多吃也不容易,已经每顿吃撑了周一骑车去健身房举重1小时周二跑团track周三游泳2千米周四配同事跑5公里周五骑车去健身房bodypump周六骑车去健身房bodycombat+bodypump周日10mileSundaylongrun+1km游泳[阅读全文]
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(2024-06-30 11:19:59)
改不了我的坏毛病,总想说服别人。如果我有机会闲的无聊我就去好好练练游泳我说过1000米游不进20分钟就是技术问题。我的意思不是说1000米游不进20分钟就是不会游泳,马拉松不跑进3小时就是不会跑步。我要说的意思是想要1000米游进20分钟,对一个比较fit的人(5公里跑进30分钟)完全可以通过改进基本技术动作实现。不需要什么秘籍,例如出半个镜片就能换气,胸腔呼吸之[阅读全文]
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可能有新表加持,感觉不错。已经不是倒数第一了,晋升到倒数第二,因为有个不怎么跑长距离的中年女士出现了。60+的老油条们都是人精,永远追不上,只能寄希望于类似我这样的中年新手出现。今天顿悟了望其项背的意思,我一直欣赏着大妈的美背,真的是肌肉块块分明,太好看了。route3,上上下下坡挺多。Garmin很爱夸人呀,奖牌一块块砸你。fitnessage比实际年龄小6岁。我[阅读全文]
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(2024-06-28 12:00:43)

早饭不敢吃多,吃完歇一会去bodypump,吃多了没法训练 午饭,绿菜花,豆腐,鸡胸肉乱炖挺好吃 晚饭,红烧牛肉面加一个烤白薯 加餐 一个苹果,一大根香蕉,300毫升奶冲蛋白粉,五个蒸饺子,一个小三明治,一碗希腊酸奶配坚果,一碗花生米,两块巧克力 [阅读全文]
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戴了Garmin三天,有些心得。Garmin显示平均每天消耗2500calories(resting1500+active1000).是不是高估了?如果准的话那就是解释了我为什么增肥困难。我曾经用myFitnessPal测过吃进去的热量,用基本健康的饮食每天吃2500calories不容易,感觉顿顿吃到撑。所有指标Garmin测的都比华为好,所以华为是underestimateyourperformance。用华为的同学们可以心安了,你们实际比手环说的要强。华为手环经常找[阅读全文]
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有氧消耗肌肉,我朋友也觉得应该减少有氧。昨天吃的早饭午饭晚饭跑完步没太大胃口,只能吃点简餐。火腿和奶酪只吃了一半,太咸加餐300毫升奶冲蛋白粉,一碗花生米,五块巧克力饼干[阅读全文]
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既然发跑步贴,还是应该统一度量衡。本着科研精神,刚才晚上参加跑团的track训练左手戴Garmin,右手带华为20块钱手环(没有内置GPS).结论是华为手环测心率绝对值确实不准,但是形状差不多,不太讲究凑合看也行白天已经去超市往返两个2.5公里,骑车3公里,所以晚上训练也不是完全fresh。而且伦敦heatwave,25摄氏度这边就已经基本是夏天最热了,track上一片养眼的大光板儿。今天[阅读全文]
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