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让理想飞
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给我悄悄话
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【我的文章】
【吃饭】
【游泳】
【锻炼】
体脂就是逗你开心，只要自己照镜子赏心悦目就好，不用太纠结。 刚从邮轮上大吃回来,在邮轮上in Body测了体脂
每天90克蛋白质并不难，关键是要有计划和准备。GG看进来，可不要喝liquid egg white, 太生猛了。哈哈
迟到的2025年终总结
提高体能的秘籍之一是back to back, 加cross training
被我老公血检刺激到了，血脂完胜我
推荐一个网站，把油管链接贴上就可以看没有广告的视频
今天举铁有突破
泳团暑假结束，开始训练，很开心
最近举铁有进步，记录一下重量
请问大家对于Bunion有什么好的矫正方法和推荐的鞋
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【 吃饭】
菜谱：蒸饺子和N 宝饭
JP run 之后满血复活，周四去健身房感觉也不错
又是努力吃的一天
感觉跑步和增重很矛盾，努力多吃
多吃补补
朋友请客胡吃海喝，第二天又拉肚子。看来我不能吃又油又辣的川菜
都是食肉动物啊
早上下雨，mental game要不要去早锻炼，还是去了，很开心
努力多吃有效果，体重又回到了55公斤。看来人体适应了跑步又达到了平衡
跑步真是掉体重，特意努力多吃
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【 游泳】
论Cross training 之触类旁通
周末的唠叨
游泳是训练斜方肌的最简单办法
论养成习惯的惯性
今天早上游了3千米
Water polo
本周游泳总结
Free style drill and 技巧
Turn 学习笔记
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【 锻炼】
Dr Stacy Sims 笔记
谁看见了早上5:30的冰碴儿？
10k 跑步新PB 53:27
20240909一周锻炼记录