被我老公血检刺激到了，血脂完胜我

被我老公血检刺激到了，血脂完胜我，total cholesterol (Serum cholesterol) 3.5 mmol/L （135 mg/dl), 我是4.6 mmol/L (178 mg/dl), 比两年前4.0 (155 mg/dl) 坏了很多。基因真是最大的决定因素，我老公觉醒以后和我锻炼了一年，但他不改饮食，继续垃圾，天天吃白面包，意大利面，黄油，奶酪，salami, 甜点。不吃任何海鲜和鸡，只吃红肉，不吃任何粗粮，豆类，除了偶尔吃菠菜，西红柿和胡萝卜基本不吃任何蔬菜。但是他血脂好的医生都说令人发指。而且血糖也很好， A1c 35 mmol/mol (5.4%). 我要是像他一样估计所有血液指标都该超标了。真是肚子上挂着五花肉的比我这个有腹肌血脂完美，这像话吗？ 虽然我抓了一手基因烂牌，三高全占，尤其是糖尿病，我还是打算在自己可控范围内尽量做得更好。

 

我这两年运动饮食都比以前好，但是血脂从4.0 到了4.6 mmol/L。血脂不好可能主要因素是老了两岁。而且这两年以控制血糖为主，潜意识碳水吃的少，脂肪吃得多。即便大多数是好脂肪，但是脂肪毕竟也是脂肪。我运动上已经没发再改进了，打算变化一下饮食，更接近地中海，carb, protein, fat macro 按 50%，30%，20%。把myFitnesspal搞出来用一个月看看Macro吃得比例对不对。 少吃奶酪，酸奶。花生米从120克减到30克。多吃海鲜和鸡。大家还有什么建议吗？

 

2023 vs 2025

血糖A1c 控制住了，有小进步。因为2023年血糖比以前坏很多，要扭转趋势，所以这两年以控糖为主。A1c reduced from 35 (2023) to 34 (2025) mmol/mol  （5.4% to 5.3%)

2023 to 2025

总血脂高了，HDL and triglycerides 有进步。LDL 差了很多，但是有个note说是算法改变了

Serum Cholesterol 4.0 to 4.6 mmol/L (155 to 178 mg/dl)

Serum HDL Cholesterol 1.79 to 1.90 mmol/L (69 to 74 mg/dl)

Serum cholesterol/HDL ration 2.2 to 2.4

Serum triglycerides: 1.10 to 0.65 mmol/L (97.4 to 57.6 mg/dl)

Calculated LDL Cholesterol: 1.71 to 2.41 mmol/L (66 to 93 mg/dl) However there is a note "LDL now being calcualted by Sampson equation, effective 03/06/2024. This allows reporting of LDL at higher levels of triglycerides than previous calculation"

 

 

 

[shine21]

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