KEEP MOVING

为什么跑者要做力量训练 ？

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为什么要跑步？

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自制健康美食：泡菜

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【私教力量训练课 Class 23】9/29/2023: Pull Day

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【私教力量训练课 Class 22】9/28/2023: Push Day

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【私教力量训练课 Class 21】9/27/2023: Leg Day

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菊花决明子茶

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自制健康美食：隔夜燕麦

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4分钟 全身拉伸（视频跟练版）

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为什么要拉伸？

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纳豆的维生素 K2 含量最高

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绿叶蔬菜的维生素 K1 含量最高

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“维生素 K2”的作用

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【扭转】第一式：直腿扭转

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【桥】第一式：臀桥

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【举腿】第一式：曲膝举腿

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【引体向上】第一式：墙壁引体向上

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【深蹲】第一式：折刀深蹲

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【俯卧撑】第一式：墙壁俯卧撑

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【6艺】（6）扭转3式

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【6艺】（5）桥10式

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【6艺】（4）举腿10式

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【6艺】（3）引体向上10式

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【6艺】（2）深蹲10式

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【6艺】（1）俯卧撑 11 式

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什么是徒手健身的6艺10式3级训练体系？

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【私教力量训练课 Class 20】9/22/2023: Pull Day

(0/) 2023-09-22 16:03:21

【私教力量训练课 Class 19】9/21/2023: Push Day

(0/) 2023-09-22 16:01:37

【私教力量训练课 Class 18】9/20/2023: Leg Day

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【Costco 健康食物 16 】野生冻蓝莓

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为什么要吃omega-3 脂肪？

(0/) 2023-09-21 07:17:34

徒手健身有哪些基本动作？

(0/) 2023-09-19 10:41:17

什么是徒手健身？

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业余健身者的业余锻炼体会（ZT）

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【私教力量训练课 Class 17】9/15/2023: Pull Day

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【私教力量训练课 Class 16】9/14/2023: Push Day

(0/) 2023-09-15 16:33:04

【私教力量训练课 Class 15】9/13/2023: Leg Day

(0/) 2023-09-15 16:31:08

超慢跑 节拍器

(0/) 2023-09-15 15:45:36

超慢跑

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【每日拉伸】吊单杠（deadhang）

(0/) 2023-09-14 08:38:59

【每日拉伸】脊柱扭转（Twist Hold）

(0/) 2023-09-13 14:20:14

【每日拉伸】上犬式（Upward-Facing Dog）

(0/) 2023-09-12 16:13:23

【每日拉伸】下犬式（Downward-Facing Dog）

(0/) 2023-09-12 16:09:32

如何实现我们的健身目标？

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【私教力量训练课 Class 14】9/8/2023: Pull Day

(0/) 2023-09-08 14:46:49

【私教力量训练课 Class 13】9/7/2023: Push Day

(0/) 2023-09-07 11:28:00

【私教力量训练课 Class 12】9/6/2023: Leg Day

(1/) 2023-09-06 14:47:25

【在美国退休】（下）美国华人退休要注意哪些问题？

(0/) 2023-09-06 08:32:43

【在美国退休】（中）美国人退休后能领多少钱？

(0/) 2023-09-05 14:42:34

【在美国买房】（下）怎么做才能将自己的财富传给子女呢？

(2/) 2023-09-05 14:28:08

【在美国买房】（中）房产证上加子女名会有哪些税务问题?

(0/) 2023-09-05 07:35:34

【在美国买房】（上）房产证应不应该加上子女名字？

(0/) 2023-09-05 06:10:07

什么投资组合30年涨到10倍?

(0/) 2023-09-04 19:39:16

【在美国退休】（上）美国人多大年龄退休？

(0/) 2023-09-04 18:33:30

2019 12月 新西兰（1）- 雷格兰Raglan

(0/) 2023-09-02 14:39:59

2023 3月 南极十日（1）：乌斯怀亚 - 实用信息

(0/) 2023-09-02 13:02:56

【私教力量训练课 Class 11】9/1/2023: Push Day

(0/) 2023-09-01 12:49:47

【私教力量训练课 Class 10】8/29/2023: Leg Day

(0/) 2023-09-01 12:47:48

申请医学院的感叹（ZT）

(0/) 2023-09-01 09:05:48

【心血管健康】我的心脏钙分数（CAC Test)

(0/) 2023-09-01 08:08:38