使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 2】2/17/2025 - 臀腿
(2025-02-17 11:44:56)
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1. Abduction machine supersets with Adduction machine 150
2. Barbell squats 105
3. Glutes focused step ups 40
4. Hip thrust 250
5. DB RDL 40
6. 深蹲跳 3组
