让理想飞博客
健身达人
博文
(2024-06-30 11:19:59)
改不了我的坏毛病，总想说服别人。如果我有机会闲的无聊我就去好好练练游泳我说过1000米游不进20分钟就是技术问题。我的意思不是说1000米游不进20分钟就是不会游泳，马拉松不跑进3小时就是不会跑步。我要说的意思是想要1000米游进20分钟，对一个比较fit的人（5公里跑进30分钟）完全可以通过改进基本技术动作实现。不需要什么秘籍，例如出半个镜片就能换气，胸腔呼吸之[阅读全文]
(2024-06-30 05:29:06)
可能有新表加持，感觉不错。已经不是倒数第一了，晋升到倒数第二，因为有个不怎么跑长距离的中年女士出现了。60+的老油条们都是人精，永远追不上，只能寄希望于类似我这样的中年新手出现。今天顿悟了望其项背的意思，我一直欣赏着大妈的美背，真的是肌肉块块分明，太好看了。route3,上上下下坡挺多。Garmin很爱夸人呀，奖牌一块块砸你。fitnessage比实际年龄小6岁。我[阅读全文]
(2024-06-28 12:00:43)
早饭不敢吃多，吃完歇一会去bodypump，吃多了没法训练 午饭，绿菜花，豆腐，鸡胸肉乱炖挺好吃 晚饭，红烧牛肉面加一个烤白薯 加餐 一个苹果，一大根香蕉，300毫升奶冲蛋白粉，五个蒸饺子，一个小三明治，一碗希腊酸奶配坚果，一碗花生米，两块巧克力 [阅读全文]
(2024-06-28 06:17:01)
戴了Garmin三天，有些心得。Garmin显示平均每天消耗2500calories(resting1500+active1000).是不是高估了？如果准的话那就是解释了我为什么增肥困难。我曾经用myFitnessPal测过吃进去的热量，用基本健康的饮食每天吃2500calories不容易，感觉顿顿吃到撑。所有指标Garmin测的都比华为好，所以华为是underestimateyourperformance。用华为的同学们可以心安了，你们实际比手环说的要强。华为手环经常找[阅读全文]
(2024-06-26 04:14:39)
(2024-06-25 13:05:19)
既然发跑步贴，还是应该统一度量衡。本着科研精神，刚才晚上参加跑团的track训练左手戴Garmin,右手带华为20块钱手环（没有内置GPS).结论是华为手环测心率绝对值确实不准，但是形状差不多，不太讲究凑合看也行白天已经去超市往返两个2.5公里，骑车3公里，所以晚上训练也不是完全fresh。而且伦敦heatwave,25摄氏度这边就已经基本是夏天最热了，track上一片养眼的大光板儿。今天[阅读全文]
(2024-06-24 03:45:26)
(2024-06-23 08:27:54)
总结一下这周运动 周一骑车去健身房上了两节健身课一共一小时 周二终于混进公司跑团，中午5公里，还是最差但毕竟他们都是20多岁的小伙子 周三骑车去健身房自己练重量一小时 周四和跑团hillrepeat45分钟 周五骑车去健身房自己练重量一小时 周六躺平带小孩游泳比赛，游泳池像桑拿房热死我了 周日和跑团10milelongrun 跑步以后特意多吃，又涨回55公斤。狗[阅读全文]
(2024-06-23 05:39:58)
今天Sunday10milelongrun,route5,天气很好，真是越跑越轻松。所以以后也不能跑完就狂吃饼干，感觉消耗也不是很大。见到了伦敦马拉松2:36:22and5k16:45的女神，照完相小姐姐就一骑绝尘了。小姐姐是在charity全职工作的普通人，她说健身房力量训练也就每周两次，45分钟，没时间。教练就是她哥哥。跑这么厉害离代表英国队比赛也差得远，也没有任何sponsership,还得自己出钱到处比赛。 [阅读全文]
(2024-06-21 06:31:18)
虽然还是最差，70多岁的大爷也追不上，但觉得身体还是慢慢适应了跑步。跑完不怎么影响正常生活锻炼。周四英国人不看球还出来跑步的真是Hardcore.开始实践一个小想法，不用去公司上班的日子就每个小时做10个俯卧撑。我可以做5个标准的，然后5个膝盖着地的。这样化整为零也不是很累，周四一共做了60个。 hillrepeat 晒晒最近吃的 推荐Kale在空气炸锅炸3分钟，[阅读全文]
