早午饭晚饭土豆色拉很好吃，胡萝卜，洋葱，波兰大蒜肠，蛋黄酱。应该加酸黄瓜，但是考虑含盐太高省了加餐坚果加酸奶，一碗花生，两块巧克力[阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-11-03 13:02:06)
(2023-11-02 12:13:22)
吃两顿其实每顿吃的更多，还挺撑的。有网友觉的我吃的不够多，那就多记录一下。最近发现微信听书神器，一直在听三体，很开心。今天跑步往返7公里去健身房练力量半小时。非常喜欢自己电高压锅的N宝粥，超过10种杂粮和豆子，碳水的基本款早午饭晚饭牛肉馅，白菜，胡萝卜，洋葱，粉丝的杂菜，味道不错。德国熏里脊非常好吃加餐坚果加酸奶，一根香蕉，一碗花生，至[阅读全文]
(2023-10-29 07:17:49)
这几个月真是倒霉，胳膊肘tensionbandwiring手术挺成功，但莫名其妙一个pin从骨头里出来了。主刀医生都很奇怪，说他这辈子都没出现过。明明敲进骨头里了，怎么能跑出来。又受了二茬罪，手术后一个半月又做个小手术把这个pin取出来了。取出去之前两周pin简直要破皮而出了，完全不敢弯胳膊。12月还得做手术把剩下的零件和另一个pin取出来，简直可以放个拉锁儿了。最近还又[阅读全文]
(2023-08-27 12:16:25)
这边医生的理念是做完手术后要不怕疼的弯胳膊，胳膊肘是个特殊的部位，越用才长得越好。主刀医生很aggressive,说我做完手术就可以该干嘛干嘛，除了别举5公斤哑铃干什么都行。我还是比较悠着，慢慢来。一开始还是很自责，总是想为什么把自己摔了，这么不小心。现在基本不太纠结了，不要总想为什么是我，为什么会摔，还是要往前看，乐观的好好恢复 感谢朋友请吃意[阅读全文]
(2023-08-26 09:03:29)
运动健身从来没受过伤，火车站平地莫名其妙的摔倒。不能白摔，从此立志到死都要在公共场合集中精力，不着急赶落儿。感恩olecranonfracturetensionbandsurgery竟然不用打石膏，光着胳膊就出来了。医生的理念是疼也要天天练弯胳膊，越用越好。现在三个星期基本肿都消了，可以弯45度，用电脑可以。我一开始还以为要打石膏三个月，比想象的好。等手术前打着石膏的三天太痛苦了[阅读全文]
(2023-08-16 13:47:47)
HSBC大MD骑车让拖拉机撞死，其实惨剧发生之前，两边基本都停下了。但是他摔倒，新的锁鞋没穿习惯还是把他和车连在一起。我不是骑车专家，也不确信锁鞋是惨剧的主要原因。我对公路骑车有心理阴影，所以我只在健身房穿锁鞋spinningclass或是家门口人行便道上招人讨厌的骑近距离。我甚至觉得你如果不认识骑车被撞死或是重伤的人，说明你认识的人还不够多。马路上看到穿[阅读全文]
(2023-07-30 04:41:50)
我一直是随意健身，不加入组织，不参加比赛，不找教练。最近看大家夏练三伏，觉得自己不跑步辜负这里20度的夏天真是太罪恶了。随便加入了离家最近的runningclub.今天很欣慰他们的Sundaylongrun10mile我竟然跟下来了。这辈子跑的最长距离，感觉不错，不是跑的要死还可以和他们聊天。感叹这里全民健身的水平，陪我跑的小团体是比我大20岁的大爷大妈，还是人家这周10krace后的re[阅读全文]
(2023-07-27 12:43:40)
第一次训练感觉不错，主要是跑了八次坡，大概一次90秒。教练说我挺好，就是一开始太玩命，后来就没劲了。中高强度78分钟，运动620大卡。 这个跑步俱乐部有100多年历史了，这边全民健身普及不错。随便一搜家门口跑步俱乐部就相当厉害 贴贴今天吃的
牛肉西红柿豌豆汤 [阅读全文]
(2023-07-19 12:47:45)
立个小旗子，早起跑步半小时。今天尤其不易，需要去公司上班还早上跑了五公里。早起跑步还能督促我早睡，就能减少晚上胡吃。怎么只跑了几次，vo2MAX就从42增到了45。中午还去上了一节BOSU课。运动820大卡，中高强度91分钟 早饭 加餐 能量棒，一个苹果，一大把坚果 午餐 加餐 熏三文鱼奶酪三明治 晚餐 [阅读全文]
(2023-07-18 05:31:32)
等我退休没事了，我就练国标。今天给自己立了个小旗，早起跑步。每天至少半个小时五公里，也不多，要不然真是辜负了20度凉爽的夏天.运动340大卡，中高强度41分钟 早饭打扫小孩省的，吃多了。instantpot做了一大坨猪肩肉，还挺成功 [阅读全文]
