中高强度运动58分钟，一共消耗720大卡 早饭 鸡蛋还是缺，不早去超市不好买，今天买了24个.自由的吃了四个 午饭 晚饭 加餐 一碗希腊酸奶配坚果，一大把花生 [阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-06-09 13:28:12)
(2023-06-08 13:42:06)
今天得瑟了，昨天果然距离确实是5公里，我竟然跑了23分钟33秒，牛逼大发了。三级运动员是23分钟。要不是人特多绕来绕去，而且跑之前已经搞了一万八千步，成绩还能更好。今天太飘了。是不是应该考虑游泳也要三级达标 早饭 午饭 最近外食都很失望，特别贵还不好吃 晚饭 一大坨咖喱鸡胸配土豆，面包 加餐 250毫升全职羊奶冲蛋白粉，一大把坚果，[阅读全文]
(2023-06-07 13:32:06)
人生第一次五公里跑刚奚了糊涂的结束了。到场才知道没tracker,就自己拿手环掐了个时间。跑步距离根据不靠谱华为手环显示才4.1公里。更正一下，确实是五公里，是华为手环不准。今天上班和同事通气，原来大家都是用Garmin,记录的公里是4.8-5.01公里。所以我真是五公里跑了23.33，牛逼大发了，我又飘了 手环还给了我三公里PB的奖牌。觉得心跳没有手环显示那么高164，[阅读全文]
(2023-06-05 13:39:11)
Explain,干就是了，还要经常踢开绊脚石一样的废物老公有所成就。我觉得没有必要改变比你弱的人，你和海蜇说话它能理解吗？所以要降低预期benchmark,就会释然开心了。没有贬低中男，像本坦文武双全的波大，等等大佬不一列举，但现实生活中我见的有胆有识，有行动力的女同学更多
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(2023-06-01 13:42:08)
Spinningclass后为了坚持五公里训练计划还跑了4x800.10.7kmperhour.晚上等小孩游泳又力量训练35分钟。消耗1200大卡，23300步，中高强度运动132分钟。体能有提高，折腾这么一天也不累了，以前会觉得累 早饭 午饭 一盘chickenKatsucurry.老不吃白米饭觉得还挺撑,鸡胸脯挺大 晚饭 里面藏了个大卧鸡蛋 加餐 一碗希腊酸奶配坚果，一根大香蕉，一大块黑巧克力，一块香[阅读全文]
(2023-05-27 12:09:05)
健身融入生活。早上等小孩游泳，被动力量训练。全天共消耗930大卡，中高强度运动80分钟 早饭一 早饭二吃了全面toastwithpeanutbutterand250毫升牛奶冲蛋白粉 午饭 晚饭 加餐 一个苹果，一碗希腊酸奶配坚果，一大把开心果 [阅读全文]
(2023-05-23 13:11:15)
现在都是健身课后再游泳一千米。消耗1200大卡，中高强度运动125分钟 早饭 午饭 一大盆chickenvegetablescurry 晚饭 麻婆豆腐盖饭 加餐 一个香蕉，一大把坚果，一盘开心果，一盘花生，一碗希腊酸奶配坚果，一块巧克力。坚果上瘾太难控制了 [阅读全文]
(2023-05-21 13:10:07)
走了2万2千步，消耗730大卡，中高强度运动24分钟 早饭 午饭，披萨涨钱了，还变小了，感觉没太吃饱 晚饭 加餐 一个苹果，一大把开心果和花生，一碗希腊酸奶配坚果，一块巧克力。我应该控制一下坚果上瘾，太难了 [阅读全文]
(2023-05-20 12:01:47)
举铁20分钟，游泳1200米，采购等等走来走去2万4千步，消耗1135大卡，中高强度143分钟 早饭 午饭 晚饭高压锅版红烧羊腿面 加餐 一大盘开心果，花生，一块巧克力，一碗希腊酸奶配坚果，250毫升牛奶冲蛋白粉 [阅读全文]
(2023-05-18 14:04:06)
备战5公里。中午从单位溜去健身房，跑了4x800,然后游泳1千米。晚上带小孩游泳，我举重训练等他。bosu倒着放练单腿站，有进步但还是会抖。消耗1240大卡，中高强度116分钟 早饭回归燕麦粥 午饭食堂的还真好吃 晚饭，这一大深盘子还挺沉 加餐 一根大香蕉，一大把坚果，一把花生，250毫升牛奶冲蛋白粉 [阅读全文]
