早上送小孩swimmerssquad,顺手去gymbodypumpclass.下午接儿子,一般都是老公开车接,今天我接,跑到学校3公里。消耗1310大卡,中高强度运动122分钟
早饭最近很爱吃各种cereal,要回归燕麦粥
午饭,两个鸡蛋的糊塌子卖相不好但吃着不错。吃完没饱又加了面包和牛肉馅茄丁
晚饭
加餐
一根大香蕉,一个苹果,250毫升牛奶冲蛋白粉,一块巧克力,一碗希腊酸奶配坚[
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可能是心里障碍,bosu倒着放单腿站在上面举铁太难了,老怕摔,得多练练了。其他人都是老司机,平衡性太好了。一共消耗955大卡,中高强度运动82分钟
早饭
午饭,食堂的chilliconcarne总是这么咸
晚饭
加餐
一根大香蕉,一大把开心果,一大块黑巧克力,一把坚果
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周日routin,bodypump,bodycombat.Bodybalanceandtakekidsswimming.朋友给了一桶isoenergydrinkpowder.第一次喝果然有效果,感觉不特别累。喝完也不打算买,这是给athlete喝的
早饭cornflakescereal,cheeseonseededtoast
午饭,超大块牛肉特瓷实儿
晚饭
加餐
一个大香蕉,希腊酸奶配坚果和raspberry
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消耗1050大卡,中高强度训练79分钟
早饭
午饭
晚饭
加餐
一个苹果。一大把巧克力包裹的大杏仁
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跑步800x4,然后游泳1500米。晚上练了30分钟上肢力量。运动1280大卡,中高强度121分钟
早饭
吃了个香蕉去锻炼
午饭,还吃了一把坚果
晚饭
加餐
一大把巧克力裹的大杏仁
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早上骑车去健身房bodypump,运动905大卡,中高强度96分钟
早饭
运动后吃了一根香蕉,250毫升牛奶冲蛋白粉
午饭
鸡胸卷吃了三卷。印度店买的一块钱三张的naanbread,个挺大其实特别薄
晚饭,240克虾,没饱,又吃了一碗土豆炖牛肉
加餐100克大杏仁,开心果,一碗希腊酸奶配坚果,一块黑巧克力。没控制住自己,刚才又吃了一大把裹着巧克力的大杏仁。赶快都[
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6月7号和同事一起跑charityrun.真是说曹操,曹操到。被运动健身论坛打鸡血,最近开始主动跑步,结果今天公司就组织charityrun.有比赛就有练的动力了。网上找了个5公里30分钟的训练计划,先练着。今天3x1km,spinningclass.运动1085大卡,中高强度运动103分钟
早饭
午饭
晚饭
鸡胸奶酪卷,吃了两卷
加餐
一大根香蕉,250毫升牛奶冲蛋白粉,一大把坚果。超大把裹[
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基本躺平的一天,下了一天雨够烦人,跑步也出不去。运动600大卡,中高强度运动29分钟
早饭
午饭
晚饭
加餐
一个猕猴桃,熏三文鱼,一大把开心果,瓜子,大杏仁,花生米,一块香蕉蛋糕。最近吃开心果又上瘾了
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运动1435大卡,中高强度159分钟。玩命吃有了些效果,终于涨到52.7公斤早饭午饭这么大的红薯,公司是哪买的。虽然像糊猪食,还是挺好吃的,就是外面的饭吃着都咸晚饭,熏三文鱼吃了一半加餐一根香蕉,250毫升牛奶冲蛋白粉,一大把葡萄干坚果,一盘开心果[
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早上骑车去了,现在天亮得早,早起不痛苦。运动1220大卡,中高强度118分钟
早饭一
早饭二
一根香蕉,250毫升牛奶冲蛋白粉,一个牛油果,一片奶酪吐司
午饭,做了红烧小萝卜很不错,三文鱼吃了一半
晚饭
加餐
希腊酸奶和坚果,一个猕猴桃,一盘开心果,一个蛋挞
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