苹果醋每天来一勺，稀释后在健身房喝还挺好喝，有refreshing运动饮料的感觉。据说饭后30分钟轻微运动做家务活之类对控制血糖有好处。我都留些家务活饭后干。历时半年胳膊骨折，终于金属都取出去了，能做膝盖着地的俯卧撑还是挺开心，慢慢恢复吧。 现在去健身房都是骑自行车3公里去，无碳出行不给自然添负担 公司同事们还挺欢庆中国年，每人可以点中餐外卖，公[阅读全文]
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(2024-02-23 12:20:14)
苹果醋每天来一勺，稀释后在健身房喝还挺好喝，有refreshing运动饮料的感觉。据说饭后30分钟轻微运动做家务活之类对控制血糖有好处。我都留些家务活饭后干。历时半年胳膊骨折，终于金属都取出去了，能做膝盖着地的俯卧撑还是挺开心，慢慢恢复吧。 现在去健身房都是骑自行车3公里去，无碳出行不给自然添负担 公司同事们还挺欢庆中国年，每人可以点中餐外卖，公[阅读全文]
(2024-02-19 08:13:21)
我家族有肠癌基因，生命的教训，所以3-5年就做个肠镜。以前都正常，但这次发现有两个1-2mm息肉，当时就给做掉了。我家所有人做肠镜都有息肉，百分之百中奖。所以给大家提个醒，不要怕麻烦，不要讳疾忌医，40岁以后一定要做肠镜，避免不必要肠癌死亡。头两天lowfibrediet,发现平常我吃的都挺有fibre,所以还是要特别注意一下吃什么。头一天清肠的药非常难喝。建议冷藏一下[阅读全文]
(2024-02-10 09:36:21)
迪拜胡吃海喝，回来养养胃，回归自己做饭。迪拜爱吃Hummus,解锁自己做了，很简单。instantpot压熟，放Tahini,柠檬汁打碎了就是了，没任何添加剂，盐都免了，还挺好吃的。就是超级顶饿，晚上吃了一碗，第二天到12点还不饿。国内亲戚朋友好多年菜都是预制菜，包括佛跳墙，不健康。还是不应该犯懒，从食物的原始状态开始做。其实toast,tortillawrap都是processedfood，以后我也要少[阅读全文]
(2024-02-04 12:44:58)
第一次公款出差，一月底最好的时间去迪拜。可惜白天工作还挺忙，没空去健身房。主要是晚上出去吃饭。Emiratesbusinessclass很不错，完全躺平。希思罗的lounge很好。震惊迪拜的businesslounge竟然不如伦敦，也就是地方大，吃的不行。吃自助对我太危险了，我还是控制不了自己。回家好好detox,吃燕麦片粥养胃，坚持锻炼。 迪拜真是去了一次就不用再去的地方。旅游没什[阅读全文]
(2024-01-27 09:19:03)
因为看到intermittentfasting对活得长，避免糖尿病有帮助（我不想减肥），所以在逐渐尝试，我只能做到14/10.最近亲戚检查出胃溃疡，胃病，我受到震动。他是intermittentfasting而且吃饭时间不规律。不知道intermittentfasting会不会把胃饿坏。不知道不规律进食是胃病的诱因之一？intermittentfasting只要进食时间相对固定对胃没什么不好影响 一天吃两顿也可以吃的很多，晒晒我今天的第一[阅读全文]
(2024-01-08 10:45:03)
看看2023年的大数据，华为手环就凑活看吧 步数： 全年平均每天14600步，其中15%是跑步 中高强度锻炼： 平均每天中高强度运动77分钟，这是根据心跳算的。撸铁不上心跳的话不算 023年累计跑步710公里 群体健身课，主要是bodypump之类6674分钟，等于111小时 游泳累计102公里 瑜伽1210分钟，等于20小时 [阅读全文]
(2023-12-21 07:06:27)
休假也还是坚持锻炼，比较健康的吃。昨天被一个西班牙帅哥夸大腿粗，问是不是跑步跑的，挺开心。告诉他主要是负重深蹲。没时间专门练跑步，就是当作通勤方式，三公里左右到头了。每年有一个月在度假，人也不能太葛优瘫。讨厌坐飞机，即便是两个小时也讨厌，只要飞就至少修两周。我其实喜欢特种兵式的隔几天换个地方，但是家里那三口都是度假村一趴chillax的典范[阅读全文]
(2023-11-24 07:21:43)
(2023-11-12 08:29:51)
新工作每周去办公室两天，这两天就抓空在公司附近跑五公里。很开心发现公司地下的淋浴很好，还竟然有烤毛巾的箱子。其他日子争取早上锻炼，这样一天都神清气爽。 Dill馅饼，包馅饼技术见长。一顿三个，再来一碗N宝粥 又发现懒人办法，instantpotsaute功能放一大锅蔬菜，五分钟就好了，还出来很多蔬菜汁。三文鱼配N宝饭吃了两碗.或者放在烤盘里，一锅出 s[阅读全文]
(2023-11-04 12:02:41)
自由泳比蛙泳感觉好，受伤以后第一次游泳还有点心理障碍，还可以吧，慢慢来，能游泳就不错了。中高强度锻炼86分钟。跑步3.5公里去健身房，跳个Zumba,再带小孩游泳。竟然不觉得累。为什么跳Zumba都是黑人大妈，还是黑人跳起来有感觉，那臀那胯我还是学不来。早午饭晚饭发现烤蔬菜又好吃又省事，就是橄榄油，tymeandrosmary。老公烤面包一流，把蔬菜盘一起放进去，节省能[阅读全文]
