今天胳膊恢复到可以做平板支撑和tricep overhead extension with 5kg plate

很开心，慢慢恢复功能。都说骨折后长上的骨头都比以前更结实，希望如此吧。循序渐进，今天body pump squat track可以加到每侧10公斤。下次试着恢复到back track clean and press 每侧7.5公斤。

最近买原味酸奶会注意一下protein vs sugar ratio. Fage太贵，Costco Olympus greek yogurt 7% protein vs 4% sugar 基本可以算是平替。

早饭吃了两卷，简单粗暴，放上大酱都好吃。