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2022 (2)
2023 (118)
2024 (67)
2025 (26)
回复 'PAreader' 的评论 : 是的,上大重量才能长大肌肉...
我受到启发,不光是做body bump举重也要去做free weig...
nice
谢谢
真不错!
回复 '3227' 的评论 : 为啥呀,我盘子碗有什么问题吗?...
你老人家的碗筷不太讲究,哈
握爪,运动健身是为了愉悦身心,活得长,不能本末倒置...
我也是,“普通人不用在运动健身上玩命。”
你说得对,运动安全很重要。中等强度,避免身体上的冲...
中高强度运动58分钟,一共消耗720大卡
早饭
鸡蛋还是缺,不早去超市不好买,今天买了24个.自由的吃了四个
午饭
晚饭
加餐
一碗希腊酸奶配坚果,一大把花生