让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-01-25 05:20:47)
MyFitnessPal，拿出了食物小秤。我170cm,体重54Kg.我目前在试carb/protein/fat50/30/20.MyFitnessPalsaysIneedtoeat2230calories.如果有运动的话还得把运动消耗的吃回来。感觉不特意多吃还是很难吃够的。一天吃2230不难，难的是天天吃这么多。昨天运动570calories,所以应该吃2800，玩命吃了一天，才吃了2555calories.光吃不胖的姑娘们咱们真是吃的还是不够多呀。而且我是大饭量的人，小时候西四包子铺[阅读全文]
(2023-01-25 05:20:02)
瓜子仁自己盛，我很贪心舀了好几勺儿。大家估计目测会觉得脂肪高,不过我体脂21%,血液指标正常，所以基本比较健康的脂肪就随便吃了，不太控制。不过这份分量有些少，撑不住四个小时不饿。像红烧肉，牛尾之类的大油我就浅尝辄止。 色拉盒也是我喜欢的。除了三文鱼随便盛。我又是贪心的先放满一盒子叶子菜，再放一层各种豆子把菜叶压下去，然后再码到不能码[阅读全文]
(2023-01-25 05:19:47)
1.我妈在国内血糖6点多，应该是6.4以下，6以上。指标肯定是糖前期，但是好像国内医生并不强迫吃药，阈值好像比较宽泛。所以她在是药三分毒的理论下，不吃药。正确吗？
2.她说粗粮，杂粮，豆子不能多吃，主食还是以白米和白面为主，可以掺入少些粗粮。理论是粗粮破坏胃，尤其是胃黏膜。我查了一下中文网站主流也确实是这个观点。能反驳吗？我想这也是一定程度上[阅读全文]
(2023-01-25 05:15:14)
我的糖尿病基因肯定是不好。妈妈这边所有姨都是糖尿病，大姨三十年前50岁左右就糖尿病去世了，可能是以前控制，治疗的也不好。小姑也是糖尿病。今天nofastingHbA1c34mmol/mol(5.3%)虽然是正常范围，但是比去年坏了一点点.去年是节前测的，这次节后测得，看来圣诞节胡吃，每天2-3个蛋挞，芒果随便吃很不好。今年立个flag,控糖，即便我老公经常烤白面包诱惑我。 其他指标[阅读全文]
(2022-12-23 13:34:00)
勿置顶，只是和大家共勉一下就好了。 我能做到大家都能做到，不需要极度自律。我35岁以前从没锻炼过，就是隔一天一次健身房一小时，中午groupclass随便上一个就好了。时间凑巧的话，再接一个瑜伽或是普拉提拉伸一下。平常正常活着也能走个一万五千步，主要接送小孩。我不是特别driven，不想参加任何比赛。自己一个人懒得练所以只能上groupclass，大家一起很欢乐。今天[阅读全文]
(2022-12-23 13:09:50)
首先声明这里经常冒泡的达人们已经是很健身自律的了，估计在人群里算是top5%,在花布头的带领下向top1%ortop0.1%努力。所以路过的普通看客觉得我们自律的已经令人发指是很正常的，就不用喷了。好像至少百分之80的人都达不到recommendedexercise,所以我们只要经常动动就是top5%了，这个没啥难度 我是随意健身，没追求，就戴个华为手环，估计数据也不是很准。据手环显示，onav[阅读全文]
