今天恢复到Body pump squat track 每侧10公斤，clean and press 每侧7.5公斤

今天medium to high intensity 93分钟。胳膊终于恢复到可以包蒸饺子了。一斤面，一斤牛肉馅，一大颗芹菜，一个洋葱。又被自己感动了，三大屉大蒸饺子45分钟就搞定了，但是一顿饭四个饭桶就吃完了。只有吃饺子和肉饼大家可以吃到一起

最近吃的，一天两顿饭，省时间

 

 

邻居给的大骨汤，骨髓都熬进去了，太浓郁了

鹰嘴豆泥太饱人了，做一大顿，冷冻起来化冻吃口感一样

给大家个笑脸。推荐电影周处除三害很好看