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从来没练过跑步,一直以来跑步都是通勤需要。今天小孩围着大草地骑车上瘾了,我这陪跑保护的竟然来了个longestrun.Mediumtohighintensity109mins,运动1120大卡,差不多24000步,我这是变体力劳动者了早饭午饭下面是一盆maccheese晚饭下图吃了两份,跑完步饿了。我要是真练跑步的话,不特别特别玩命吃的话得瘦成人干。放biriyani调料,instantpot乱炖挺好吃。发现冷冻的豌豆和豆角吃起来和[阅读全文]
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运动730大卡,就是跑步接送小孩,mediumtohighintensity62mins早饭午饭馋炸酱了晚饭吃了一大盘饺子不过瘾,再来一张牛肉炸酱卷饼加餐熟栗子100克,黑巧克力一块,开心果一大盘,巧克力饼干5块[阅读全文]
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运动1020大卡,mediumtohighintensity99mins.我没像小孩又吐又拉,这是腹泻半天。真是好汉顶不住三泡稀,浑身没劲,歇了两天才恢复。但是今天觉得举铁也没力气,游泳还可以。瘦了两公斤。这几个月努力多吃才长了1.5公斤,一病又都没了。真是减重如山倒,增重如抽丝中午吃一盆烤白薯配肉泥的胃口还没恢复,轻食吧[阅读全文]
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MSCgrandiosaBarcelona出发地中海一周。以前邮轮N次都没事儿,但是想想这么多人聚一块,尤其小孩去kidsclub,中招真是防不胜防。而且这次不仅仅是小孩,我这三天都是邻居早上的呕吐声把我吵醒。不过以前都是celebrity,royalCaribbean,这次赶复活节假期只有msc时间方便。msc恐怖在于每站都有人登船离船,人员复杂 虽然小孩热爱邮轮,我也能把自己搞成fitnessbulkingcamp,但这么多人聚在[阅读全文]
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老朽大哥看进来。 这周在地中海邮轮,在运动健身论坛的教育下,改变自己的mindset,发现只要自律,邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulkingcamp,关键在于抵制诱惑,自己的选择。首先声明我平常就是爱健身的人。 这次我就有改变,早上自然醒,大概7点左右,甲板上runningtrack跑五公里,八点以前基本没什么人,跑起来挺开心。然后健身房举重,休息一下早饭。其实邮轮很多[阅读全文]
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这周在地中海邮轮,在健坦的教育下,改变自己的mindset,发现只要自律,邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulkingcamp,关键在于自己的选择。 这次我就有改变,早上自然醒,大概7点左右,甲板上runningtrack跑五公里,八点以前基本没什么人,跑起来挺开心。然后健身房举重,休息一下早饭。其实邮轮很多健康食品,只要自己拿各种蔬菜蛋白质之类就好了。尤其早饭,在家没时间[阅读全文]
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早上送孩子游泳,举铁半小时。下午带小孩连跑带走7公里,运动1080大卡,2万五千步,mediumtohighintensity124mins 早饭起得早就吃了两顿 午饭 牛皮菜和okra牛肉馅乱炒 晚饭 加餐 一块巧克力,一块香蕉蛋糕,一大把开心果,25克一包小薯片,好几大勺花生酱 [阅读全文]
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7点送完孩子游泳我bodypump,临时代课的是黑胖女的,太没力气。这种自己不控制身材还没力气的instrctor真是倒胃口。接送小孩被动跑步。运动1095大卡,mediumtohighintensity130mins早饭午饭晚饭柠檬奶酪蛋糕加餐两块巧克力,一个苹果,一碗希腊酸奶配坚果,一块鸡蛋蛋糕[阅读全文]
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以前有过经常性崴脚,好久没崴了,今天倒霉。运动425大卡,mediumtohighintensity36minute早饭午饭晚饭,吃了两卷鸡胸,菜,卷饼加餐一个苹果,一大把开心果,一碗希腊酸奶配坚果,两大块巧克力,一小包25克薯片[阅读全文]
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