运动730大卡，就是跑步接送小孩，mediumtohighintensity62mins早饭午饭馋炸酱了晚饭吃了一大盘饺子不过瘾，再来一张牛肉炸酱卷饼加餐熟栗子100克，黑巧克力一块，开心果一大盘，巧克力饼干5块[阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-04-20 12:57:15)
运动730大卡，就是跑步接送小孩，mediumtohighintensity62mins早饭午饭馋炸酱了晚饭吃了一大盘饺子不过瘾，再来一张牛肉炸酱卷饼加餐熟栗子100克，黑巧克力一块，开心果一大盘，巧克力饼干5块[阅读全文]
(2023-04-19 12:36:27)
运动1020大卡，mediumtohighintensity99mins.我没像小孩又吐又拉，这是腹泻半天。真是好汉顶不住三泡稀，浑身没劲，歇了两天才恢复。但是今天觉得举铁也没力气，游泳还可以。瘦了两公斤。这几个月努力多吃才长了1.5公斤，一病又都没了。真是减重如山倒，增重如抽丝中午吃一盆烤白薯配肉泥的胃口还没恢复，轻食吧[阅读全文]
(2023-04-15 06:31:57)
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(2023-04-14 05:35:15)
MSCgrandiosaBarcelona出发地中海一周。以前邮轮N次都没事儿，但是想想这么多人聚一块，尤其小孩去kidsclub，中招真是防不胜防。而且这次不仅仅是小孩，我这三天都是邻居早上的呕吐声把我吵醒。不过以前都是celebrity,royalCaribbean,这次赶复活节假期只有msc时间方便。msc恐怖在于每站都有人登船离船，人员复杂
虽然小孩热爱邮轮，我也能把自己搞成fitnessbulkingcamp,但这么多人聚在[阅读全文]
(2023-04-10 06:20:04)
老朽大哥看进来。 这周在地中海邮轮，在运动健身论坛的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulkingcamp,关键在于抵制诱惑，自己的选择。首先声明我平常就是爱健身的人。 这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上runningtrack跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多[阅读全文]
(2023-04-10 03:48:57)
这周在地中海邮轮，在健坦的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulkingcamp,关键在于自己的选择。 这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上runningtrack跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多健康食品，只要自己拿各种蔬菜蛋白质之类就好了。尤其早饭，在家没时间[阅读全文]
(2023-04-01 13:29:09)
早上送孩子游泳，举铁半小时。下午带小孩连跑带走7公里，运动1080大卡，2万五千步，mediumtohighintensity124mins 早饭起得早就吃了两顿 午饭 牛皮菜和okra牛肉馅乱炒 晚饭 加餐 一块巧克力，一块香蕉蛋糕，一大把开心果，25克一包小薯片,好几大勺花生酱 [阅读全文]
(2023-03-30 01:57:59)
7点送完孩子游泳我bodypump,临时代课的是黑胖女的，太没力气。这种自己不控制身材还没力气的instrctor真是倒胃口。接送小孩被动跑步。运动1095大卡，mediumtohighintensity130mins早饭午饭晚饭柠檬奶酪蛋糕加餐两块巧克力，一个苹果，一碗希腊酸奶配坚果，一块鸡蛋蛋糕[阅读全文]
(2023-03-27 13:29:38)
以前有过经常性崴脚，好久没崴了，今天倒霉。运动425大卡，mediumtohighintensity36minute早饭午饭晚饭，吃了两卷鸡胸，菜，卷饼加餐一个苹果，一大把开心果，一碗希腊酸奶配坚果，两大块巧克力，一小包25克薯片[阅读全文]
(2023-03-26 10:46:41)
今天觉得很赶落儿，开始夏时制，少了一小时还是很有感觉。有些小感冒，纠结要不要去健身房。症状脖子以下，可以锻炼，还是去了。正好今天的bodycombat换了老师，不是跳来跳去，是我喜欢的打拳。很开心，youneverregretaworkout.终于教会小孩flipturn.小孩觉得我很牛逼，终于帮他解开了心结，终于学会了。我在想是不是要继续先自己解锁比赛起跳diving.儿子说他能搞定，没有fliptur[阅读全文]
