举铁20分钟，游泳1200米，采购等等走来走去2万4千步，消耗1135大卡，中高强度143分钟 早饭 午饭 晚饭高压锅版红烧羊腿面 加餐 一大盘开心果，花生，一块巧克力，一碗希腊酸奶配坚果，250毫升牛奶冲蛋白粉 [阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-05-20 12:01:47)
举铁20分钟，游泳1200米，采购等等走来走去2万4千步，消耗1135大卡，中高强度143分钟 早饭 午饭 晚饭高压锅版红烧羊腿面 加餐 一大盘开心果，花生，一块巧克力，一碗希腊酸奶配坚果，250毫升牛奶冲蛋白粉 [阅读全文]
(2023-05-18 14:04:06)
备战5公里。中午从单位溜去健身房，跑了4x800,然后游泳1千米。晚上带小孩游泳，我举重训练等他。bosu倒着放练单腿站，有进步但还是会抖。消耗1240大卡，中高强度116分钟 早饭回归燕麦粥 午饭食堂的还真好吃 晚饭，这一大深盘子还挺沉 加餐 一根大香蕉，一大把坚果，一把花生，250毫升牛奶冲蛋白粉 [阅读全文]
(2023-05-17 13:42:05)
早上送小孩swimmerssquad,顺手去gymbodypumpclass.下午接儿子，一般都是老公开车接，今天我接，跑到学校3公里。消耗1310大卡，中高强度运动122分钟 早饭最近很爱吃各种cereal,要回归燕麦粥 午饭，两个鸡蛋的糊塌子卖相不好但吃着不错。吃完没饱又加了面包和牛肉馅茄丁 晚饭 加餐 一根大香蕉，一个苹果，250毫升牛奶冲蛋白粉，一块巧克力，一碗希腊酸奶配坚[阅读全文]
(2023-05-15 14:30:18)
可能是心里障碍，bosu倒着放单腿站在上面举铁太难了，老怕摔，得多练练了。其他人都是老司机，平衡性太好了。一共消耗955大卡，中高强度运动82分钟 早饭 午饭,食堂的chilliconcarne总是这么咸 晚饭 加餐 一根大香蕉，一大把开心果，一大块黑巧克力，一把坚果 [阅读全文]
(2023-05-14 11:42:50)
周日routin,bodypump,bodycombat.Bodybalanceandtakekidsswimming.朋友给了一桶isoenergydrinkpowder.第一次喝果然有效果，感觉不特别累。喝完也不打算买，这是给athlete喝的 早饭cornflakescereal,cheeseonseededtoast 午饭,超大块牛肉特瓷实儿 晚饭 加餐 一个大香蕉，希腊酸奶配坚果和raspberry [阅读全文]
(2023-05-13 12:33:50)
(2023-05-11 13:33:19)
(2023-05-10 12:58:41)
早上骑车去健身房bodypump,运动905大卡，中高强度96分钟 早饭 运动后吃了一根香蕉，250毫升牛奶冲蛋白粉 午饭 鸡胸卷吃了三卷。印度店买的一块钱三张的naanbread,个挺大其实特别薄 晚饭，240克虾，没饱，又吃了一碗土豆炖牛肉 加餐100克大杏仁，开心果，一碗希腊酸奶配坚果，一块黑巧克力。没控制住自己，刚才又吃了一大把裹着巧克力的大杏仁。赶快都[阅读全文]
(2023-05-09 13:24:19)
6月7号和同事一起跑charityrun.真是说曹操，曹操到。被运动健身论坛打鸡血，最近开始主动跑步，结果今天公司就组织charityrun.有比赛就有练的动力了。网上找了个5公里30分钟的训练计划，先练着。今天3x1km,spinningclass.运动1085大卡，中高强度运动103分钟 早饭 午饭 晚饭 鸡胸奶酪卷，吃了两卷 加餐 一大根香蕉，250毫升牛奶冲蛋白粉，一大把坚果。超大把裹[阅读全文]
(2023-05-06 12:56:05)
基本躺平的一天，下了一天雨够烦人，跑步也出不去。运动600大卡，中高强度运动29分钟 早饭 午饭 晚饭
加餐 一个猕猴桃，熏三文鱼，一大把开心果，瓜子，大杏仁，花生米，一块香蕉蛋糕。最近吃开心果又上瘾了 [阅读全文]
