从昨天就开始mentalgame,请教大家要不要带水。还带着手机随时准备放弃好叫老公捡我回家。今天早上战胜了mentalgame,去了就是胜利。果然不出所料我是最慢的。今天竟然只有我一个女的，大妈们都没来。感谢岁数最大的69岁大爷M陪我跑，还有组织者60岁的大爷也很是帮忙，带着我抄近道。所以据我不靠谱华为手环显示只跑了13.6公里（8.5mile)。最终还是被正经跑10mile大部队超出很[阅读全文]
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(2024-05-12 09:34:11)
从昨天就开始mentalgame,请教大家要不要带水。还带着手机随时准备放弃好叫老公捡我回家。今天早上战胜了mentalgame,去了就是胜利。果然不出所料我是最慢的。今天竟然只有我一个女的，大妈们都没来。感谢岁数最大的69岁大爷M陪我跑，还有组织者60岁的大爷也很是帮忙，带着我抄近道。所以据我不靠谱华为手环显示只跑了13.6公里（8.5mile)。最终还是被正经跑10mile大部队超出很[阅读全文]
(2024-04-26 05:23:23)
大城市有退休金的老人活的挺开心。当然这只是中国少数老人的生活。以前总是不好意思，今天等人吃饭闲得无聊就下场了。音乐朗朗上口，跳得很开心。过几天还去跳。领舞的大姐确实是跳得不错。鼓励我家亲戚们也去跳，我都下场了，有什么不好意思。虽然热的我要死也没敢只穿运动胸衣，围观的人也是不少。
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(2024-03-24 09:07:51)
挺好，还不觉得特别累，可能yoga算是拉伸，游泳算是按摩。今天中高强度130分钟，没有想象中的累，可以继续 周末大餐，老公庆生，他烤的Sirlonsteakandlambchops,bananacake.健身以来不喝酒了，找出最新的一瓶也是2019年的。忘了准备蔬菜了，反正他们也不爱吃菜 [阅读全文]
(2024-03-23 11:16:45)
minigolfclub又吵又拥挤，完事之后还去日本饭馆吃饭，折腾到10点多才回家。新换工作还是努力和同事搞好关系，这些social都挺无聊，还得参加。还要插科打诨逗大家开心聊天不冷场，搞得我睡觉都晚了.凑热闹跟着CarolineGirvan练了一节课，还行吧，但只能拿她的80%重量。不过我觉得只是她油管那些，也练不成她那样。她肌肉不是特夸张，练成7-8成还是可以实现的三道菜日本套餐吃[阅读全文]
(2024-03-15 11:07:57)
相对以前跑步相对多一些，胳膊不好用只能多用腿了。每周去两次单位上班都努力找出时间出去跑5公里。好像跑步最容易升VO2max,已经到了我年龄组excellentrange.希望能尽快恢复俯卧撑咖喱羊肉土豆胡萝卜做了一大锅，吃了几顿。下面这两盘是带到单位吃的，同事看我吃这么一大盘还挺惊诧。最近发现各种蒸菜拿橄榄油拌一下很好吃，食物原味，什么调料都不用加[阅读全文]
(2024-03-15 11:07:55)
相对以前跑步相对多一些，胳膊不好用只能多用腿了。每周去两次单位上班都努力找出时间出去跑5公里。好像跑步最容易升VO2max,已经到了我年龄组excellentrange.希望能尽快恢复俯卧撑咖喱羊肉土豆胡萝卜做了一大锅，吃了几顿。下面这两盘是带到单位吃的，同事看我吃这么一大盘还挺惊诧。最近发现各种蒸菜拿橄榄油拌一下很好吃，食物原味，什么调料都不用加[阅读全文]
(2024-03-10 10:14:19)
而且今天的bodypump是我从来没上过的模式，非常快，累的我出了几身透汗。老师真是铁娘子，太猛了，拿着和我一样的重量还能不停的喊。而且连着上两节课，bodypumpfollowedbybodycombat.我都担心她的肚子。 今天恢复游泳，感觉还不错，胳膊金属取出来确实得劲。今天mediumtohighintensity81mins 今天母亲节老公做的晚饭。烤羊肉很好吃，老公现烤的酸面包一绝。德式菠菜实在是太恶[阅读全文]
(2024-03-07 14:06:29)
(2024-03-03 11:22:45)
今天mediumtohighintensity93分钟。胳膊终于恢复到可以包蒸饺子了。一斤面，一斤牛肉馅，一大颗芹菜，一个洋葱。又被自己感动了，三大屉大蒸饺子45分钟就搞定了，但是一顿饭四个饭桶就吃完了。只有吃饺子和肉饼大家可以吃到一起 最近吃的，一天两顿饭，省时间 邻居给的大骨汤，骨髓都熬进去了，太浓郁了 鹰嘴豆泥太饱人了，做一大顿，冷冻起来化冻[阅读全文]
(2024-02-25 09:11:09)
很开心，慢慢恢复功能。都说骨折后长上的骨头都比以前更结实，希望如此吧。循序渐进，今天bodypumpsquattrack可以加到每侧10公斤。下次试着恢复到backtrackcleanandpress每侧7.5公斤。最近买原味酸奶会注意一下proteinvssugarratio.Fage太贵，CostcoOlympusgreekyogurt7%proteinvs4%sugar基本可以算是平替。早饭吃了两卷，简单粗暴，放上大酱都好吃。[阅读全文]
