越跑越轻松，今天Sunday long run 10 miles 感觉很好

而且不是最后一名。60+队友昨天骑马辛苦，腿特别累，我终于跑得比她快了，晋升倒数第二。感觉从12公里后才开始觉得累。早上怕下雨，mental game要不要去。幸亏去了，没掉几个点儿，还出太阳了。route option 8

 

总结一下这周锻炼

周一：骑车往返7公里去健身房上了30分钟HIIT, 30 mins Ab

周二：抓空跑了5公里

周三：健身房自己举重一小时

周四：准备好晚上和跑团训练，结果下雨，放弃

周五：骑车往返7公里健身房自己举重一小时

周六：骑车往返7公里去健身房上了60分钟body combat, 60 mins body pump.下午游泳1100米

周日：和跑团10 mile long run

跑完即然不累，就又包了三大屉蒸饺子。还做了两条鱼，真贤惠。