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(2024-09-08 09:26:04)
freestylearm三个分解动作 胸前画八字,感受前臂压水 腰部画八字 从肚脐眼往后退水 高肘如果大拇指翘起来可以感觉碰到腋窝,空中移臂中指感觉就在水面划过,drill可以中指划过水面找感觉 技巧: feellikeswimdownwards,straightenthebody 踢腿时候不要分开腿,尤其是在呼吸的时候。imaginetwobigtowesneedtotoucheachother.呼吸露半个镜片。 armstretchforwardmore 推水手臂伸直,推满[阅读全文]
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(2024-09-08 09:08:32)
OpenTurn backstroke Backstrokeopenturns freestyleopenturn keynotes: Kneespeedisthekey,quicklypullthekneestothechest Flipturn whenthefrontarmalmostreachthewall,turn,otherwisetooearly graduallyblowairoutfromnose. 202409106pm吃晚饭,9-10点参见了泳团训练。我练完flipturn就恶心要吐。在水里还好,就是一出来就恶心。我是爱晕车的人,是不是我的体质不适合flipturn。我打算放弃flipt...[阅读全文]
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(2024-08-29 14:23:47)

鉴于参加跑团很成功,又报名参加了家门口的游泳团。其实就是儿子以前的SWIMMINGCLUB,MASTERCLASS老年人队.一周三次,时间很不友好,周一21:00-22:00,周三,四6:00-7:30.今天第一次去,感觉不错。手表给了ERARLYRISEBADGE.这辈子都没为了锻炼这么早4:45起床.给大家做好早饭后,天不亮就骑车20分钟去了游泳池。据说老年队好像只有7个人,每次出现不会超过三个,今天算上我就俩个。教练就[阅读全文]
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这两周在北京吃喝玩乐,感触颇深。最长听的一句话就是卷的太厉害,你不想干,有的是人想干。北京土著,有几套房,工作稳定的是少数。大多数人是活着,不是生活。有的人生在罗马,有的人生来就是骡马,还是不用扬鞭自奋蹄。和他们说运动健身,健康饮食简直是何不食肉糜。10几个小时上班,还得随时秒回领导,哪有时间和心境踏实健身一小时,自己做饭。闺蜜三[阅读全文]
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route8,跑得挺辛苦。千年老末,玩命追大家,尤其最后五公里追的好辛苦,还爬坡。没想到还得了10公里PBThisweekstillaveragedailyactivecalories1000在健身房被陌生人夸奖好lean呀,很开心。其实吃上也不算特别自律白米饭藏在下面?公司的奶酪蛋糕太好吃了,是现做的[阅读全文]
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最近买了Garmin新玩具,数据党一下。每天平均一千activecalories,其实挺简单的,不用呲牙咧嘴。只要记住万不得已才开车就行了。用不着nopainnogain。Nopain,都是Gain.例如骑车1.7公里去火车站坐火车进城上班,往返就是3.4公里。骑车2公里去跑团clubhouse集合参加训练,往返骑车4公里。而且家周围都是50米的上坡,下坡,骑车或是跑着接小孩就有很多被动锻炼。主动锻炼基本只是一天[阅读全文]
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看来华为手环低估我。带上新买的Garmin,我100米interval有进步啊,这都是100米,Garmin傻缺有时候觉得不是100米,也不知道怎么改进让Garmin灵敏些。最快的一个100米,游进了2:10.这还是今天早上跑完13公里后游的,我再好好练练。计划修炼到1:55,就有可能实现1千米20分钟的大目标早上跑了13公里感觉不错,从10公里之后才觉得累。大妈们昨天才比赛完7milerun,今天恢复跑,还是让我追的[阅读全文]
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跑步之前中午饭吃了公司食堂的大鸡腿,味道不错。跑步之前两小时吃了大香蕉周四满血复活,感谢同事带我去她的健身房玩。我是左一。这照片角度太好了,我实际没这么壮早饭吃清淡的,大鱼大肉吃不下去午饭,爱吃三文鱼晚饭最爱吃羊腿肉[阅读全文]
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第一次参加JPMorgancorporatechallengeLondonrun.5.6km,我成绩是27:10.Garmin还给了我5公里PB23:23.这成绩好记,两乔丹,哈哈。第一次参加有chip的正规比赛,非常满意,公司我的部门女子第一,全公司女子第三。公司女子第一名是26:34.好好练一下估计明年能超过她。我基本是按心率跑的,控制在不要有嗓子血腥味,因为赛后有大餐,没有太玩命。我同事看我跑完歇了会就吃了两大盘buffet,两块[阅读全文]
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(2024-06-30 11:24:48)
Garmin平均每天2500calories,resting1500,active1000.多吃也不容易,已经每顿吃撑了周一骑车去健身房举重1小时周二跑团track周三游泳2千米周四配同事跑5公里周五骑车去健身房bodypump周六骑车去健身房bodycombat+bodypump周日10mileSundaylongrun+1km游泳[阅读全文]
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