波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-01-07 20:29:27)
血拼是姐的毕生爱好，最近几个好物:–爱马仕丝巾扣，很小巧,不占地方–跳箱jumpbox,今晚就用了，跳上，跳下的非常好玩–撸铁用的手套–硬拉用的腰带–可惜上面两样东西又寄到女儿学校去了，哎，我真是马虎–今年想要买的：升级ouraring,iphone手机–各种首饰需要退役，包括我很喜欢的小豹子，做跳跃训练的时候，老是打我的锁骨，不舒服。但是还没有[阅读全文]
(2025-01-06 20:34:17)
过去几年Amazon让我成为多方面的达人：健身，护肤，健康食品，书籍，电子产品。我乌龙过好几次：
–想买镁，不知道为什么下订单的时候选了锌，好像价钱便宜一点，被诱惑了
–买巧克力，订单下重了，寄过来好几箱子，不能退
–发货时间没看对，用了Fedex寄过来一小包茶叶，赶着要带回国
–订了一本书，送到女儿那里去了。巧克力也是送到到女儿那[阅读全文]
(2025-01-06 20:15:07)
今天工作比较顺利，轻轻松松，快快乐乐，没有压力，感觉如同带薪养生。继续请AI做我的助手：
–凡事不求人，有事问AI：想把Whatsapp上，自己的登录隐私起来问了GPT，轻松搞定。就是自己隐身了，也看不到对方的状态了。公平是对的。
–学会了用语音输入英文，这样写电子邮件，做个小笔记都方面很多
–今晚下载中文语音输入，以后写文章都语音了
&nd[阅读全文]
–凡事不求人，有事问AI：想把Whatsapp上，自己的登录隐私起来问了GPT，轻松搞定。就是自己隐身了，也看不到对方的状态了。公平是对的。
–学会了用语音输入英文，这样写电子邮件，做个小笔记都方面很多
–今晚下载中文语音输入，以后写文章都语音了
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(2025-01-05 20:53:27)
2025年打算把chatGPT,gemini变成我的好朋友，每天都花时间互相陪伴。–chatGPT可以在工作上帮助我很多,比如把复杂的病理报告，医学影响报告按照我的要求总结。–以后可以训练的：在给出关键信息后，给出癌症分期，riskclassification,比如prostatecancer,MDS,lymphoma,这些信息已经在NCCN上有了。所有费脑子，而且程式化的都可以用AI–快速的factcheck.Gemini查当下的信息快一些，比如[阅读全文]
(2024-12-31 23:46:58)
今天打卡三番Souvla希腊小店，翻译成中文可能是（串肉店），发现了我最喜欢的一种沙拉。里面多种蔬菜非常新鲜，烤熟的鸡肉有汁，不干，而且是热的。中国胃对沙拉的畏惧主要是太凉。有了热的汤汁和蛋白（可以是肉，或者豆制品）马上就不是凉菜了。这招我学会了，2025年会有很多美味沙拉去享受。那里的冰激凌是希腊酸奶做的，孩子们很喜欢。店里氛围也很好。下次我[阅读全文]
(2024-12-31 23:25:37)
用更年期激素有小半年了，8月份开始的。今天要好好吐槽一下：–外出旅行，突然来了月经！本来4月份以后就没有了的。回去要和妇科医生联络，估计需要预约检查，看看是不是内膜增厚。有可能是现在的孕激素用量需要提高。可能也和摘了避孕环有关。反正是需要高度重视。–来得太突然，卫生用品没有带，到附近小店一看，一小盒卫生棉就要10刀，天价啊！–每3[阅读全文]
(2024-12-30 15:29:42)
过去两天在北加州度假，大脑有点信息超载了，赶紧记录几笔：–半月湾(halfmoonbay)州立公园，开车30多分钟就可以从mountainview过去，雾气蒙蒙的，有点夏威夷的感觉，浪很大，风声，浪声，但不冷，人也不多，好像私人沙滩。长长的牛鞭海带甩起来特别好玩，空气中是微咸的海水味道，在公园的小路上奔跑，在沙滩上跳跃，学会了用burst照跳跃的照片，太好玩了。下午过去[阅读全文]
(2024-12-24 21:08:46)
这两天，边牧狗的故事卡在脑子里，老是和自己的生活联系起来。
–今天我们门诊半天，阴雨的天气仍旧是好心情。
–用chatGPT找到一段特别适合我心情的诗：：
绿蚁新醅酒，
红泥小火炉。
晚来天欲雪，
能饮一杯无？
–上午所有的病人都来了，平常天都是有1-2个临时来不了的。好几个人的情况挺复杂，都妥善解决了。那句话：“边牧对完成[阅读全文]
–今天我们门诊半天，阴雨的天气仍旧是好心情。
–用chatGPT找到一段特别适合我心情的诗：：
绿蚁新醅酒，
红泥小火炉。
晚来天欲雪，
能饮一杯无？
–上午所有的病人都来了，平常天都是有1-2个临时来不了的。好几个人的情况挺复杂，都妥善解决了。那句话：“边牧对完成[阅读全文]
(2024-12-23 20:47:46)
周末请朋友吃饭，聊到养狗的事情，听到边牧的故事，感觉好神奇。网上能查到的信息，让我觉得边牧的性格和医生的性格有得一拼：
1.工作犬的基因
边牧被培育为牧羊犬，其任务是长时间奔跑、引导并管理羊群。因此，它们的基因决定了它们有极高的耐力和旺盛的精力。
高智商与高活动需求
2.边牧是犬类中最聪明的品种之一。高智商使得它们需要足够的身体和[阅读全文]
1.工作犬的基因
边牧被培育为牧羊犬，其任务是长时间奔跑、引导并管理羊群。因此，它们的基因决定了它们有极高的耐力和旺盛的精力。
高智商与高活动需求
2.边牧是犬类中最聪明的品种之一。高智商使得它们需要足够的身体和[阅读全文]
(2024-12-21 20:24:30)
2024年就要过去了，稍稍总结一下，健身方面基本持平：
–每周两次负重训练，两次跑步，两次森林浴都坚持下来
–负重训练慢慢提高重量：
–硬拉：135磅，可以做6-8次，3组
–杠铃完全深蹲：115磅，8次，3组
–单腿俯身硬拉（25x2,10-15)，卧推，俯卧撑(15x3)，胸前上举
–deadhang:1:28(目标:2分钟）
–农夫走：40磅x2,1分钟（目标：45磅x2)
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–每周两次负重训练，两次跑步，两次森林浴都坚持下来
–负重训练慢慢提高重量：
–硬拉：135磅，可以做6-8次，3组
–杠铃完全深蹲：115磅，8次，3组
–单腿俯身硬拉（25x2,10-15)，卧推，俯卧撑(15x3)，胸前上举
–deadhang:1:28(目标:2分钟）
–农夫走：40磅x2,1分钟（目标：45磅x2)
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