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迎来最有活力的季节

(2025-10-17 20:55:40) 下一个

今天下午又去森林公园跑步了,zone 2 恒速跑, 不算轻松,说话是说不了的。但是心率是在zone 2区间。跑步对 INTJ 来说,最大的好处是:强行关闭后台程序。脑子无法开小会,只能留下几个闪烁的词:lactate、VO2max、NatureDose。这时候思维从逻辑切换成节奏,身体接管了意识。

跑完 5K,用时大约 35 分钟,一身汗。然后慢走 10 分钟,看看花草树木,听鸟鸣,望夕阳与残云。那种愉悦、满足、亲密、成就感——就像刚生完孩子时那种充盈的瞬间:什么都有,什么都不缺。

现在喜欢上了户外跑步,比跑步机上的体验丰满很多。有几个收获:

–今天有意识地提高步频了,但还是没到170(目标180)

–经常换换方向,有时顺时针,有时逆时针

–膝盖没有什么问题,估计跑量没有过

–Garmin 显示的Vo2 max,最近在一点点地提高,到了48。没准年底以前可以到50。感觉如果跑量增加,它就会给出高数值。还是要做cooper test, 12分钟跑,看有多远更准一点。

–现在大约每周跑3次,一共15K。 

身体比任何手表都更诚实。当汗水与心率的节奏合拍时,那一刻的自己,既是生理学的样本,也是一首完整的诗.

 
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