心灵疗愈和心理咨询—我这一年的体会 12.2025

过去几天，好朋友问我：马欣教授所讲的生活方式医学和心理咨询有什么区别？这个问题其实我自己也思考了很久，今天想把我的一些体会写下来。
我从事生活方式医学已经三到四年了（在癌症科的应用），2022 年底拿到 board certificate。这个学科对我来说最大的意义在于，它不仅是一份职业，更是一种可以真实落地到自己、家人和身边人的生活方式。践行生活方式医学，最大的受益者往往就是自己。我关注马欣教授的直播其实已经有好几年了。刚开始并不是很接受，因为他的思路和我日常本职工作的 practice 差距很大，无论是在思考方式，还是在循证医学的使用上，都和我习惯的体系不太一样。好在我一直觉得自己是个愿意探索的人。也很感恩去年在年会上偶然遇到马教授和他的助理，当时几乎是本能地走过去联络沟通。现在回想起来，自己还是挺有勇气的。过去一年里，我接受了马教授的一对一指导，也坚持听他的直播。慢慢地，马教授和他所倡导的生活方式医学，已经成为我和家人生活的一部分。我爸妈现在也成了他的忠实听众，我们一家都受益匪浅。
其中一个很大的收获是，马教授对中美医疗体系和社会环境都非常了解，这让我们身处大洋彼岸的原生家庭，在很多问题上能更好地互相理解。代沟在减少，跨文化沟通的障碍也在降低。
这周直播中，马教授讲了一个让我印象很深的案例：一位年轻妈妈的孩子，不到两岁，从小对多种奶粉过敏，而且是典型的夜哭郎。对这种似病非病的情况，常规医学往往缺乏有效的干预手段。马教授给出的“生活方式处方”让我非常钦佩。
 第一，白天多带孩子到户外活动，接触自然、接受日晒，帮助建立正常的昼夜节律，从而改善夜间睡眠。
 第二，引导家长自省家庭环境，看看夫妻之间是否常有冲突，妈妈是否长期处于紧张和焦虑状态。
 第三，带孩子外出时，父母主动做出善意、友好的社交示范，让孩子在善意与美好中成长。
这也让我回顾了自己带孩子的过程。孩子小的时候，我正处在 residency、fellowship，到后来正式进入诊所行医的阶段，长期高压，回家很晚，情绪也常常紧绷。现在回想起来，这些状态对敏感的孩子来说，很可能都会产生负面影响。我家一个孩子小时候有偏头痛和痛经的问题，好在后来都慢慢好转了。现在我会更有意识地帮助孩子们提升灵商，让她们学会松弛、自洽，不陷入病态的要强，具备良好的压力管理能力。希望她们将来为人母时，母子关系和家庭状态都能更快乐、更安康。
我也越来越清楚地看到，有些家长自身内耗严重，又习惯在孩子面前反复唠叨、抱怨，把家庭关系中的纠葛不断输出给孩子。这些负面情绪会在无形中影响孩子，让他们变得社恐、不安、焦虑，甚至出现各种躯体症状。
作为长辈，我越来越坚定一个原则：在具体事务上不事必躬亲，不包揽，不操控。我更愿意成为一片祥云，让孩子们一想到我，就感到温暖、踏实，感受到无条件的爱与支持。
如果一定要区分的话，心理咨询更多关注的是一个人的心理模式，比如如何处理冲突、如何面对压力。而心灵疗愈，则是帮助人理解自己在自然、社会和历史环境中的位置，学会用一种更高维度的视角看人、看事、看自己，并在此基础上灵活践行生活方式医学。随着行医经验的积累，见过越来越多的人、疾病和医疗干预手段，我的体会也越来越清晰：万物有灵，人是万物之灵。在很多情况下，心灵的力量往往大过单纯的医疗手段，它不仅能缓解症状，还可能触及根本。
我也很喜欢马欣教授的幽默和接地气。听他的直播，常常有种在追剧、听脱口秀的感觉。案例讲得生动形象，一边学知识，一边净化心灵，还能被逗笑，实在难得。很感恩能继续在这条路上同行。至于是不是一定要做一对一？有条件的话当然最好，但并非必须。听直播回放，在直播间讨论，或者和几位朋友组成学习小组，互相作为 accountability partner，坚持打卡，在遇到问题时，用马教授的思维方式和生活方式医学的六大支柱来分析和调整，同样可以带来真实而持续的改变。