波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-02-01 21:26:56)
今天在病房轮转安排了住院医。病房里很忙，一天跑来跑去，和很多人谈话沟通，再加上教导住院医，有的时候会应接不暇。今天情况不错，事情不少，但是没有很多突发事件，所以有时间给住院医讲解。把经验传授出去感觉很不错。和年轻人在一起真的能感受到朝气。这个小伙子今年完成住院医，下半年去心内做fellowship,对心内和肿瘤的边缘科学感兴趣，学习很认真。我也和[阅读全文]
(2023-01-31 20:58:04)
今天开车上班听了NPR的一个新闻，提醒大众注意最近的一个研究，发现家里用煤气炉烧饭，可能是导致小孩哮喘的原因之一(12.7%)，这和二手烟的危害差不多。煤气在烧饭的时候会产生空气污染这个好理解，我们中国人家都有很好的抽油烟机。但是即使没开火，也可能有微量气体泄漏，这点我以前不知道。我自己也有reactiveairwaydisease,最近还有些复发，是不是做饭多了的原因？把[阅读全文]
(2023-01-30 21:26:41)
新的一年里，我还是每周两次重训（8个动作，每个superset,两个动作，一组15个，一共3组，多半动作用哑铃，也有自重，比如俯卧撑，仰卧起身），周末，假日的时候会出去爬山。新年里决定每天都跑步。看到Dr.Greger推荐每天都运动(dailydozen)，而且时间要达到40分钟的高强度运动，或者90分钟的中等强度。这对我来说，时间精力上都还达不到。可能群里很多达人是可以的。我weekda[阅读全文]
(2023-01-29 20:28:45)
昨天写了有关现在医疗系统的文章，今天就开始设想100年后系统会演变成什么样。美国联邦医保也就是1965年才开始的，所以医疗系统在下面2，30年一定会有很大的变化。我的设想是，下一步一定会有资本整合，如同现在的Kaiser医疗系统，有医院，医生，和自己的保险。不知道有没有药房。最近已经出现的整合：Amazonboughtonemedical(一个家庭医生的公司）
CVSboughtsignifyhealth(医生[阅读全文]
CVSboughtsignifyhealth(医生[阅读全文]
(2023-01-28 21:31:47)
美国的医疗体系有4个大的部分：Providers(医生），医院，保险和药品相关部门（药房和药厂）。都说在美国看病贵，到底贵在哪里了？今天听了一个访谈，一个精算师聊保险公司的运营，讲盈利(margin)在2-3%。奥巴马医保改革之后，很多人保费提升了，为什么？因为要把一些以前买不到保险的人加进来，那些人都是高风险的，他们进来了，其他人自然要多出些保费，帮助承担。美[阅读全文]
(2023-01-27 21:07:16)
今天决定体验一种新的蔬菜，买了长得有点象茴香的Anise,回来一查，翻译成中文是八角，和茴香(fennal)是一个类别里的，但不一样。Anise看上去和八角一点关系也没有，估计八角是Anise的籽。我的想好的做法就是切成小块，清炒，估计吃着会有茴香味和芹菜的口感。明天一定来反馈。今天也买了有机草莓，一盒5块多，小贵。晚上就吃了一半。以前买草莓总是吃不完就坏了，咬一[阅读全文]
(2023-01-26 20:59:22)
这两天听了一些Harvardbusinessreviewpodcast上聊如何让自己，和其他人都喜欢上工作。讲得真不错，他也有一本书(Love+workbyMarcusBuckingham)，我加在toreadlist上了。他讲的几点，我非常同意：
–工作其实挺“滋养”人的，只要能在一天里的20%的时间里做那些你特别喜欢，做完你很开心的事情，那你就不会因为工作而burn-out.这些事情叫红线(redthreads).当然红线越多越好，但开心[阅读全文]
–工作其实挺“滋养”人的，只要能在一天里的20%的时间里做那些你特别喜欢，做完你很开心的事情，那你就不会因为工作而burn-out.这些事情叫红线(redthreads).当然红线越多越好，但开心[阅读全文]
(2023-01-25 19:53:18)
来美国这么多年了，文化越来越回归中国，不仅闲下来就喜欢看”甄嬛传“的小视频，把这部剧当成职场生存指南，在饮食上，比国内的亲朋更加中国风。这一阵子在体验各种谷类，豆类，发现了很多小时候的美食。昨天正月初三，吃的小米(Millet)做成的方糕，挺应景的。今天看了一个Dr.Gundry的小视频，他的观点我不是完全同意，他推崇中链脂肪酸，起司，绿叶蔬菜和某[阅读全文]
(2023-01-24 20:35:03)
今天准备煮小米粥的，昨天把小米泡了一夜，今天煮之前又加了很多热水。我用instantpot做各种豆子，谷类。一般如果是已经泡过的，我都按1:2的比例加水。而且每次我都用1一个cup的生豆，这样不会做得太多，2-3天就吃完了。今天因为想喝粥，所以多加了一倍的水。用了热水是为了避免小米沾锅底。用的是一般大米的时间-16分钟。出锅的时候，发现一点多余的水都没有，金黄色[阅读全文]
(2023-01-23 20:54:33)
这周放假，没有出去玩，天天睡到自然醒（比平常晚一个小时），然后悠哉游哉地吃早点，吃完就出去到森林公园慢跑，遛弯。上午做些喜欢的事情，然后中午，晚上和队友一起做饭，吃饭，神仙一般的日子。今天队友把周五买的鳕鱼做了，这个方子：鱼洗干净，表面涂上Miso,撒一点胡椒，抹上蒸鱼豉油，烤箱400F，20分钟上桌。真好吃啊，鲜嫩可口，太值了。明早打算尝试做小[阅读全文]
