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burpeejump (热门博主)
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大约3年前开始每天吃奇亚籽,治好了我便秘的问题,出差,旅游都带着。现在每天早上,杏仁奶冲奇亚籽+蛋白粉+胶原蛋白,超级有营养。最近听到Basilseed的一些优点,比如钙,vitK含量高一些,纤维含量同样很高。Omega-3少一点。抗氧化剂(flavonoidsandotherpolyphenols)。所以买来试一下!感觉它的颗粒小,容易和其他液体混合,喝起来口感更好一点。维护肠道功能绝对没有问题。就[阅读全文]
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马上就是农历新年啦,给大家拜个早年!和家人聚会,或者看春晚,都会有酒水助兴。我们有健身习惯的朋友,如果喝酒需要注意些什么呢? 现在对饮酒的建议是:适量。不像是吸烟吸得再少也得戒掉。那喝多少算适量呢?在美国一般用标准饮料来讲。男生:小于等于每天两杯,一周不到14杯。女生减半。很遗憾,我们女神们肝脏里代谢酒精的酶少。那每杯酒到底有多少呢[阅读全文]
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今天开始在本村最大的皮肤科大夫开的医美诊所体验。前面做了很多功课,今天的一个项目是cometicpeel.我问了浓度,她只说是buffered,不给出具体的浓度。估计很低,在皮肤上6分钟,不需要中和,只要水洗。我已经自己在家用EXUVIANCEPerformancePeelAP25(25%的glycolic,mandelic,PHA),每次10分钟。所以今天这个浓度的刷酸对我来讲肯定是低了。同时还发现一个问题,美容师让我前面两天除了清[阅读全文]
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回想起来,冥想其实我几年前就开始做,主要是听一些很放松的音乐和话语。但是没有系统学习过。今年赶一个时髦,很多网红,名人(比尔盖茨)都做的,咱们也正式体验一下。"小Lin说"的视频讲得特别全面,到位。我喜欢小Lin的底层逻辑。大家可以去油管听一下,非常轻松有趣,寓教于乐。我就挑简单的讲讲,帮助大家开始上路。冥想有3个主要的训练办法:
--专[阅读全文]
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我自己琢磨护肤,护发的事情1年半了。今天早上到正式的皮肤科医生那里面诊,做了正规检查,把我的一些疑问和医生讨论了,非常高兴,自己摸索的很多都是对的。 首先,医生认真检查了,没有任何需要活检的地方,他认为我的防晒还是不错滴。
第二,Retin-A,A酸长期使用有副作用吗?浓度高有好处吗?在可以耐受的前提下,高浓度效果更明显,长期(几十年)没有明[阅读全文]
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新年已经快两周了,很多计划都在执行,包括冥想。以前冥想的一个问题是,常常睡着了。这能达到冥想的目的吗?简单说-不能。睡着不是冥想。冥想对大脑来说如同撸铁,很考验自制力。能够驾驭自己思想的人非常强大。所以练习冥想的时间不包括睡着的时间。但是我感觉一开始的时候,不用怕自己会睡过去。比如我现在用冥想来管理压力。我在上班的时间,病人排得很满[阅读全文]
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(2022-01-11 20:58:37)

昨天开始吃石榴,发现秋冬季节,石榴是应季的水果,那就更要多吃些了。先讲几个概念,石榴汁,是那种商店里卖的果汁,不能买,因为糖太多,没有石榴籽的纤维和营养。石榴籽就是那一颗颗的红粒粒,但是里面还有一个硬的籽,要不要一起吃下去呢?以前,我都是嚼一下,然后把里面的白籽吐出来。今天看了好几个视频,好像这个籽要直接吃下去的。下次需要试一下。[阅读全文]
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--iRestore长头发的头盔,坚持用了一个多月了,看效果还早,能坚持用就是好样的!--新年计划中的冥想执行得很好。每天至少10分钟,还拉上家里领导一起冥想了。工作中间累的时候不再翻手机,而是闭上眼,深呼吸10次,虽然还是有点累,但是心情似乎开朗很多。--德国酸菜来了,又开始体验一种发酵食物。早上当咸菜,晚上做了酸菜肉丝,好吃,如同以前吃的酸菜粉丝炖肉[阅读全文]
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(2022-01-09 11:13:12)