最近一直在跟踪马欣教授的父母学。他专攻的生活方式医学,我很熟悉,但是他对社会关系,和心灵的掌控让我望尘莫及。想了几个办法,希望能系统学习他的工作方式:
–听他的直播,有的课非常好,从今年4月份开始,我在慢慢地从头听过来。有几个讲座非常经典,包括5月份的“母爱”。
–听他的油管视频,总结性的讲解,非常到位,省时间,每个不超[
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高调还是低调好?都好,两条腿,两只手,成功,对社会有贡献。人品:良诚善不节。道德品质:良知,诚信,善良不(贪),有节制人格:脾气,性格,和别人和谐相处。感同谦-感恩,同理/共情,谦卑左手:责任担当右手:能力(生存,创新,担负责任的能力,学习,家务)大脑:理想,目标,梦想,想成为一个什么样的人。毕生的精力,追求什么,生而为此的事业/梦想[
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火鸡解冻好(12磅)
洗干净,切掉屁股
1:00-腌制2-3天,去腥闻,250g水,30g花椒,姜片,烧开,煮15分钟
1:40-5g五香粉,10g黑胡椒,250g高度白酒,50度的伏特加,盐(火鸡重量的1.5-2%)
2:05-把调料倒到鸡上,包括鸡肚子,鸡胸脯朝下,泡在汁里,盖上保鲜膜,冰箱冷藏腌第一天
2:17-第二天,翻身,把调料再抹一遍,胸部多腌一些时间,背部少些
2:44-吃的那天,用大锅[
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人生所有的职业中,最崇高的职业和最给人满足感的职业是母亲。行医也是一个高尚,并且提高人的品质的职业。我行医10多年以后,对母亲的特质更加有所理解。昨天听了马教授讲的“母爱-5.11.2024“这节课,他总结得特别好。
第一:母爱为宽:宽厚,宽容,容错。无论孩子有什么不足,犯了什么错误都可以包容,让孩子在无条件的爱中茁壮成长。这一点和娇惯,溺[
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今天很多破纪录的事情:–第一次在家做烤火鸡,油管视频:椒盐火鸡,非常好吃,不是很麻烦。收录下来,以后可以再做。–我的厨艺在家最后一名,所以负责刷碗,摆盘,扔垃圾。今天刷的碗有过去3个月那么多,还是用了dishwasher的。–早上完成训练,中午休息了一会之外的时间,都在厨房,就在室内还走了9千步。–晚上宾主尽欢,和老朋友在一起就开心。&nda[
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马欣教授课程笔记-5.8.2024
人生成长过程中需要建立的健康习惯:
–健康饮食,规避垃圾食物,不沉浸于享乐
–在大自然里放松家教,家风,国风
用感性还是理性来解决问题
遇事不慌,从容淡定,不大喜大悲,忘乎所以。
从感性到理性的成熟
三岁看小,七岁看老
好好说话,理性思维
认真讲理
人的高贵是一生都表里如一,养成习惯,知行[
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继续学习EarlyMedicine:PeterAttia认为提高最大摄氧量(VO2max)是实现健康长寿的最重要的手段。
数据表明,最大摄氧量(VO2max)每提升一个级别:下,中,上,优秀(前2%),都和更长的寿命相关。“上"相对"优秀"(1.29),就是说:上组比优秀组的死亡率高29%。“中"相对"优秀"(1.41)。换句话说,如果一个人体能中等,实现Vo2max优秀,就获得了戒烟那么大的免死效果。[
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下周就是感恩节了,孩子们都回家,我也有4天假日。周四放假,周五是我休息日,这样就是连着的4天,好幸福。有什么安排呢?–把一月份回国给亲朋带的礼物都趁着黑五的机会搞定–给爸妈,老姐都来一件我最喜欢的始祖鸟fleecejacket–我自己要买一件背心,更年期衣服需要方便穿脱–给国内的姐妹带一些我每天都用的化妆,护肤品–周四请朋友来家里吃饭,[
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这些天HIIT做得比较多。即使不是训练的日子,也会做3个超级组(15-20)分钟的HIIT,感觉跑步时候轻松了一些。今天incline2,29:30跑了3.2miles,比平常快,而且体感不错。以后继续每天都坚持运动!最近有用起来CGM,午餐以后血糖总是spike,可能中午吃豆类,谷类,没有肉容易升糖。明天中午带了三文鱼,希望没有这个问题。有一批Libre3recall,没准这个是那里之一。有的时候血糖高得没有[
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过去的周末值会诊班,只有几个电话和两个会诊,也不需要去远处的医院。今天回到门诊,感觉真好。值班压力的一个来源是不确定性,和不熟悉。换个角度想,时不时做一些不熟悉的事情,健脑!今天病人也不太多,难得的6点以前就上路回家了。今天的一位病人93岁了,他告诉我自己结婚72年了。晚上在想,人的原生家庭真的那么重要吗?在原生家庭的日子最多也就18年,一[
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