波比的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2026-10-13 21:09:04)
最近听了马欣教授的《善待自己与慢病康复》，对其中提到的“女钢铁侠”很有共鸣。
所谓“女钢铁侠”，往往有两个特点。一是特别能抗事，坚韧、自律、责任心强，事业上容易取得成就，却也容易凡事追求完美，长期处于高负荷状态。二是性格比较刚硬，习惯了独立、果断和掌控局面，不知不觉形成一种“不自主的强势”。明明是出于好意，却可能让[阅读全文]
(2026-10-10 12:34:33)
去年春天，我还在参加哈佛的AIinHealthcare课程。一年多过去，AI领域的关键词已经从GenerativeAI、AGI，逐渐转向Superintelligence（SI，超级智能）。起初，我对Superintelligence这个词有些抵触，总觉得它似乎把人类的智力矮化了。后来转念一想，如果未来是硅基智能与碳基智能相结合，共同创造出远超今天能力的智能系统，那也挺好。那么，在癌症治疗这个领域，超级智能究竟可以带来[阅读全文]
(2026-10-10 10:01:42)
妈妈今年80多岁了，不仅生活完全自理，而且每天过得丰富多彩。种菜、健身、自驾游，琴棋书画，样样享受，身体和头脑都在线。很感恩老天对父母的看顾，让我们小辈可以安心工作，照顾下一代。今年体检，妈妈的整体状况依然不错。医生的评价是，除了骨质疏松，其他没有太大的问题。妈妈问起补钙的事情：钙片容易引起便秘，是不是换成液体钙会好一些？我对骨骼健康[阅读全文]
(2026-10-09 20:40:19)
跑步也有三年多了。最近半年跑量稍有提高，从以前每次5K，增加到6K，每周两次，一直坚持着。今天终于决定认真投资一双跑鞋。感谢一位一起爬山的姐妹，推荐了downtown一家本地跑鞋店。今天专门过去体验。门口就是大停车场，免费停两个小时。小地方生活就是方便！这家店以专业选鞋服务出名。进门后，有专人全程陪伴，还给了一双新袜子试穿。我的销售顾问叫Mitch，给我[阅读全文]
(2026-10-09 14:31:25)
休息日继续体验收纳。今天又看了一段Netflix的TidyingUpwithMarieKondo。我喜欢一边看节目，一边动手实践。不然看了很多内容，懂得很多道理，却没有行动，也没什么意思。今天有一个很有意思的收获。有些旧物，留着并不是因为还需要，而是因为它们承载着回忆。看到它们，会想起以前的日子，再感恩今天的生活。大概就是所谓的“忆苦思甜”吧。比如我曾经留着很多大学[阅读全文]
(2026-10-07 21:11:42)
如果时间、资源、认知都不再是限制，那我究竟想过什么样的生活？最近一直在想这个问题。
这些年，在self-care方面，预算已经不是太大的限制。于是尝试了很多东西：运动、营养、睡眠、冥想、各种健康科技……每一样都挺有意思，研究起来也都有道理。结果搞着搞着，反而有点乱。好在现在时间有限，每天还要工作，所以不得不prioritize。那些真正重要、有效、[阅读全文]
(2026-10-06 20:58:10)
今天中午尝试了一下，吃完午饭嚼几粒小茴香籽（fennelseeds）。还不错，先是甜香，嚼到后面又有一点点苦。可惜当时工作挺忙，没有静下心来仔细品味。我发现自己每天吃完午饭，到了下午总想找点“有味道的东西”吃。未必是真的饿，就是嘴巴有点寂寞。以前可能会找零食，现在发现几粒小茴香籽居然挺解闷：香香的，要慢慢嚼，嘴里可以留很久。顺着小茴香继续查[阅读全文]
(2026-10-05 20:31:17)
前些年对谷物、豆类特别感兴趣，差点要去学农。那阵子研究各种全谷物、杂豆，觉得每一种都很有意思。后来慢慢发现，这些好东西虽然健康，吃起来都得做熟。泡、煮、炖，有时候还要提前计划。而且谷物是碳水化合物，吃多了还有升糖的担心。兴趣已经回落了大半。最近我的兴趣转移到了一个更轻松的领域：spices，香料。起因居然还是收纳。前几个月开始整理家里的东[阅读全文]
(2026-10-04 10:05:36)
最近看到Huberman《Protocols》第七章里的一个个人成长方法：用“系于当下的觉察”，减少无意识的mindwandering。方法特别简单。一天中不时问自己：**我的思绪现在在哪里？**是在此刻正在做的事情和身处的地方，还是已经跑到了过去或者未来？如果发现思绪飘走了，就把它重新系回当下。看看这个房间是冷还是暖，闻到了什么气味，窗外是什么颜色，前面排队的人有几个[阅读全文]
(2026-10-03 19:36:08)
去年参加生活方式医学年会的时候，幸遇一位眼科医生姐妹，非常投缘，相识恨晚，很快成了好友。她给我介绍了不少保护眼睛的小窍门，也让我开始认真关注中年以后眼睛的变化。更年期以后，女生常遇到的几个眼睛问题是干眼、老花和飞蚊症。飞蚊症我暂时还没有体验，老花通过不同的眼镜和渐进镜也基本解决了，最让我头疼的反而是干眼。前一阵子有几个月经常眼皮跳[阅读全文]