波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-07-08 21:02:30)
这个月家里有重大接待项目。严阵以待：–买了两本1000thingstodo,一本给我们的小城，一本芝加哥–打算在芝加哥湖边住几天，下面几个地方想去参观学习：–Instituteofart–Culturalcenter–动物园，或者水族馆，或者植物园每天早上在景点两个小时，需要中文讲解。有能够做中文导游的，联络我！[阅读全文]
(2025-07-05 20:16:18)
昨晚睡得特别好，今天小宇宙爆发，去爬山的时候，负重20磅，选了一个比较远，而且有些难度的路线。天气很热，但是树林里还好。看到了松鼠，鹿，听到很多鸟叫，包括啄木鸟。想想Rucking有2年了，今天推荐给一个朋友。正好把这事总结一下：
–开始Rucking是学习PeterAttia’sOutlive这本书
–人类进化的一个特点就是能把大量物品转移，比如原始人，猎获一头鹿[阅读全文]
–开始Rucking是学习PeterAttia’sOutlive这本书
–人类进化的一个特点就是能把大量物品转移，比如原始人，猎获一头鹿[阅读全文]
(2025-07-05 09:42:14)
最近的我，睡眠稍有波动。也许是季节的变化，也许是激素的微妙起伏。一个痘痘的出现，就让我决定将testosterone从5mg减到3mg，但仍继续使用estrogenpatch0.075mg和progesterone100mg。我没有阴道出血、乳房疼痛等副作用。说实话——“更年期”这个词，已经渐渐离我远去了。现在的我，很喜欢自己的生活：充满爱，好奇，能量，以及前所未有的掌控感。年轻时，激素的月月[阅读全文]
(2025-07-05 09:23:24)
我值得被爱人环绕，
无论年龄，无论身份，只因灵魂共振。我每天吃得香，睡得好，
生活既平静，也有波澜——都被我享受。我被看见，也看见他人，
我被陪伴，也陪伴他人。我有新目标，也有随性的自由。
我事业有成，也精神丰盈。
我创造力旺盛，不内耗，不外耗。我拥有125岁的生命计划，
每一天都稳定、独立、阳光、鲜活，
身边有年轻、纯[阅读全文]
无论年龄，无论身份，只因灵魂共振。我每天吃得香，睡得好，
生活既平静，也有波澜——都被我享受。我被看见，也看见他人，
我被陪伴，也陪伴他人。我有新目标，也有随性的自由。
我事业有成，也精神丰盈。
我创造力旺盛，不内耗，不外耗。我拥有125岁的生命计划，
每一天都稳定、独立、阳光、鲜活，
身边有年轻、纯[阅读全文]
(2025-07-05 06:46:16)
今天去看大小姐，她知道我喜欢地中海风格的餐厅，提前在EMA订了位子，真的很贴心。
这家店让我非常喜欢。装修风格有浓浓的希腊风味，主色调是绿色和白色，像是走进了一片清新的地中海海岸。灯光也很好看，服务员穿的围裙式服装也有质感，气氛轻松但不随便。我点的菜都偏清淡、健康：
KaleCaesar（羽衣甘蓝凯撒沙拉）：传统凯撒酱配上高纤维的羽衣甘蓝，cheese有[阅读全文]
这家店让我非常喜欢。装修风格有浓浓的希腊风味，主色调是绿色和白色，像是走进了一片清新的地中海海岸。灯光也很好看，服务员穿的围裙式服装也有质感，气氛轻松但不随便。我点的菜都偏清淡、健康：
KaleCaesar（羽衣甘蓝凯撒沙拉）：传统凯撒酱配上高纤维的羽衣甘蓝，cheese有[阅读全文]
(2025-07-04 20:38:39)
今天进城看大小姐和闺蜜，路上顺便去了GooseLakePrairieStateNaturalArea（伊利诺伊州保存最完整的原始草原之一）。从80号路下来，开车15分钟即达，不算绕路。VisitorCenter关闭，但厕所非常干净，门口有一些介绍信息。步道维护得很好，可以边走边观赏各种植物。沿途看到很多鸟、蝴蝶、蜜蜂和兔子，几乎没有其他游客。整个体验像是回到了hunter-gatherer时代，非常超现实(tinkerbell)。G[阅读全文]
(2025-07-02 21:07:13)
解码市场的人：吉姆·西蒙斯与量化投资革命
今天开始读这本书，写得轻松有趣，听起来舒服，放松，这个节日的周末有好书相伴了。
JimSimons改变了金融，不是因为他赚了很多钱，而是因为他用数学、逻辑和数据建模，取代了“靠直觉/经验”的投资方式。他用一种理性且系统化的思维，接管了一个本被认为不可预测的领域。
其实，现代医学和金融很相似：[阅读全文]
今天开始读这本书，写得轻松有趣，听起来舒服，放松，这个节日的周末有好书相伴了。
JimSimons改变了金融，不是因为他赚了很多钱，而是因为他用数学、逻辑和数据建模，取代了“靠直觉/经验”的投资方式。他用一种理性且系统化的思维，接管了一个本被认为不可预测的领域。
其实，现代医学和金融很相似：[阅读全文]
(2025-07-01 20:57:13)
08:30–10:00—抵达GooseLakePrairie，草原徒步散步，推荐PrairieViewTrail（约1–1.5小时）
典型植物：Indiangrass、Bigbluestem、Prairiedock、紫锥花（Echinacea）、牛膝草等
典型动物：白尾鹿、草原鸡、东部草原狐、红尾鹰、蝴蝶、鸣禽等
是鸟类观察爱好者的热门地点（常年可见草地鸣鸟）
5010NJugtownRd,Morris,IL60450
GoogleMap搜索：“GooseLakePrairieStateNaturalArea
Goos...[阅读全文]
典型植物：Indiangrass、Bigbluestem、Prairiedock、紫锥花（Echinacea）、牛膝草等
典型动物：白尾鹿、草原鸡、东部草原狐、红尾鹰、蝴蝶、鸣禽等
是鸟类观察爱好者的热门地点（常年可见草地鸣鸟）
5010NJugtownRd,Morris,IL60450
GoogleMap搜索：“GooseLakePrairieStateNaturalArea
Goos...[阅读全文]
(2025-06-29 20:41:51)
《Sapiens》第19章-生命的意义
人总得信点什么，哪怕那是一段无人能懂的独白。
张爱玲说，人生如戏，戏如人生。
Harari说意义不是天上掉下来的，它是人编的。可正因为是人编的，我们才有权利重写它。你可以在祷告中找到意义，也可以在一杯咖啡里，在深夜赶稿的电脑屏幕上，在孩子睡着后的安静呼吸里,在幸福的陪伴中。
幸福不一定轰轰烈烈。它可以是很小的[阅读全文]
人总得信点什么，哪怕那是一段无人能懂的独白。
张爱玲说，人生如戏，戏如人生。
Harari说意义不是天上掉下来的，它是人编的。可正因为是人编的，我们才有权利重写它。你可以在祷告中找到意义，也可以在一杯咖啡里，在深夜赶稿的电脑屏幕上，在孩子睡着后的安静呼吸里,在幸福的陪伴中。
幸福不一定轰轰烈烈。它可以是很小的[阅读全文]
(2025-06-28 20:23:35)
饮食、运动和癌症生存——不只是“锦上添花”6月初的ASCO年会，关于生活方式的研究还真不少，其中最“火”的当然是那个讲结构性运动对肠癌复发影响的项目。而今天我想聊一篇我亲自参与、我合伙人还是是作者之一的研究——讲的是饮食与运动，跟每天的生活息息相关。虽然该临床试验的主研究结论是阴性——celecoxib无法显著降低癌症复发[阅读全文]
