今天好友妹妹问起incentivespirometry（诱发性肺活量计）。这个东东一般是给做肺部手术的人使用，帮助降低术后肺不张的概率。我本人有这个经历，认真学过。所以后来得新冠肺炎的恢复期，也使用过。我2020视频对此有详细记录。对于那些因为其他原因卧床，运动量降低的，用这个小东东练习深呼吸，保持肺功能，我感觉也是有好处的。注意，呼气不宜太快，不然容易头晕。这[阅读全文]
美国波比医生
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-01-18 20:47:42)
今天好友妹妹问起incentivespirometry（诱发性肺活量计）。这个东东一般是给做肺部手术的人使用，帮助降低术后肺不张的概率。我本人有这个经历，认真学过。所以后来得新冠肺炎的恢复期，也使用过。我2020视频对此有详细记录。对于那些因为其他原因卧床，运动量降低的，用这个小东东练习深呼吸，保持肺功能，我感觉也是有好处的。注意，呼气不宜太快，不然容易头晕。这[阅读全文]
(2022-01-17 20:30:00)
大约3年前开始每天吃奇亚籽，治好了我便秘的问题，出差，旅游都带着。现在每天早上，杏仁奶冲奇亚籽+蛋白粉+胶原蛋白，超级有营养。最近听到Basilseed的一些优点，比如钙,vitK含量高一些，纤维含量同样很高。Omega-3少一点。抗氧化剂（flavonoidsandotherpolyphenols）。所以买来试一下！感觉它的颗粒小，容易和其他液体混合，喝起来口感更好一点。维护肠道功能绝对没有问题。就[阅读全文]
(2022-01-15 19:57:25)
马上就是农历新年啦，给大家拜个早年！和家人聚会，或者看春晚，都会有酒水助兴。我们有健身习惯的朋友，如果喝酒需要注意些什么呢？ 现在对饮酒的建议是：适量。不像是吸烟吸得再少也得戒掉。那喝多少算适量呢？在美国一般用标准饮料来讲。男生：小于等于每天两杯，一周不到14杯。女生减半。很遗憾，我们女神们肝脏里代谢酒精的酶少。那每杯酒到底有多少呢[阅读全文]
(2022-01-14 12:21:36)
今天开始在本村最大的皮肤科大夫开的医美诊所体验。前面做了很多功课，今天的一个项目是cometicpeel.我问了浓度，她只说是buffered,不给出具体的浓度。估计很低，在皮肤上6分钟,不需要中和，只要水洗。我已经自己在家用EXUVIANCEPerformancePeelAP25（25%的glycolic,mandelic,PHA),每次10分钟。所以今天这个浓度的刷酸对我来讲肯定是低了。同时还发现一个问题，美容师让我前面两天除了清[阅读全文]
(2022-01-14 09:27:21)
回想起来，冥想其实我几年前就开始做，主要是听一些很放松的音乐和话语。但是没有系统学习过。今年赶一个时髦，很多网红，名人（比尔盖茨）都做的，咱们也正式体验一下。"小Lin说"的视频讲得特别全面，到位。我喜欢小Lin的底层逻辑。大家可以去油管听一下，非常轻松有趣,寓教于乐。我就挑简单的讲讲，帮助大家开始上路。冥想有3个主要的训练办法：
--专[阅读全文]
(2022-01-13 18:43:40)
我自己琢磨护肤，护发的事情1年半了。今天早上到正式的皮肤科医生那里面诊，做了正规检查，把我的一些疑问和医生讨论了，非常高兴，自己摸索的很多都是对的。 首先，医生认真检查了，没有任何需要活检的地方，他认为我的防晒还是不错滴。
第二，Retin-A,A酸长期使用有副作用吗？浓度高有好处吗？在可以耐受的前提下，高浓度效果更明显，长期（几十年）没有明[阅读全文]
(2022-01-12 21:08:38)
新年已经快两周了，很多计划都在执行，包括冥想。以前冥想的一个问题是，常常睡着了。这能达到冥想的目的吗？简单说-不能。睡着不是冥想。冥想对大脑来说如同撸铁，很考验自制力。能够驾驭自己思想的人非常强大。所以练习冥想的时间不包括睡着的时间。但是我感觉一开始的时候，不用怕自己会睡过去。比如我现在用冥想来管理压力。我在上班的时间，病人排得很满[阅读全文]
(2022-01-11 20:58:37)
昨天开始吃石榴，发现秋冬季节，石榴是应季的水果，那就更要多吃些了。先讲几个概念，石榴汁，是那种商店里卖的果汁，不能买，因为糖太多，没有石榴籽的纤维和营养。石榴籽就是那一颗颗的红粒粒，但是里面还有一个硬的籽，要不要一起吃下去呢？以前，我都是嚼一下，然后把里面的白籽吐出来。今天看了好几个视频，好像这个籽要直接吃下去的。下次需要试一下。[阅读全文]
(2022-01-10 21:01:01)
--iRestore长头发的头盔，坚持用了一个多月了，看效果还早，能坚持用就是好样的！--新年计划中的冥想执行得很好。每天至少10分钟，还拉上家里领导一起冥想了。工作中间累的时候不再翻手机，而是闭上眼，深呼吸10次，虽然还是有点累，但是心情似乎开朗很多。--德国酸菜来了，又开始体验一种发酵食物。早上当咸菜，晚上做了酸菜肉丝，好吃，如同以前吃的酸菜粉丝炖肉[阅读全文]
(2022-01-09 11:13:12)