今天是第一周周二，正式的跑步日。上午不太忙，下午却风向急转，接连几个复杂病例，一直到6点多才结束。整个人有点累，眼睛发酸。回家先冥想休息半小时，等缓过来已经7点。天气预报说有雨，但只有十几分钟的阵雨，换上鞋出门。今天的计划是easyrun3K，然后跑坡。昨天刚体会到easyrun的感觉，今天继续练。外面有风，有上下坡，就守住一个原则：鼻息的上限，不想太多[阅读全文]
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博文
(2026-05-12 21:17:43)
今天是第一周周二，正式的跑步日。上午不太忙，下午却风向急转，接连几个复杂病例，一直到6点多才结束。整个人有点累，眼睛发酸。回家先冥想休息半小时，等缓过来已经7点。天气预报说有雨，但只有十几分钟的阵雨，换上鞋出门。今天的计划是easyrun3K，然后跑坡。昨天刚体会到easyrun的感觉，今天继续练。外面有风，有上下坡，就守住一个原则：鼻息的上限，不想太多[阅读全文]
(2026-05-12 20:45:06)
路加福音第3章，这一章讲施洗约翰在旷野传讲悔改，也讲耶稣受洗的时刻。有人在为更重要的事情预备，也有人在那一刻被确认身份：“你是我的爱子，我喜悦你。”读到这里，有一个问题很自然地出来：在我的生活中，我有没有在为某件更重要的事做预备？慢慢会发现，其实每一个努力，都是在做准备，而不只是为了一个结果。5K跑步训练，是为了让身体在需要体能的[阅读全文]
(2026-05-11 19:54:19)
路加福音第2章：这一章讲的是耶稣的出生与早年。马利亚和约瑟因人口登记来到伯利恒，在没有客房的情况下，耶稣出生在简陋的环境中，被放在马槽里。牧羊人最先得到天使的启示，前来探望，并带着喜乐把消息传开。后来，西面和亚拿在圣殿中认出了这个孩子，内心得到安慰与平安。耶稣在12岁时曾在圣殿中与教师交流，随后回到家中，安静地成长。重要的开始，往往很[阅读全文]
(2026-05-10 18:40:04)
今年母亲节，我给自己买了一份很喜欢的礼物（感谢小红书朋友推荐）：12条98%的LaMaisonduChocolat黑巧。每条$17，满$200免运费，否则运费也要十几刀。不愧是巧克力里的爱马仕。多买一点，还可以和家人朋友分享不过能喜欢这种苦度的人，可能不多，LOL。 我喜欢98%的黑巧，不仅因为健康，更因为它很真实。几乎没有甜味、奶味或坚果的干扰，入口就是可可本身的味道，先苦后[阅读全文]
(2026-05-10 12:11:39)
撒迦利亚和以利沙伯，在年老的时候得子约翰；马利亚在童女之身，怀孕生下耶稣。两个看似“不可能”的开始，在同一段时间里发生。马利亚去看以利沙伯，她们彼此问安，心中喜乐。那一刻，没有解释太多，只有一种被看见、被连接的温暖。读到这里，有一个感受很清楚：人生中很多重要的事，发生在“还没完全明白”的时候。不是想清楚才开始，而是开始了[阅读全文]
(2026-05-09 20:06:59)
在现代医学里，我们习惯用一个“活性成分”来解释疗效，比如某种药物中的一个分子。但像太极、八段锦这样的身心练习，很难用单一机制去解释。更贴切的理解是，它是一种多成分、协同作用的整体干预，这些因素彼此交织、不可分割，一起作用，才构成真正的疗效。首先是觉知。太极常被称为“动态冥想”，练习过程中，你不断把注意力带回到身体本身—[阅读全文]
(2026-05-09 15:00:25)
5k不多，但也想体验一下不同的跑法，请了教练指导，计划见下。到了我的脚下，就不是那么回事了。前15分钟，跑了1.25K，想着是easyrun,但是风大，太阳大，腿沉，上下坡，跑起来就是一个累字，速度一会6分，一会儿7分半。后来也不想那么多了，就是比平常稍微慢一点,努力程度6/10，留着力气跑那个需要快一点的1000米。第一个1000米，速度比easyrun就快一点点。努力程度:8/10。户[阅读全文]
(2026-05-09 10:41:09)
文学城投资理财坛都改名“财富智慧”了。财富是不是和性格有关，能不能带来性格的改变-好心态？回头看，和财富相关的因素，大概离不开几个：起点（家境，时代）、天赋、努力，还有机遇。确实有一些性格并不那么完善的人，也可以非常成功，积累很多财富。但往往也会有一些“pricetopay”——可能是在身体上，可能是在家庭关系里，也可能是在内在的[阅读全文]
(2026-05-08 15:35:36)
最近继续在学习anti-cancerlifestyle，今天关注一个已经很熟悉的部分：运动（fitness）。年轻的时候，我其实没有运动习惯。后来慢慢加上了阻抗训练，每周两次，再后来又加入了每周两次的跑步。很多人把运动当成一种“选择”——有时间就做，忙的时候就放一放。但慢慢发现，它更像饮食、睡眠、社会关系一样——不是选项，而是日常的一部分。运动不一定[阅读全文]
(2026-05-05 21:07:06)
今天下班很晚，因为临时加了一个紧急会议。到家已经7点半，家人把饭都准备好了，让他们先吃。人是有点累的，但还是很想去跑步。那种累，其实更多是心累，不是身体的累。先坐下来冥想了一会儿，听了几分钟JayShetty的dailyJay，感觉好很多。换上跑鞋，就出发了。今天的跑步体验特别好，想记录一下。先是鞋子，终于适应了。明显感觉脚和鞋子成为一个整体，回弹的感觉[阅读全文]
