波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-05-10 19:31:04)
过去几年我研究了不少课题：健身，饮食，睡眠，生活方式。这阵子的兴奋点在历史，人文，哲学，生命的意义。Harari的一系列书讲了人类的三次革命：认知革命，农业革命，和科技革命。随着科技的发展，人类的幸福感并没有提高。新时代的人生活舒适，但却有更多烦恼和忧虑。所以在不断开创技术新高的同时，最好更多地了解自己，让自己能过上平静喜悦生活。这是我今[阅读全文]
(2025-05-09 16:46:55)
春节给老爸送了一对练习握力的器械。他真的用了。周末给家里电话聊天，都能听到小小的咔咔声。这个月做肌电图，说上肢肌力增加啦，真开心！马上给老爸设计了几个腿部肌肉训练的动作：老年人弹力带腿部训练计划（每周2–3次，每次约20–30分钟）目标：增强下肢肌肉力量，改善步态稳定性，预防跌倒训练要点：--选择适中阻力的弹力带（黄色或红色）--每个动作[阅读全文]
(2025-05-09 11:20:22)
--长期定投股指，相信时间的力量，一定可以跑赢多数专业投资人士。
--长期深耕一个领域，哪怕包含许多小的分支。
--长期坚持心肺训练：间歇跑（如5K/30分钟），每周两次。
--长期坚持力量训练：每周两次，多肌群分组训练，每次约60分钟。
--长期保持“活跃生活”：每天至少运动30分钟，融入日常节奏中。
--长期投资自我觉察力：每天冥想10分钟以上，[阅读全文]
--长期深耕一个领域，哪怕包含许多小的分支。
--长期坚持心肺训练：间歇跑（如5K/30分钟），每周两次。
--长期坚持力量训练：每周两次，多肌群分组训练，每次约60分钟。
--长期保持“活跃生活”：每天至少运动30分钟，融入日常节奏中。
--长期投资自我觉察力：每天冥想10分钟以上，[阅读全文]
(2025-05-09 10:21:18)
我在思考自己想成为什么样的人，过什么样的生活？今天听《人类简史》，过去几天又听了巴菲特在年会上的讲话，让我有了以下几点启发：--我想成为像Harari那样的历史学家、哲学家。历史是一种对自然与人类文明的统观视角，站在“上帝视角”审视世界，帮助人类区分什么是客观存在，什么是人为创造的信仰与故事。我相信“科学神论”，同时对多种宗教持开[阅读全文]
(2025-05-09 09:41:24)
05/09/2025Friday
--天气晴好，阳光温暖宜人。
(2025-05-08 20:51:09)
《人类简史》这本书提醒我一个重要的事实：人类真正的强大来自“相信”。我们之所以能成为万物之灵，不是因为体力、智力，而是因为我们能共同相信一个不存在的故事。国家、宗教、公司、金钱——这些推动世界运作的制度，其实都只是由我们集体讲述并相信的“虚构”。在认知革命中，人类第一次获得了讨论虚构事物的能力，从此开启了讲故事的文[阅读全文]
(2025-05-07 20:53:13)
这个月的wishlist又添新愿望：去Omaha参加BerkshireHathaway的股东大会。看了巴菲特老爷子的几段访谈，他的人生忠告让我特别受用：–与良人为伍，找到对的搭档，常常比单打独斗的努力更重要
(2025-05-06 20:18:49)
过去几年我的血液指标出了些问题，白细胞（3’s）、血小板减少（110’s）、MCV超标，而且越来越高。自己也是搞血液的，检查结果基本判断为免疫性问题。今天做了化验检查，大有好转：血小板升到130，白细胞完全正常，MCV也基本恢复正常。怎么做到的？–我认为更年期可能带来一些免疫失调，而现在的改善可能与使用更年期激素（HRT）有关；
–第二个方面[阅读全文]
–第二个方面[阅读全文]
(2025-05-06 20:02:08)
健康观察系列我经常受到慢性咳嗽和气喘的困扰。今年从2月开始，一直到4月，症状几乎持续不断。奇妙的是，4月份我在病房轮转了一周，换了一个环境，咳嗽居然一下子就好了。过去一周里，几乎一点症状都没有了。马欣教授曾提出一种解释：这种变化可能和换季有关，也可能和我自身的紧张、焦虑状态密切相关。这让我更加相信生活方式医学的重要性——未来要继续[阅读全文]
(2025-05-05 20:53:13)
最近和ChatGPT的合作变得越来越频繁，感受到一种前所未有的助力。这些体验，令人惊喜：–统筹思考、快速发现问题本质，已经逐渐成为一种常态；
