波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-08-06 11:55:04)
芝加哥艺术博物馆（ArtInstituteofChicago，简称AIC）是世界五大艺术博物馆之一，创立于1879年，位于芝加哥市中心的密歇根大道旁，紧邻千禧公园。它是芝加哥的文化地标,涵盖从古埃及到现代艺术的各类珍品，尤其以印象派、现代派、美国本土艺术、中国文物、迷你模型屋等为代表。芝加哥艺术博物馆共设8大展区，收藏超过30万件艺术品，其中不乏享誉世界的镇馆之宝：2小时速[阅读全文]
(2025-08-04 14:40:36)
过去几年，每次与爸妈，姐姐团聚，我们都会聊聊我们小时候的故事，也读了长辈们的自传。逐渐发现，那些平凡往事背后，藏着我们家族代际间的智慧与情感脉络。同时，在学习马欣教授的生活方式医学，以及他分享的诸多关系案例之后，我开始用更全面、更温柔的眼光重新理解我的原生家庭。曾经的不协调与疑惑，在理解中疗愈。如今，我可以坚定地立下一个小小的旗帜[阅读全文]
(2025-08-04 10:12:41)
上个月美国FDA开会对更年期激素的讨论对激素使用很正面。在美国我的选择是：
–Estradiolpatch,progesteronecapsule,testosteronecream
发现在这方面，不同国家选择不一样，研究了一下中国北京的情况，帮家姐做功课。
**我认为比较可靠的信息：
–小红书“清莲医生”讲得非常靠谱，这一期：”更年期激素药有哪些“。薄世宁采访妇产科医生马彦彦的节目也[阅读全文]
–Estradiolpatch,progesteronecapsule,testosteronecream
发现在这方面，不同国家选择不一样，研究了一下中国北京的情况，帮家姐做功课。
**我认为比较可靠的信息：
–小红书“清莲医生”讲得非常靠谱，这一期：”更年期激素药有哪些“。薄世宁采访妇产科医生马彦彦的节目也[阅读全文]
(2025-08-02 21:19:20)
雌激素疗法-FDA专家会议2025年7月17日，美国FDA召开专家听证会，集中讨论“绝经后激素替代治疗（HRT）”的安全性与科学指导，特别是针对低剂量局部阴道雌激素产品目前所贴附的黑框警告（boxedwarning）。这项警告源自2002年WHI研究的系统性雌激素数据，但专家一致认为，它不适用于局部阴道制剂，也不该继续误导医生和患者。会上，多位妇产科、泌尿科、心血管专家提供[阅读全文]
(2025-08-01 16:54:26)
这几年开始慢生活，越来越喜欢所在的小城。今天带原生家庭去附近的野生动物大草原玩了半天：
–家庭年费$115，真便宜。
–动物步道（AnimalTrails）：WildlifePrairiePark是中西部本地动物的家园，生活着180多只动物、超过60种原生物种。很多动物都是救助来的，无法重返野外。公园内有一条1.5英里（约2.4公里）的步道，穿行森林之间，可以看到它们生活在接近自然的[阅读全文]
–家庭年费$115，真便宜。
–动物步道（AnimalTrails）：WildlifePrairiePark是中西部本地动物的家园，生活着180多只动物、超过60种原生物种。很多动物都是救助来的，无法重返野外。公园内有一条1.5英里（约2.4公里）的步道，穿行森林之间，可以看到它们生活在接近自然的[阅读全文]
(2025-08-01 15:34:35)
我的女神闺蜜姐姐出手相助，原生家庭亲人过来探亲，我给大家安排了在芝加哥小住，体验一下城市生活。看看美国中部大城市和中国一线城市的生活有什么类似和不同。我这个刘姥姥也进城开开眼界。做个小攻略：
–NEMAChicago芝加哥豪华公寓楼(只租不卖），由建筑大师RafaelViñoly设计（种草他的另外一个设计-东京国际论坛的Interior）。NEMA在格兰特公园（GrantPark）旁[阅读全文]
–NEMAChicago芝加哥豪华公寓楼(只租不卖），由建筑大师RafaelViñoly设计（种草他的另外一个设计-东京国际论坛的Interior）。NEMA在格兰特公园（GrantPark）旁[阅读全文]
(2025-07-31 20:59:11)
如果我不再朝九晚五，我会如何安排生活？
–估计需要每天睡到8点(11-8点），我不是早起的人
–起来吃常规早点，不会花很多时间，也不会换太多花样
–早上想安排运动，比如打Pickleball,学习健身知识，练习跑步，特别想在健身这块再提高一下
–运动完，就会深度工作，完成一些项目，比如家里的estateplanning
–项目做得差不多之后，就开始学习[阅读全文]
–估计需要每天睡到8点(11-8点），我不是早起的人
–起来吃常规早点，不会花很多时间，也不会换太多花样
–早上想安排运动，比如打Pickleball,学习健身知识，练习跑步，特别想在健身这块再提高一下
–运动完，就会深度工作，完成一些项目，比如家里的estateplanning
–项目做得差不多之后，就开始学习[阅读全文]
(2025-07-30 21:11:23)
今天不算很忙，事情都挺顺利，还是早上没睡够，下面的日子里一定多睡。几件感恩的事情：
–非常感恩能有今天这份工作，很多病人都成了老朋友
–一位4期肺癌病人，已经10年了，癌症没给他带来太多问题，只是吃口服药就可以。前一阵子，脑梗了，恢复得不错，肿瘤稍稍大了一点点。有很多治疗手段，就是要忙活一通，活检啦，换药等等，希望他可以继续带[阅读全文]
–非常感恩能有今天这份工作，很多病人都成了老朋友
–一位4期肺癌病人，已经10年了，癌症没给他带来太多问题，只是吃口服药就可以。前一阵子，脑梗了，恢复得不错，肿瘤稍稍大了一点点。有很多治疗手段，就是要忙活一通，活检啦，换药等等，希望他可以继续带[阅读全文]
(2025-07-29 20:48:37)
这些天社交活动有点密集，对于我这种内向性格的人来说，确实有些消耗。明明才周二，身心却已有“周四感”。早上门诊前半小时，我早早到了办公室，照例冥想小睡一会儿。下班后也先睡一觉，才能去跑步。尽管如此，今天的跑步依然没能提速到7mph。好在下周有假，我一定要好好调整。不过，生活中依然藏着许多“小确幸”，让我心怀感恩。今天也来记录一下[阅读全文]
(2025-07-28 21:03:28)
系统训练之外，我越来越享受那些藏在生活角落里的“碎片化运动”。虽然时间短，但积少成多，坚持下来很有成就感。除了每周计划的训练节奏——
每周两次负重、两次跑步、两次爬山——
我还悄悄加入了这些“小动作”：--使用可升降办公桌，尽量站立办公
--站立时踮起脚尖，上下轻动，锻炼小腿
--排队或等人的时候，也偷偷踮脚尖
阅读全文]
每周两次负重、两次跑步、两次爬山——
我还悄悄加入了这些“小动作”：--使用可升降办公桌，尽量站立办公
--站立时踮起脚尖，上下轻动，锻炼小腿
--排队或等人的时候，也偷偷踮脚尖
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