周末听了我的同行，肿瘤科医生兼科学家胡医生(WanpingHu)的讲座,我记了一些笔记。她用亲身经历和患者故事告诉我们：健康的秘密，从肠道开始。她指出，70%的免疫力藏在小肠里，这里是吸收营养、抵御疾病的第一道防线。当肠道健康，我们就能远离癌症、糖尿病、自身免疫病、抑郁甚至老年痴呆；而一旦肠道失衡，全身都会受到影响，身体各处可能亮起“红灯”。
[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-06-21 20:50:53)
(2025-06-20 20:58:12)
周五通常是我的低谷期，烧脑的工作连轴转四五天后，人mellow很多。周四夜里我做了个梦：我住在hotel，出门忘了关门，结果东西被隔壁的男生偷走。我冲过去想把东西抢回来，未果，被气醒了。迷迷糊糊中还想努力再睡过去，接着“战斗”下去。嗯，好久没做这种噩梦了，大概是这几天工作上事情太复杂，心里压力大。虽然周五按理说是休息日，但最近EMR转换任务艰巨[阅读全文]
(2025-06-20 20:11:40)
《FlashBoys》是迈克尔·刘易斯写的高频交易（HFT）世界的一本书。我前几天在Audible上买了有声书，听起来实在有点枯燥。后来在YouTube找到SnapTaleAudiobookSummaries的8分钟版，还折腾着导入NoteLM，通过听两个人的对话才大概搞明白。这已经是十多年前的故事了，我也在思考它是否还适用于当下，就像如果今天我们对癌症免疫治疗的理解还停留在十年前黑色素瘤阶段一样—&mdash[阅读全文]
(2025-06-18 20:51:11)
虽然明天不放假，今天还是很开心。上班挺好，跟玩一样，而且是很多人陪着一起玩。IKM用了一周多，又学到了很多新技巧。以前在查一大堆tests时总觉得效率不高，今天突然想起作为前程序员的“老本行”——用Control+F搜索页面，用了之后，下医嘱的速度快了好几倍，真是小技巧大提升！另一个小进步是学会了在examroom看完病人就直接dictationnote，省时又顺畅。今[阅读全文]
(2025-06-17 20:53:54)
今天工作挺忙，直到七点多才到家，但心里还是开心的。按计划跑了步，又开车五分钟去了森林公园。傍晚下过一场雨，空气格外清新。林子外的小池塘和湿地，暮色中点缀着无数闪烁的萤火虫，像星星洒落在伊利诺伊的草原上，手机都拍不出来。野梅子已红透枝头，青蛙们还未开始合唱，好浪漫，仿佛回到20多岁的时候。今晚还听了胡皖萍大夫讲癌症治疗和预防的知识。她说[阅读全文]
(2025-06-16 21:02:39)
今天是个特别顺心的日子。工作进展很顺利，新的EMR系统用得越来越熟练，越用越喜欢。学新东西才是好玩！周末认识了几种以前没注意过的植物，发现那些路边的小野花居然都令人砰然心动。晚上吃完饭，还拾了孩子们的东西，家里整整齐齐的，还抽空去了森林公园，听着青蛙在夜色里合唱，感觉今年蝉比去年少了太多。下班路上听了一场关于骨髓纤维化（myelofibrosis）的讲[阅读全文]
(2025-06-14 20:54:12)
这个周末掉进microgreen的坑里了，浮想联翩。买了CompleteMicrogreensGrowingKitwith6ofTheMostPopularSeedVarietestoGrowNutritiousMicrogreensatHome.来了就种上！
微型蔬菜（microgreens）是蔬菜或香草种子发芽后7–21天收割的幼苗。它们小巧、色彩鲜艳，口感细嫩，富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，近年在健康饮食中越来越受欢迎。它的主要优点包括营养密度高，每克含更高浓度的维生素C、E[阅读全文]
微型蔬菜（microgreens）是蔬菜或香草种子发芽后7–21天收割的幼苗。它们小巧、色彩鲜艳，口感细嫩，富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，近年在健康饮食中越来越受欢迎。它的主要优点包括营养密度高，每克含更高浓度的维生素C、E[阅读全文]
(2025-06-13 20:44:45)
周五下午去Hy-Vee买菜，已经成为我休息日的一个ritual。今天，我买了两盒IttyBitty的microgreen（一盒混合，一盒甜豆苗）。真心贵得有点“抢钱”的感觉：$5.99一小盒，才56克，算下来一磅要$50刀了。这生意模式是教科书式disruptive，精准锁定了高端的健康餐市场。
microgreen中文叫“微型蔬菜”或“微菜苗”。它们在播种后7-21天收割，正好是种子发芽后、长出子[阅读全文]
microgreen中文叫“微型蔬菜”或“微菜苗”。它们在播种后7-21天收割，正好是种子发芽后、长出子[阅读全文]
(2025-06-13 19:33:46)
--森林快走，沉浸在绿色海洋里，看花，听鸟鸣，捡果子，感受自然的香气--去Hy-Vee挑选喜欢的早餐饼和新鲜蔬菜，用心选择每一顿滋养自己的食物--健康美味的晚餐，用心为自己做饭、吃饭，让每一口都成为滋养--茶的时光，泡一杯热茶，看茶香升腾，让身心都安静下来--听书或学习，Harari的Sapiens或其他启发心灵的好书--听CalmAPP：JayShetty的DailyJay，用简短哲思滋养心灵--小憩或[阅读全文]
(2025-06-13 13:24:59)
把《人类简史》的宏大视角、CalNewport的深度工作哲学、TimFerriss的生活设计理念融为一体，我的思考：在今天这个社会，很多人怀念或者向往“狩猎采集者”式的自由生活，比如钓鱼、野营、种菜、亲近自然。但只有那些真正有条件、有能力的人，才能选择逃离办公室的纷扰，去过那种“不被束缚”的生活。
Harari点出的正是：现代社会的矛盾感：看似自由，富足[阅读全文]
Harari点出的正是：现代社会的矛盾感：看似自由，富足[阅读全文]
