今天早上去森林公园上课，学习在冬天里认树。过去几年开始爱自然，每个周末都去森林公园爬山，森林浴。慢慢开始关心花草树木。今天这个活动要在冰点以下的室外慢走1个小时，我穿的衣服还是有点不够，如果走得快，就不冷，但是慢慢走，一个小时以后，脚趾头都是冰的。认识了这些树：
–Hackberry,树皮疙疙瘩瘩，有点发绿色
–Ironwood,是冬天树叶还保留着的[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-02-17 10:05:43)
今天早上去森林公园上课，学习在冬天里认树。过去几年开始爱自然，每个周末都去森林公园爬山，森林浴。慢慢开始关心花草树木。今天这个活动要在冰点以下的室外慢走1个小时，我穿的衣服还是有点不够，如果走得快，就不冷，但是慢慢走，一个小时以后，脚趾头都是冰的。认识了这些树：
–Hackberry,树皮疙疙瘩瘩，有点发绿色
–Ironwood,是冬天树叶还保留着的[阅读全文]
(2024-02-16 21:01:04)
今天晚上把最近疯传的“贾玲”和“热辣滚烫”故事翻了翻。有这么几个感想：–演员都很敬业，但我认为什么职业都要保护员工的身心健康。如同以前有医生拿自己做试验，现在有IRB,你想做都不行。体重大幅起落对身体有很多伤害，比如免疫系统，荷尔蒙，骨密度，每年体重下降不宜超过10%。贾玲40出头，在更年期以前，身体还是可以承受很多。但这样的做法[阅读全文]
(2024-02-15 19:55:58)
今天是trainingday,有点感冒症状，新冠阴性，不发烧。白天办公室有点冷，身上紧巴巴的，挺想运动一下，让肌肉热起来。目的达到。今天早睡一个小时，希望明天就恢复啦！看AndyGulpin视频,他在这样的日子里，不训练，因为他觉得这样训练达不到目标。[阅读全文]
(2024-02-14 20:40:29)
BarberriesarethetartredberriesoftheBerberisvulgarisplant.Theycontainberberine,analkaloidthatactsasanantioxidant.Berberinehasmanyeffects,including:
Anticonvulsant,sedative,anddiuretic
Anti-inflammatory
Inhibitsbacterialgrowth
Mayhelptheimmunesystemfunctionbetter
Mayhelpimprovebloodsugarcontrol
Mayhelptreatdiarrhea
Mayhelpfightinflammationrelatedtodentalinfectionsandacne<...[阅读全文]
Anticonvulsant,sedative,anddiuretic
Anti-inflammatory
Inhibitsbacterialgrowth
Mayhelptheimmunesystemfunctionbetter
Mayhelpimprovebloodsugarcontrol
Mayhelptreatdiarrhea
Mayhelpfightinflammationrelatedtodentalinfectionsandacne<...[阅读全文]
(2024-02-13 19:36:12)
whatdoyouwanttobeabletodo,eveninthelastfewyearsofyourlife（即使在生命的最后几年，你希望能够做什么）：
生活自理
可以管理一个家:这方面现在要好好补课
可以在assistedliving(照顾独立生活的老人的养老院）
做有意义的事情，包括志愿者，讲课，读书，写文章，记录生活,交新朋友
坚持健身，健脑
体验新的健康美食
和朋友，家人多来往:现在就开始多走动走动
有自[阅读全文]
生活自理
可以管理一个家:这方面现在要好好补课
可以在assistedliving(照顾独立生活的老人的养老院）
做有意义的事情，包括志愿者，讲课，读书，写文章，记录生活,交新朋友
坚持健身，健脑
体验新的健康美食
和朋友，家人多来往:现在就开始多走动走动
有自[阅读全文]
(2024-02-12 20:35:38)
这些天在学习PeterAttia的Earlyprogram.他让大家想想自己的Marginaldecade,就是生命最后10年想怎么过，然后来看自己现在要做什么准备，这个挺对。如同我们老在说多少钱能退休？那要看你活多久，和你认为好的退休生活在什么价位了。从后面往前想容易一些。我想了一下，我希望自己一直到生命的最后，都能自理ADL-activityofdailyliving,吃喝拉撒睡。还能独立生活，IADL-instrumentalactivityofda[阅读全文]
(2024-02-10 19:58:33)
新年第一天记录一下每周训练计划,今年做到每天都有运动时间，然后再慢慢增加：
--周二，周六跑步30分钟(耐力训练，高强度，一共6-7miles）
--周四，周日，负重训练(wholebodymusclegroup),60分钟
--周六：负重爬山-45分钟
--周一，二，五：灵活，每天都有最少15-60分钟的运动时间：户外快走，室内跑步，肌肉训练(4-8个动作),HIIT，篮球等。周日一般也会去爬山。
--每天1-[阅读全文]
--周二，周六跑步30分钟(耐力训练，高强度，一共6-7miles）
--周四，周日，负重训练(wholebodymusclegroup),60分钟
--周六：负重爬山-45分钟
--周一，二，五：灵活，每天都有最少15-60分钟的运动时间：户外快走，室内跑步，肌肉训练(4-8个动作),HIIT，篮球等。周日一般也会去爬山。
--每天1-[阅读全文]
(2024-02-09 20:32:13)
这个周五好开心，是我们的除夕，又是superbowl周末，大家都抓紧时间干活，按时回家！到家就到朋友家去开爬梯，好像这是新冠以后第一个春节爬梯，时间过得好快，每家的孩子都大了很多，看到3只狗狗！有个朋友今天练习飞行，晚到了一点，听他讲开飞机的事情，很好玩。这些朋友很多都在500强的大公司里上班，听他们聊manufacture业内的故事挺有趣的，明天就去他们公司的[阅读全文]
(2024-02-08 20:20:51)
很庆幸几周前加入”Early”,现在居然已经暂停接受新的申请了。内容很多，我还在还在第一章(module1)。Peter让做一个timeexcercise,就是设想几十年以后，你和你爱的人生活。我也粗略规划了一下，基本打算对孩子们的生活，我都会关心，参与/指导，但不太会事必躬亲。他们的生活是他们的，我总是要过自己的生活，追求自己的梦想。人生几个阶段，findingyourseling,makingyourseling[阅读全文]
(2024-02-07 20:28:21)
今天玩的是识别两个积木是一模一样的还是mirrorimage.好难啊。需要把其中一个定住中心，然后转一下，看是不是和另外一个一样。难怪我方向感不强，看来要从基本功开始练。哈，以后每天都可以玩电游啦，有点小上瘾LOL，没准以后不仅不会脑力下降，还能把以前的弱项补上！[阅读全文]
