--推荐运动量你达到了吗：150分钟中等强度+2次负重/阻抗/肌肉训练
--历史数据表明，女生运动时间比男生少些
--SexDifferencesinAssociationofPhysicalActivityWithAll-CauseandCardiovascularMortality，journaloftheamericancollegeofcardiology2/2024
--前瞻性实验，41万美国成年人，55%女生，平均年龄44岁。
--问卷调查，leisure-timephysicalactivity(freq,duration,intensity,type)
--allcausemortalitya...[
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T-cellredirectiontherapy免疫治疗
这周在病房，好几位来做T-cellredirectiontherapy免疫治疗的。2023年春节，我请了一周假，staycation,和同事把这个项目做起来，制定了一套系统。十月份的时候我自己一个病人接受了这个治疗，效果非常好，不然她不一定能活到今天。现在这套系统已经很成熟，越来越多的病人可以在本地开始治疗。这周的两个病人是葡萄膜黑色素瘤(uvealmelanoma)，一个有[
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四年前的今天，新冠来势汹汹，整个世界的步伐都放慢很多。好像就是从那个时候开始，我才开始期盼“闲”。现在的工作量比以前已经少了很多，比如原来在病房，经常9点以后才回家。现在已经基本能和在门诊的时间差不多了。不过有了更远大的梦想，希望能过，每周4天工作日，而且上班朝九晚五，有很多时间给自己，晚上可以在天还亮的时候，出去散步。早上也有[
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今天冥想的课题是：在艰难困顿的日子里，给自己一些额外的奖励，让那些不是那么美好的时间里也有亮点。说得真应景。这周在病房，实在说不上喜欢，到医院就陀螺般的转，8点到7点。回家还要回复邮件。亮点是什么呢？挺喜欢把始祖鸟kyanitehoody穿在白大褂里面，下面穿scrubs。这样又保暖，又舒服，还有那种家和周末的感觉。因为hoody一般都是我的家常服。哈，好主意，再[
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这个两个月家里有三个孩子过生日，今天还是猫咪雪球的生日呢。给雪球也唱了生日歌。以前家里人少的时候，生日都过得挺随意。现在孩子多了，感觉还是有些固定内容更有气氛。基本都包括，生日卡，家人都写下祝福的话，许愿，吹蜡烛，切蛋糕。挑个小礼物，礼物的主意让孩子们出，我最后敲定，有网购，只要提前计划，什么都不难。我早就不吃蛋糕这样的甜食。孩子[
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前列腺癌治疗飞速发展:病名，药名，人名，临床实验名CSPCM0CSPC-embarkstudyCRPCNon-metastaticcastration-resistantprostatecancer(nmCRPC)Metastatichormone-sensitiveprostatecancer(mHSPC),ARASENSstudyPCWG3criteriaAndrogenreceptorpathwayinhibitors(ARPis)LOH(16)HRRm-homologousrecombinationrepairgenemutationOAR-organatriskPSADT,PSAdoublingtime[
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饮食这事真的是可以随时改变，怎么适合自己怎么来就行。过去两个月被CGM沉重打击，现在不用了。打算等看glucosetolerancetest结果以后，再研究。饮食上已经有这些变化：
–水果吃得少了，全部换成酸的，和不甜的水果
–生的干果还可以随便吃
–每天晚上都有白煮青菜，拌上苹果醋和其他调料吃
–晚饭不吃主食了，下班早不了，晚饭吃一点点主食，血[
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今天冥想的题目是impermanent-无常。中文翻译是我给的，字面翻译是“短暂的”。生命中的无常其实就是最正常的。在失去与得到的轮回中才会有最大的快乐。–所以即使你看不清楚今后的路，只要今天在你的掌控中，就足够了。–感觉家门口的树是sugarmaple,糖枫，已经发芽了，红红的，真好看–下班的时候，停车场树上很多鸟，是不是聚餐啊–体能好的，表现[
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今晚的冥想讲：做事情不忘初心，不是越多，越大，越强总是好的。–比特币最近飙升，会卖掉一些，把那些赔钱的币卖掉，让生活更加简单些。–把brainHQ的训练从每周90分钟减到，30-40分钟，真正当游戏玩–把下半年一个出国的旅行取消，今年家里孩子需要大人帮忙，明年她会开车了，我们再出行–生活越简单越好[
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今天去看家庭医生和做年检，一切正常。非常喜欢这位医生，和她合作10多年了。她也健身，每次都聊得很开心。让她帮我做的事情，她都尽量帮忙。这次要求做糖耐受实验，她也开了化验单。仔细想了一下，Early里面要求的血液检查，我还是决定去自费做。因为医生开了化验单，做完以后，保险公司可以不报，那还是自己掏腰包。医院的化验费比自费贵好几倍。人到中年，多[
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