2026 蓝区生活计划 (blue zone)

过去几年，一直在探索生活方式医学，这些尝试对我、家人、病人以及诊所都带来了很多改变。进入 2026 年，我希望让自己更松弛、更完整，也更接近一种持续而稳固的幸福感。今年，我准备在以下几个方向投入更多时间和关注：

–信仰与灵性：我想更主动地经营自己的 spiritual life（灵性成长），让心灵更安定、更有力量。计划从参加本地基督教会的活动开始，每个月 1–2 次，无论是周五晚上的查经，还是周日的成人主日学，慢慢建立自己的节奏。

–Happy hour（家庭的高质量时光）：我最喜欢的，是和家人在厨房一起备餐、吃饭、收拾，一边享受食物，一边分享当天的体验。希望自己至少能在周五、周六、周日坚持创造这样的时刻。我计划从 Blue Zones Kitchen 的 8 套菜单开始做起，前几周已经小范围试过，味道不错。刚买了 8 盒，总计 110 元，几天应该就到货。看了一下配料，盐偏多，所以打算再加入更多蔬菜、豆类、豆腐，或者一点鱼，让它更健康、也更符合我们家的口味。

–公益与贡献（Volunteer）：我一直相信，持续的付出会让幸福感更稳定。2026 年我准备开始带 Walk with a Doc （与医生同行健步），每个月主持一次 walking session（户外徒步），开头几分钟分享一个有意义的小话题。活动可以安排在周六，邀请同事、朋友、家人一起来参加。即使旅行时，也能继续保持这个习惯，还可以成为网友聚会的一个形式。我感觉比约饭，约咖啡还要有趣！