现在每周三早上送小孩游泳队训练，就顺路去健身房上7点的bodypump,结果就是得吃4顿饭。总是感觉早上练力量费劲，我是吃了饭才练的，也许是身体没苏醒？运动810大卡，mediumtohighintensity90minute 早早饭，吃花生酱上瘾 早饭 午饭 土豆，胡萝卜，羊肉，西红柿,咖喱酱instantpot炖出一大锅，很适合mealprep 晚饭 觉得今天吃菜少，搞了一大碗色拉。一个beetroot,一个[阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
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(2023-03-01 12:38:10)
现在每周三早上送小孩游泳队训练，就顺路去健身房上7点的bodypump,结果就是得吃4顿饭。总是感觉早上练力量费劲，我是吃了饭才练的，也许是身体没苏醒？运动810大卡，mediumtohighintensity90minute 早早饭，吃花生酱上瘾 早饭 午饭 土豆，胡萝卜，羊肉，西红柿,咖喱酱instantpot炖出一大锅，很适合mealprep 晚饭 觉得今天吃菜少，搞了一大碗色拉。一个beetroot,一个[阅读全文]
(2023-02-28 12:48:14)
游了2千米，运动940大卡，mediumtohighintensity90mins早饭午饭公司roastsweetpotato和一堆咖喱鸡胸晚饭，实际控制不住自己，又多吃了一整个面包，自责一下加餐一碗希腊酸奶配坚果，半块蛋糕[阅读全文]
(2023-02-27 13:11:26)
没特意运动，但跑来跑去接送小孩也消耗了680大卡，mediumtohighintensityexercise65mins早饭午饭，发现大酱炒鸡胸挺好吃的晚饭加餐一个猕猴桃，一碗希腊酸奶配坚果，一个巧克力球[阅读全文]
(2023-02-26 12:41:05)
骑车去健身房，bodypumpandbodycombat,yoga.然后小孩被送来和我游一千米。超市购物，做饭，吸地，打扫卫生，洗衣服。我简直成体力劳动者了，基本一天都没工夫坐着运动1850大卡，mediumtohighintensity185分钟早饭午饭电高压锅乱炖土豆胡萝卜羊肉咖喱晚饭打折买了Costco韩式炸鸡和饺子，自责一下，以后加工食品打折也不买了加餐一个香蕉，猕猴桃，半个奶酪三明治，一块香蕉蛋糕，250[阅读全文]
(2023-02-25 10:27:10)
早上带儿子游泳，顺手去了streetmarket.7smallseabassfor10.送小孩回家后自己骑车去健身房，力量25分钟游泳一千米。总是感觉力量练完以后再游泳肌肉都不是自己的了，特别累。回家赶快红烧三条鱼，蒸了三屉大饺子。我真是太能干了 运动1100大卡，mediumtohighintensity100minute 早饭又吃了两顿 早饭1 早饭2 午饭 晚饭 粉碎机打了一大颗芹菜和洋葱，牛肉馅，很方便[阅读全文]
(2023-02-24 12:29:02)
运动540大卡，mediumtohighintensity45minute.特意出去跑了4公里，包括3x400快跑 早饭 强烈推荐pipandnutcrunchypeanutbutter,好吃到停不下来 午饭木须肉 晚饭 又犯馋，smoothBrusselsporkpatewithcognacandbutter太好吃了 加餐 希腊酸奶配坚果 [阅读全文]
(2023-02-23 13:31:44)
听花班的，干就是了，上了量以后确实觉得体能有提高，以前觉得累的现在就不累了。两千米游了一个小时5分钟，不是很玩命，游游停停。游完两千米回到办公室，同事说我眼冒精光运动990大卡，mediumtohighintensityexercise110mins早饭午饭褥羊毛，公司食堂jacketpotato.我贪心的盛了一盆，挑了个最大的土豆在鸡胸的海洋里游泳。拿着感觉得有一公斤。游泳后总是很饿，真的都吃了。理[阅读全文]
(2023-02-22 13:15:24)
周一给儿子过生日，去了他最喜欢的自助餐。是以中餐为主的globalkitchen.他们不吃中餐，喜欢披萨，羊排。但是自助餐把羊排换成了roastbeef,以后更没有去的理由了。我的健康饮食训练的肠胃已经适应不了正宗中餐了，果然第二天拉肚子。立个flag,以后自己花钱的话就不吃中餐了，有人请客还是控制不了
运动1130大卡，mediumtohighintensityexercise120mins.主要是早上去健身房上了一节bo[阅读全文]
(2023-02-19 12:57:32)
以前连上两节健身课就会觉得累，但现在慢慢适应了，人体潜能无限。今天周日上了bodypump,bodycombatandyoga.然后连轴带小孩游泳一千米，骑车去健身房。回家还做饭吸地，有时候我觉得都快成体力劳动者了。mediumtohighintensity200mins 这两天吃的 酿皮是外卖，馋了但是一吃也就是这么回事，以后不吃了 [阅读全文]
(2023-02-14 11:21:38)
休假一周在家，骑车去健身房闲的先力量再瑜伽。运动930大卡，mediumtohighintensity75mins早饭午饭，牛肉和鸡肉面晚饭看Costco饺子打折忍不住就买了，以后打折也不能买这种processedfood加餐250毫升奶冲蛋白粉，一个梨，半个苹果，老公烤的一大块香蕉蛋糕[阅读全文]
