今天破纪录手环显示消耗了1950大卡，中高强度运动204分钟

周日routin,body pump, body combat. Body balance and take kids swimming.朋友给了一桶iso energy drink powder.第一次喝果然有效果，感觉不特别累。喝完也不打算买，这是给athlete 喝的

早饭 corn flakes cereal, cheese on seeded toast 

午饭,超大块牛肉特瓷实儿

晚饭

加餐

一个大香蕉，希腊酸奶配坚果和raspberry