这两周在北京吃喝玩乐，感触颇深。最长听的一句话就是卷的太厉害，你不想干，有的是人想干。北京土著，有几套房，工作稳定的是少数。大多数人是活着，不是生活。有的人生在罗马，有的人生来就是骡马，还是不用扬鞭自奋蹄。和他们说运动健身，健康饮食简直是何不食肉糜。10几个小时上班，还得随时秒回领导，哪有时间和心境踏实健身一小时，自己做饭。闺蜜三[阅读全文]
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健身达人
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(2024-08-14 03:47:59)
这两周在北京吃喝玩乐，感触颇深。最长听的一句话就是卷的太厉害，你不想干，有的是人想干。北京土著，有几套房，工作稳定的是少数。大多数人是活着，不是生活。有的人生在罗马，有的人生来就是骡马，还是不用扬鞭自奋蹄。和他们说运动健身，健康饮食简直是何不食肉糜。10几个小时上班，还得随时秒回领导，哪有时间和心境踏实健身一小时，自己做饭。闺蜜三[阅读全文]
(2024-07-28 08:37:33)
route8,跑得挺辛苦。千年老末，玩命追大家，尤其最后五公里追的好辛苦，还爬坡。没想到还得了10公里PBThisweekstillaveragedailyactivecalories1000在健身房被陌生人夸奖好lean呀，很开心。其实吃上也不算特别自律白米饭藏在下面?公司的奶酪蛋糕太好吃了，是现做的[阅读全文]
(2024-07-21 08:31:41)
最近买了Garmin新玩具，数据党一下。每天平均一千activecalories，其实挺简单的，不用呲牙咧嘴。只要记住万不得已才开车就行了。用不着nopainnogain。Nopain,都是Gain.例如骑车1.7公里去火车站坐火车进城上班，往返就是3.4公里。骑车2公里去跑团clubhouse集合参加训练，往返骑车4公里。而且家周围都是50米的上坡，下坡，骑车或是跑着接小孩就有很多被动锻炼。主动锻炼基本只是一天[阅读全文]
(2024-07-14 08:32:57)
看来华为手环低估我。带上新买的Garmin,我100米interval有进步啊，这都是100米，Garmin傻缺有时候觉得不是100米,也不知道怎么改进让Garmin灵敏些。最快的一个100米，游进了2:10.这还是今天早上跑完13公里后游的，我再好好练练。计划修炼到1:55，就有可能实现1千米20分钟的大目标早上跑了13公里感觉不错，从10公里之后才觉得累。大妈们昨天才比赛完7milerun,今天恢复跑，还是让我追的[阅读全文]
(2024-07-05 11:46:49)
跑步之前中午饭吃了公司食堂的大鸡腿，味道不错。跑步之前两小时吃了大香蕉周四满血复活，感谢同事带我去她的健身房玩。我是左一。这照片角度太好了，我实际没这么壮早饭吃清淡的，大鱼大肉吃不下去午饭，爱吃三文鱼晚饭最爱吃羊腿肉[阅读全文]
(2024-07-04 06:58:38)
第一次参加JPMorgancorporatechallengeLondonrun.5.6km,我成绩是27:10.Garmin还给了我5公里PB23:23.这成绩好记，两乔丹，哈哈。第一次参加有chip的正规比赛，非常满意，公司我的部门女子第一，全公司女子第三。公司女子第一名是26:34.好好练一下估计明年能超过她。我基本是按心率跑的，控制在不要有嗓子血腥味，因为赛后有大餐，没有太玩命。我同事看我跑完歇了会就吃了两大盘buffet,两块[阅读全文]
(2024-06-30 11:24:48)
Garmin平均每天2500calories,resting1500,active1000.多吃也不容易，已经每顿吃撑了周一骑车去健身房举重1小时周二跑团track周三游泳2千米周四配同事跑5公里周五骑车去健身房bodypump周六骑车去健身房bodycombat+bodypump周日10mileSundaylongrun+1km游泳[阅读全文]
(2024-06-30 11:19:59)
改不了我的坏毛病，总想说服别人。如果我有机会闲的无聊我就去好好练练游泳我说过1000米游不进20分钟就是技术问题。我的意思不是说1000米游不进20分钟就是不会游泳，马拉松不跑进3小时就是不会跑步。我要说的意思是想要1000米游进20分钟，对一个比较fit的人（5公里跑进30分钟）完全可以通过改进基本技术动作实现。不需要什么秘籍，例如出半个镜片就能换气，胸腔呼吸之[阅读全文]
(2024-06-30 05:29:06)
可能有新表加持，感觉不错。已经不是倒数第一了，晋升到倒数第二，因为有个不怎么跑长距离的中年女士出现了。60+的老油条们都是人精，永远追不上，只能寄希望于类似我这样的中年新手出现。今天顿悟了望其项背的意思，我一直欣赏着大妈的美背，真的是肌肉块块分明，太好看了。route3,上上下下坡挺多。Garmin很爱夸人呀，奖牌一块块砸你。fitnessage比实际年龄小6岁。我[阅读全文]
(2024-06-28 12:00:43)
早饭不敢吃多，吃完歇一会去bodypump，吃多了没法训练 午饭，绿菜花，豆腐，鸡胸肉乱炖挺好吃 晚饭，红烧牛肉面加一个烤白薯 加餐 一个苹果，一大根香蕉，300毫升奶冲蛋白粉，五个蒸饺子，一个小三明治，一碗希腊酸奶配坚果，一碗花生米，两块巧克力 [阅读全文]
