2024年已经过去3/4了，又折腾了大半年，回头看看又交了多少学费和收获了什么果子LOL。
**第一点：能吃能睡，猪的品质是王道。最近睡得不错，所以心情很好。
–提升有关睡眠知识和认知的书：WhywesleepbyMatthewWalker-读了两遍
–用Ouraring,可以监测睡眠量，质量，效率-有效
–比以前睡得早了，11点半以前，周末也不熬夜
–通过接触日光，白天的运动来[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-10-05 14:48:53)
(2024-10-04 18:58:25)
周五是看电影的日子，前面几天在小红书上刷到一个博主推荐”LimitlessbyBadleyCooper,2011”.男主超帅，演whitetrash,花花公子，金融大亨，参议员都到位。科幻惊悚片,EddieMorra一个贫困潦倒的作家通过服用一种神秘的药物NZT-48，获得超乎寻常的动力，记忆力，计算能力，社交，认知，解决问题的能力。很快就把拖欠的书写完，在上层社会社交圈里混得风生水起，借钱炒股，当hed[阅读全文]
(2024-10-03 20:53:58)
今天比较开心的事情：–早上多睡了一会，睡眠效率竟然是91%!–晚上体重到了117.7磅，好几年没有达到这个水平了，打算稳定一下，先不再长重了。怎么控制呢？晚饭少吃些碳水，把坚果的量减一点，早饭还是多吃，吃好。–在Amazon买了一条铅笔裙，如果合适，以后衣服也慢慢网购了。夏天买了3双MaryJane的鞋，都特别喜欢，真值。–网购的缬草根（ValerianRoot）茶来[阅读全文]
(2024-10-02 21:01:54)
这两天在思考一些企业管理方面的事情。有朋友问，当医生什么专业好呢？虽然说一定要选一个适合自己，喜欢的专业。比如动手能力强，可以选手术和操作科室；喜欢研究，内科很多专业都适合；爱美，选择医美很不错。所以在读医学院之前gapyear,也是增加人生阅历，findyourcalling的阶段。我在30岁以前体验过好几个行业和settings，所以后来做选择就容易很多，一下子就知道自[阅读全文]
(2024-10-01 20:58:46)
在美国学医这条路不好走，竞争非常激烈，一般大学毕业，都还要gap1-2年，有点像在国内考研究生不一定第一年就考得上，然后再上4年医学院，还要做住院医，专科训练等等。当医生有很多好处：–训练严格，对一个人养成好的习惯，而且多年都坚持有帮助–不仅仅是一份工作，同时是一个团队的领袖，培养领袖才能–如果在私立诊所，成为合伙人，有机会参与企业[阅读全文]
(2024-09-28 19:36:14)
低糖的酸樱桃果汁莫吉托（mocktail）配方：准备周末自己享受，过节的时候招待客人和朋友
–半杯无糖酸樱桃汁（DynamicHealthOrganicTartCherryJuice,Unsweetened100%JuiceConcentrate，1tablespoon(15ml),~8gmofsugar(~40-50%fructose),~10gmof碳水。
–1汤匙新鲜柠檬汁
–苏打水或气泡水
–新鲜薄荷叶（可选，用于装饰）
–冰块
酸樱桃和甜樱桃之间的区别主要体现在味道、用[阅读全文]
–半杯无糖酸樱桃汁（DynamicHealthOrganicTartCherryJuice,Unsweetened100%JuiceConcentrate，1tablespoon(15ml),~8gmofsugar(~40-50%fructose),~10gmof碳水。
–1汤匙新鲜柠檬汁
–苏打水或气泡水
–新鲜薄荷叶（可选，用于装饰）
–冰块
酸樱桃和甜樱桃之间的区别主要体现在味道、用[阅读全文]
(2024-09-28 08:58:56)
这周看的电影-《史蒂夫·乔布斯：失落的访谈》（SteveJobs:TheLostInterview）是1995年Jobs的访谈。聊了他对技术未来的展望和他对苹果早期经历的反思。访谈中，乔布斯挺自信，即便当时他还未回到苹果。Jobs于1955年出生在加州旧金山。从小他就有对科技的强烈兴趣，并在高中结识了史蒂夫·沃兹尼亚克，在车库里开始了合作，1976年共同创办了苹果公司。Jobs不仅是技术大拿[阅读全文]
(2024-09-27 19:26:47)
用更年期激素两个月了，记录一下体验：–睡眠大大改善，夜里不醒，不起夜，早上醒来还能睡。但是周末和休息的日子反而睡得不太好。工作的日子里又睡不够。大概工作日需要多安排些睡眠时间，比如早30分钟睡。–眼睛干好一点，至少没有恶化–体重长起来啦！现在比夏天大约重了3-5磅–情绪更好了，焦虑的问题好了一些–更加喜欢学新东西，去新地方，[阅读全文]
(2024-09-26 20:31:50)
目标：不断提高重量、速度和爆发力
第一套动作：复合组（A&B）3遍+3组波比跳（16、15、14）
1A:负重深蹲（杠铃125磅，较两周前增加了10磅），10-12次
1B:卧推，25磅x2，8-10次
2A:负重箭步蹲，25磅x2，16-20次
2B:上举腿（自重），15-20次
3A:硬拉（杠铃115磅，较两周前增加了10磅），8-12次
3B:仰卧直臂（18磅x2），10-12次
4A:单腿俯身硬拉（20磅x2），16-20次（做到[阅读全文]
第一套动作：复合组（A&B）3遍+3组波比跳（16、15、14）
1A:负重深蹲（杠铃125磅，较两周前增加了10磅），10-12次
1B:卧推，25磅x2，8-10次
2A:负重箭步蹲，25磅x2，16-20次
2B:上举腿（自重），15-20次
3A:硬拉（杠铃115磅，较两周前增加了10磅），8-12次
3B:仰卧直臂（18磅x2），10-12次
4A:单腿俯身硬拉（20磅x2），16-20次（做到[阅读全文]
(2024-09-25 21:03:35)
这些天晚上睡得都不错，睡眠效率高达91%,但是早上开车去分诊所还是很困倦。开始工作之后，精神都很好，到晚上也还有力气。感觉早上，如果能说说话，听些有意思的节目就会好很多。估计是因为在REM睡眠中醒过来的，才有这些症状。打算以后做这些事情：–谈论感兴趣的话题帮助大脑迅速进入活跃状态；–接触明亮的阳光有助于调整生物钟；–听一些感兴趣的话[阅读全文]
