2025年保持的习惯-11.6.2025

2025年添了不少新习惯，很多都成了生活的一部分，也希望它们能陪我走得更久。
–习惯用AI：  工作中最常用的是 OpenEvidence，每天都在用；生活中，ChatGPT 已经成为我的思考伙伴和写作助手，生活上的万事通。
–每天冥想： 坚持 self-guided body scan，也常听 Jay Shetty 的 Daily Jay。冥想让我更能听见自己，不被杂念推着走。
–每天给马欣教授打卡： 这个过程像一面镜子——帮助我认识自己，减少内耗，学会温柔地放过自己。
–站着办公、踮脚尖： 尽量避免久坐。早上刷牙时单脚踮起脚尖，也成了小小的平衡练习。
–早餐自己准备： 让早餐更加丰富，每天晚上和早上自己准备早点，不麻烦其他人。
–每天反思，写笔记： 记录感受、整理思路，让每一天都有迹可循。
–每周户外跑 1–3 次： 森林、空气、心跳，跑步成了身体和心灵充电方式。