9/3劳动节是我的生日，也是一个长周末。
没有出去度假，一方面不喜欢人挤人，另一方面现在大铁训练。
周六海湾游泳3200yard，然后骑车70英里，接着跑步四英里。
风很大，骑车很辛苦，我拍了一张路边芦苇被吹得东倒西歪的样子给教练看，教练说风越大越好，因为亚利桑那的风就是这样的。一想到要在这样的大风里骑112英里，就觉得好崩溃。canada一圈14英里，刷了[阅读全文]
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(2018-09-04 08:01:59)
9/3劳动节是我的生日，也是一个长周末。
没有出去度假，一方面不喜欢人挤人，另一方面现在大铁训练。
周六海湾游泳3200yard，然后骑车70英里，接着跑步四英里。
风很大，骑车很辛苦，我拍了一张路边芦苇被吹得东倒西歪的样子给教练看，教练说风越大越好，因为亚利桑那的风就是这样的。一想到要在这样的大风里骑112英里，就觉得好崩溃。canada一圈14英里，刷了[阅读全文]
(2018-08-30 17:50:50)
今天是跑步和骑车。
早上五点半跑步75分钟，要求最后20分钟pace在8：40。不知道为什么今天早上觉得身体非常僵硬沉重，看到表速度掉得一塌糊涂，最后20分钟真的是尽了洪荒之力的感觉。
看到教练在微信上表扬另外一个准备打铁的女生，跑了6分多的pace，心里真是觉得无奈。但是每个人的成绩都是通过努力训练得来的，不能只看到别人的成绩而不看到别人的付出。
[阅读全文]
早上五点半跑步75分钟，要求最后20分钟pace在8：40。不知道为什么今天早上觉得身体非常僵硬沉重，看到表速度掉得一塌糊涂，最后20分钟真的是尽了洪荒之力的感觉。
看到教练在微信上表扬另外一个准备打铁的女生，跑了6分多的pace，心里真是觉得无奈。但是每个人的成绩都是通过努力训练得来的，不能只看到别人的成绩而不看到别人的付出。
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(2018-08-30 08:56:47)
训练越来越多，睡眠变得很重要，晚上写blog的力气和时间都没有，粘着枕头就睡着了，因为早上四点半就要起床。只能隔几天写一次。
星期一休息。
星期二早上2500yard游泳，500yard还是很慢，掉在2：30以下的pace。我心里有点着急。我在半铁前500yard都是2：17的pace。
下班以后回到家骑trainer一个半小时，interval，easy-->steady-->allout如此循环往复。现在骑车真是工具繁多[阅读全文]
星期一休息。
星期二早上2500yard游泳，500yard还是很慢，掉在2：30以下的pace。我心里有点着急。我在半铁前500yard都是2：17的pace。
下班以后回到家骑trainer一个半小时，interval，easy-->steady-->allout如此循环往复。现在骑车真是工具繁多[阅读全文]
(2018-08-27 17:12:18)
爸爸写的育儿日记发在微信上，我觉得挺有意思的，转载过来：
艾米丽每次做作业，看到这本数学书，很不喜欢，还把它藏到自己的床底下，以为这样可以不用做了，结果这事给妈妈知道了，把她批评得直流眼泪，并规定这二个星期不准看电视！
那么现在怎么样了？一个星期过去了，艾米丽真的没有看电视，外婆很心痛她，但艾米丽说妈妈讲过，二个星期不可以看电视[阅读全文]
(2018-08-26 16:58:53)
本来的计划是周六骑车，短跑步；周日游泳，长跑步。但是教练说我到现在还没有搞过一次三项连起来，所以临时把我的游泳改到周六。 早上七点半，去了海湾游泳3700yard，然后骑车56英里，绕着candaroad骑了四圈，那里是著名的三项骑车的地方，因为路很直，很适合aerobartraining，但是风很大，真的很辛苦，到第四圈，都是negativethoughts，想到亚利桑那大铁我要在这样的大风里[阅读全文]
(2018-08-24 08:54:36)
昨天早上骑车一小时，然后下班以后跑步一小时。
昨天下午非常忙，到了五点几乎是逃一样地离开了诊所，回到家躺在那里真心不想去跑步，但是不完成计划不是我的作风。
小憩片刻以后，跑完了一小时的任务。爸爸妈妈做好饭菜等着我，女儿正好上完游泳课回来，一家人狼吞虎咽吃完饭，呵呵。
今天早上2700yard游泳，各种距离交替，到后面真的觉得累，游泳的fitnes[阅读全文]
昨天下午非常忙，到了五点几乎是逃一样地离开了诊所，回到家躺在那里真心不想去跑步，但是不完成计划不是我的作风。
小憩片刻以后，跑完了一小时的任务。爸爸妈妈做好饭菜等着我，女儿正好上完游泳课回来，一家人狼吞虎咽吃完饭，呵呵。
今天早上2700yard游泳，各种距离交替，到后面真的觉得累，游泳的fitnes[阅读全文]
(2018-08-22 19:29:04)
今天游泳2400yard，最后是500x2，要求第二个500比第一个快。第一个2:27，第二个跌到2:30多的pace，strokeperlength竟然20，我都不记得我有过这么高的数字，说明我的form比以前退步很多了，stroke不efficient，导致每次划水不往前走，游一个lap要好几个stroke。不知道是不是因为游泳的endurance太差，最后体力达不到，完成不了动作。总之看到那个数字，还是蛮沮丧的。说来说去，其实还是因[阅读全文]
(2018-08-21 21:03:13)
周一得休息以后，周二总是艰苦的。早上四点半起床，五点去游泳，2100yard。六点半结束，七点上班。中午workthroughlunch。下班以后在家里骑trainer一个小时，今天是高cadence和大gear穿插训练，培养不同gear的感觉，训练不同的肌肉组和心跳阈值。然后半小时搬砖跑。天气凉快一点了，傍晚跑步不那么热了，还有点凉风。一直看着cadence，牢记教练要求的小步高频，》180，不追求速度[阅读全文]
(2018-08-20 08:28:05)
上周值班。值班训练真的不容易。周六早上在家里骑trainer两个半小时，好不容易熬完后跑步机上45分钟。然后洗澡，换衣服，去医院看病人。一直到晚上才回家。
老公和娃都感冒，娃下午在我的床上躺着看电视，我很paranoid，马上搬到另外一间房去睡觉，现在真的很怕身体不好，training就会受到很大影响。
很久没有跑步，跑的时候很兴奋，结果下午腿非常酸。穿的是新hok[阅读全文]
(2018-08-16 21:01:52)
今天早上照常游泳，速度慢慢开始恢复，但是还是没有回到休息前的水平。不知道要过多久才能回到之前的状态。本来下班后要骑车，但是今天实在太忙了，没办法只能给教练发text，问她能不能把今晚的骑车改到明天早上，因为明天是我的restday。我很不情愿这样做，因为这是个不好的习惯。教练却说，索性不骑，明天还是照常休息。她要保证我这几天值班能够休息好，因为下[阅读全文]
