落花飘零 - 博客

(2018-08-21 21:03:13)

周一得休息以后，周二总是艰苦的。早上四点半起床，五点去游泳，2100yard。六点半结束，七点上班。中午workthroughlunch。下班以后在家里骑trainer一个小时，今天是高cadence和大gear穿插训练，培养不同gear的感觉，训练不同的肌肉组和心跳阈值。然后半小时搬砖跑。天气凉快一点了，傍晚跑步不那么热了，还有点凉风。一直看着cadence，牢记教练要求的小步高频，》180，不追求速度[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 90 days to go ---值班的周末，娃七岁了

(2018-08-20 08:28:05)

上周值班。值班训练真的不容易。周六早上在家里骑trainer两个半小时，好不容易熬完后跑步机上45分钟。然后洗澡，换衣服，去医院看病人。一直到晚上才回家。
老公和娃都感冒，娃下午在我的床上躺着看电视，我很paranoid，马上搬到另外一间房去睡觉，现在真的很怕身体不好，training就会受到很大影响。
很久没有跑步，跑的时候很兴奋，结果下午腿非常酸。穿的是新hok[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 94 days to go －－－光游泳，没骑车

(2018-08-16 21:01:52)

今天早上照常游泳，速度慢慢开始恢复，但是还是没有回到休息前的水平。不知道要过多久才能回到之前的状态。本来下班后要骑车，但是今天实在太忙了，没办法只能给教练发text，问她能不能把今晚的骑车改到明天早上，因为明天是我的restday。我很不情愿这样做，因为这是个不好的习惯。教练却说，索性不骑，明天还是照常休息。她要保证我这几天值班能够休息好，因为下[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 95 days to go －－－训练望风

(2018-08-15 20:25:19)

今天早上还是1200yard。比昨天稍微快一点了。这周所有的游泳workout，都是简单的300yardrepeat，但是要求每个lap都要抬头望风两次。教练是想利用这段时间我游泳不会很快很intense，来练习望风。在开水中，望风非常重要，特别是像我这种不能保持直线游泳的菜鸟，本来就已经慢，如果再多游，被关门的风险就很大。每次抬头望风，都会造成下身下沉，速度随之下降，stroke的form也[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 95 days to go －－－游泳进入历史低谷

(2018-08-14 20:29:27)

开始写日记的时候，是200多天，现在突然已经变成两位数了。倒计时的压力果然很大。今天游泳，如同预料，很慢，第一个50yard还好，到后面直接掉到2:30以下的pace，这是我四月份开始正是准备大铁以来最慢的速度。心率却很高，一直在140以上，我骑车跑步都要非常push才能到140以上，所以游泳真的是我fitness里最差的一项。FB上arizona大铁群里，大家已经在开始讨论最后九周的push[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 96 days to go －－－明天开始游泳。

(2018-08-13 19:52:58)

因为肋骨受伤，两周没有训练，就是在trainer上骑车，周末出去hike了两个小时。肋骨那里还是隐隐的疼，问了好几个骨科医生，都说其实没啥大碍，就是悠着点。教练也拿不准主意，等着看我情况如何再决定。明天开始游泳了，晚上整理东西的时候，心情很复杂，有点期盼和兴奋，有点担心和沮丧，这么多时间没有游泳，可想而知速度会下降多少，刚开始一定会觉得挫折[阅读全文]

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娃的生日之旅---Griffith天文馆

(2018-08-06 10:54:29)

Griffithobservatory.
和昨天环球影城挥金如土相反，这个天文馆一文不收。电影也只收7美金，孩子3美金。还不如昨天买一杯饮料。让人感慨。
到处是细致入微，五光十色的屏幕和图片，吸引孩子们去探索宇宙的神奇。
大堂中央一个白发工作人员充满激情地讲述着宇宙的扩展，古老的黑洞无情吞噬着几百个星系，我们是如何年轻和幸运。
最赞的是那个360度银幕电影[阅读全文]

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娃的生日之旅---养儿方知父母恩

(2018-08-06 10:46:06)

腰酸背痛回到家，我才意识到从小爸妈带我去这么多地方旅游，付出了多少辛勤和耐心，只为了带给我一个欢乐的童年回忆。
要不是为了娃，我几百年都不会开车六个小时去环球影城，坐那个昆虫飞船，烈日下和功夫熊猫合影，但是真的来了，看到这些精益求精的人们，发挥所有的梦想和童真，追求一个梦幻的世界，还是挺感动的。[阅读全文]

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娃的生日之旅---我的小Minion

(2018-08-06 10:22:13)

花这么多钱来玩，结果她在喷泉里玩得最开心。衣服全部湿透，只好临时买了一套minion的游泳衣换上.
她还不乐意，说那是男孩子穿的。
这一天在园子里看着她，我的小minion，总觉得很滑稽，忍俊不禁。真希望我能一直让她这样欢乐无忧。
出了园子，我们去sephora，我教她认化妆品，粉底，粉饼，口红，腮红，玩得不亦乐乎。老公破天荒跟在后面看得不亦乐乎。真[阅读全文]

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娃的生日之旅---哈里波特园

(2018-08-06 10:16:50)

娃的生日将近，我让她选，partyvsharrypotterland。她毫不犹豫选了后者。
自从订下行程以后，她兴奋了好久，今天终于巅峰。
一清早看到那座巍峨的魔法学校矗立在晨曦中，她大叫一声冲了过去，我也被她感动了。
时间就是金钱，这句话在环球影城是颠扑不破的真理。
买的提前入场票加上expressridepass，不用排队，我们进去的时候路上几乎没有人，很安静，九点之前[阅读全文]

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阳光下的痴想