早上三点起床，烈日下等我一天的老公已经呼呼大睡了。但是吃了许多咖啡因gel的我，却依然无法入睡。 今天我完成了人生第一个铁人项目，SantaRosa半铁。 周三下班以后开车来到旅馆，非常靠近SantaRosa半铁比赛的游泳所在地。这次比赛，包括1.2英里游泳，56英里自行车，13.1英里跑步。骑车跑步都不会让我害怕，但是游泳经验少，容易出问题，特别是最近几次开水测试时间[阅读全文]
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(2018-07-28 21:54:04)
早上三点起床，烈日下等我一天的老公已经呼呼大睡了。但是吃了许多咖啡因gel的我，却依然无法入睡。 今天我完成了人生第一个铁人项目，SantaRosa半铁。 周三下班以后开车来到旅馆，非常靠近SantaRosa半铁比赛的游泳所在地。这次比赛，包括1.2英里游泳，56英里自行车，13.1英里跑步。骑车跑步都不会让我害怕，但是游泳经验少，容易出问题，特别是最近几次开水测试时间[阅读全文]
(2018-07-22 20:45:08)
下周六就是半铁了。 今天是最后一次longworkout。 和triclub一起游泳2200yard，然后有人跑步有人骑车。我今天是跑步一小时。 在暴晒的山坡上跑步，看到triclub的同伴们有人骑车有人跑步，觉得自己不是一个人在这里傻逼自虐，幸福有人分享会加倍，痛苦有人分享会减半，呵呵。 结束以后再湖边BBQ，小风吹吹，烤肉吃吃，老酒喝喝，老惬意了。 游泳开水还是很慢，分分[阅读全文]
(2018-07-21 21:10:30)
今天还是骑廊桥，这条路已经成为最有效的trainingground，没有很多交通，路面宽阔，风景壮丽，还有不少rollinghill可以让我训练上坡。上个星期反复骑四次，这个星期taper，只需要骑一次，所以可以把速度放开骑。教练的要求是今天心率保持140以上，踏频80以上，平均功率150以上，是hardeffort，还好达到了。骑完以后跑步。我师父带了照相机给我拍了点照片，然后说给我拍几张骑[阅读全文]
(2018-07-19 21:10:30)
教练总是批评我骑车不够努力，在三项里只有骑车我是好几年了，游泳几个月，跑步也才一两年。所以骑车反而最难进步，因为有点老油条的意思。她总说我心率不够高，踏频不够快，总之就是经常酱油。我对自己安慰说是不是因为我骑车时间久了，身体比较efficient。教练给我发了一张环法自行车手训练的照片，对我说，骑到心率阈值的感觉，是你会忍不住要大声呻吟，呵[阅读全文]
(2018-07-18 19:27:48)
(2018-07-17 19:29:44)
因为半铁时候，游泳到骑车换项的地方有一个很长的大坡，所以教练要我每周都练大坡。坡顶上的zonkey同情地看着我。日出越来越晚了，现在跑步能欣赏日出了。好不容易跑完大坡，cooldown沿着路跑到尽头，是一个公墓，几百年的墓碑，静谧沉寂，又想起在罗马墓碑上到处可见的那句话Quodtues,egofui,quodegosum,tueris。YouarewhatIwasonce,whatIamyouwillbecome.我曾经如你现在，你也终将如我现[阅读全文]
(2018-07-16 19:54:10)
值班，加上peak训练，有一种累叫做，blog都不想写的累。终于进入taperweek。明天还是要跑大坡，但是六次降到四次。吃了个冰淇淋庆祝一下。[阅读全文]
(2018-07-11 21:41:06)
今天感觉好多了。早上在家里骑trainer一个小时，各种interval轮着虐，大汗淋漓，上海来短住的表妹看到我的样子吓死了。然后brickrun15分钟，表妹说跟我一起跑，结果十分钟开始头晕了，只能陪她慢慢走回去。下班以后去游泳2100yard，边上一个女的真的游得好，看似毫不费力，但是我游在她边上就能感觉到她游得有多快。总算把一天的锻炼都完成了，还看完了病人，写完了note。[阅读全文]
(2018-07-10 21:29:38)
今早跑大坡，天不亮开车半小时到那里，一开始跑，我就想回家了，腿很沉，气透不过来。别说破自己的记录了，连平纪录都做不到，几乎比前几次都差。要跑大坡六次，我对自己说，就跑四次就回家。跑完四次，我想就再跑一次。跑完第五次，我想那就把计划完成吧，最后硬着头皮跑完六次，头也不会开车就走了。教练看到我的记录说，你是不是没有恢复好，我说是。周日[阅读全文]
(2018-07-09 08:00:11)
周日强度训练，为三周后的半铁作最后冲刺。
虐的不是距离，而是游到岸边，再埋头游出去。一鼓作气，再而衰，三而竭。越接近中午，浪越大，第三次再游出去真的是需要勇气。 虐的不是顶着烈日和海风跑步，而是小伙伴们都撤了，我还有半小时一定要完成，还要按照计划加速。 虐的不是每周开车去锻炼，而是无法预计的意外，加州山火，我在这条高速从下午堵到[阅读全文]
