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落花飘零 (热门博主)
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教练这段话说得发人深省。不要等到一切都完美了,才觉得自己能够开始改善自己。你不需要做到完美。人生每一个值得我们骄傲的里程碑,都不是因为我们做到了完美,而是我们努力做了。我们最大的遗憾是没有去做。欢迎加入我们的减脂营。减脂不是减肥,是更好地调整自己的饮食习惯,从而达到更理想的体脂比,更重要的是保持甚至增加自己的肌肉。单纯追求体重,是[阅读全文]
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今天依然是恢复跑。欢乐跑。就50分钟。我48分钟就跑回去了,哈哈。老迈很惊讶地说,你还好吧,怎么这快就回来了。 吸取昨天的教训,今天定了闹钟,早早起来,跑完步还有不少时间,游刃有余。还是这样好。 今天虽然是恢复跑,但是要穿插一些highcadencepickup。比较有control,不是alloutinterval。 诊所看到有病人牵着servicedog。那只狗也年纪很大的样子,很乖。 [阅读全文]
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今天早上本来应该跑步一个半小时,一觉醒来已经快六点了,想着要么不跑了,但是又觉得心里过不去。想着跑总比不跑好。最后跑了一个小时。 昨天下班以后去爸妈家,我突然听到爸爸开玩笑滴说,我肌肉太多,不好看了。我爸爸还是传统观念,觉得女的不要肌肉一块块的,不好看。我给老迈看我的照片,他第一句话就是哇你的肌肉现在好棒了。呵呵。 想起来爱美[阅读全文]
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周末跑步,老爸给我拍的肌肉照。看自己的银行账户,珠宝首饰包包,那种成就感,都远远比不上欣赏自己的肌肉啊。发在fb上,三项俱乐部的大叔给我留言说,Youarelookingmeanandlean!我喜欢这个形容,meanandlean! 有人问我,你是每周跑多少英里才能有这样的身材。 其实好身材根本不是跑步跑出来的,是坚持拉伸,力量训练,和饮食调整。我的身材,是教练四年来辛苦打造[阅读全文]
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(2024-06-17 13:22:07)

跑步机和羽绒服争论骑车还是跑步更辛苦。 我觉得看情况吧,要是像超马那样训练,跑步肯定辛苦。要是像环法那样训练,骑车也肯定辛苦。 对我来说,我最怕的,就是大铁peak时,周末的longride。 每次大铁peak之前,都有五周左右的hellweek。而且没法开始很早避开酷暑,因为之前要游开水。 周六早上太阳一出来就去游开水,然后longride。图片里贴的是阿拉斯加大铁[阅读全文]
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(2024-06-15 14:10:41)

今天竟然一觉睡到八点多。看来确实是累了。 然后接了爸妈去了操场。我跑interval,爸妈在操场阶梯上下锻炼身体。 小腿还是有点酸,但是跑速度没问题。 我跑步时候,爸爸就给我拍照,说要拍肌肉,呵呵。后来我看到我爸爸拍的都是我interval间歇慢跑的照片,就说为啥不拍我速跑的时候?妈妈想了一下说,因为你爸爸速度慢,只能拍你慢跑?笑死我了。 跑完一看vo2[阅读全文]
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(2024-06-13 21:18:44)

今天突然看到这张照片,已经慢慢褪去的往事突然又都涌上心头。 这是阿拉斯加大铁游泳的地方,有人拍到一只麋鹿。 我找出来以前在阿拉斯加遇到的一个中国姐妹的微信,她顺利完成阿拉斯加大铁,那是她的首大铁,真的很棒。我把这张照片发给她,对她说,我真的好遗憾。而且这是一种无法弥补的遗憾,因为阿拉斯加大铁就举办了那一次,就取消了。 我多么希望[阅读全文]
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周日跑马以后,回加州飞机误点,早上两点才到。六点就要起床准备上班。还是挺疲劳的,腿也挺酸的,所以这几天跑步都停掉了。但是还是坚持跟着教练做了力量训练。让我惊讶的是,周二我们例行“炸胸”,我竟然PR,举了95以后,小心翼翼加了5磅,平生第一次举起100磅。虽然只能举一个。教练说,欢迎进入tripledigitclub。呵呵。我上肢一直很弱,但是现在也在慢慢impr[阅读全文]
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(2024-06-13 13:28:31)
昨天看了两个病人让我感慨。都是老病人。一个是黑人年轻人,有严重的大脑发育迟缓,无法交流,只能发出一些没有意义的声音。然后还有糖尿病。他是被一对白人夫妇收养的。每次看病都是这对夫妇带他来。他们非常细心,会问很多关于药物和饮食的问题。然后还要不断耐心地对病人说话。每次我看完他们,都很感慨。就算是自己的孩子,有时候都会不耐烦,更别说是领[阅读全文]
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(2024-06-12 09:08:30)
痛风在最近十几年发病率一直上升,值得注意的是,在美国,痛风患病率增幅最大的是亚裔。2017年至2018年,亚裔美国人痛风患病率从3.3%上升至6.6%,高于任何其他种族。 痛风是一种因关节、骨骼和软组织中出现单钠尿酸盐(MSU)晶体而引发的疾病。这种晶体会导致急性关节炎(痛风发作)、慢性关节炎(慢性痛风性关节炎)。 男性的成人血清尿酸水平通常在青春期达到5至6m[阅读全文]
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