落花飘零 - 博客

(2024-07-25 09:14:32)

昨天是半天，下午带爸爸去复诊。然后带着爸爸妈妈去山上跑坡。到了那里，汽车温度显示108度。计划是3-4次，我用taper的名义，名正言顺只跑了三次，lol。跑完出来的时候，经过山下小镇的消防局。他们的消防车边上，竟然就是跑步机，还有weights和bench，就觉得很有共鸣，走过去跟小哥搭讪了几句。加州酷暑，火灾很多，消防员们都严阵以待。这么热的天，虽然[阅读全文]

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2024环法第21站----人类最艰苦的比赛尘埃落定

(2024-07-21 17:27:36)

因为巴黎奥运的关系，今年环法终点首次不是在凯旋门前冲刺结束，而是来到著名的摩纳哥的赛车道，进行第二场个人计时赛。虽然只有33.7公里，却有650米爬升，下山都是在海边蜿蜒的公路，可以说是非常挑战的timetrial。波加查现在长居摩纳哥，这条路线他可以说演练了无数遍。他事后开玩笑说，他女朋友抱怨他花太多时间在这条路上骑车。所以冠军真的不是唾手可得的，[阅读全文]

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和爱美丽一起搬砖训练---跟着教练录像做拉伸

(2024-07-21 16:33:19)

爱美丽过几个星期有个小三比赛，这次要openwater1200米。她最长一次openwater还是在napa小三，只有750米。那时候她就吓得要死了，以前比赛都是孩子的距离，200-400。那次比赛以后她的信心大了很多，我问教练1200米对孩子来说会不会太长了。教练又翻我白眼，我又用大妈思维了。lol。教练让我陪爱美丽游几次1000米的开水，积累一下经验。我们这里现在很热，所以很早就去了[阅读全文]

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我的肌肉线条

(2024-07-20 19:28:13)

早上我带爸妈去操场跑步，今天还小小地PR了一下，嘻嘻。事后教练看到我的照片，说我现在fitterthanever，比我以前打铁骑车时候都fit。我听得好高兴，赶紧回去再欣赏一下自己，哈哈。我知道这个肌肉和fitness，不是跑步，骑车带来的，而是这几年跟着教练一直做减脂和增肌训练，积累下来的。我们这个年纪不能急功近利，饿肚子瘦下来的都是肌肉，无法维持，对[阅读全文]

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和爱美丽一起战高温-----Reasons why Saturday sucks

(2024-07-20 19:14:05)

早上爱美丽在家骑车，今天她要骑50英里。这娃真的是，我回到家看到她骑车没有开电扇，我说为啥不开，她说教练说了，外面骑车很热的，要heattraining。。。。我服了U。骑完车，她还有跑坡的任务。我带她去廊桥，在坡底下拿着冰水等她。最后一个repeats她下来的时候，是飞快地冲下来的，不像我，都是慢悠悠颠下来的。她说教练说过，最后都要最快。。。我后来看了[阅读全文]

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2024环法第二十站----让我感动的卖鱼哥

(2024-07-20 12:16:01)

今天早上出去跑步，大汗淋漓以后回来看环法。这个stage说实话结果出人意料，但是又在意料之中，让我想起去年环法的第二十站，异曲同工，只是角色转换了。 2023年环法第20站我写到“波加查经过前几天他职业生涯史无前例的挫折以后，大家都知道他已经无力回天，没有悬念了。他也许没有得到环法冠军，但是他要endtourdefranceinhisterms。这才是真正的车手。他舔了伤[阅读全文]

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病人送的波马贺卡

(2024-07-19 17:52:31)

今天看了一位老病人，她和女儿一起来，一进来就送了一张卡给我。我每天要看很多病人，说实话我们上次说了写啥我都不记得了。她女儿一开口我才想起来，她女儿也是一位很勤奋的马拉松跑者。很早就BQ了。一月份知道我也bQ了以后，她女儿很兴奋，跟我说了很多她的感受。我到后面都要跟老病人道歉，说我不是故意要ignore你，老病人宠爱地拍拍女儿的手说，她一说起来跑[阅读全文]

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2024环法第十九站---不喜欢波加查了

(2024-07-19 09:12:29)

今天是环法的关键queenstage，144公里，4400米爬升。大家都觉得卖鱼哥今天必须要绝地反击了，这是最后一个能够在高山赛段制胜的机会了，一开始visma就派了两员大将突围在前，可以接应后面卖鱼哥attack。然而一个山头一个山头，卖鱼哥并没有发动攻击，评论员说卖鱼哥昨天状态就不行，比赛结束以后连warmdown都没有直接回旅馆了。 visma看到卖鱼哥没希望今天attack波加查[阅读全文]

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八月金秋，我们又要开始征程了

(2024-07-19 06:44:25)

我们减脂营又要开始新的一轮征程了，7/27-9/29，费用999，教练说如果从我这里推荐可以获得100美金优惠，嘻嘻。我们这个年龄，如果盲目减肥，直接的结果就是掉肌肉，影响生活质量。减脂不是减肥，不是挨饿，而是通过调整饮食结构，通过适当锻炼，来保持肌肉，减少脂肪，调整身体的composition。有一个团队的好处是，大家每天一起打卡，一起切磋，教练每天会给你反馈[阅读全文]

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晨跑

(2024-07-18 10:35:37)

今天早上跑步，一如既往看日出。草地刚洒过水，一切都是很清新的样子。我真的很喜欢早上的感觉。大地苏醒，整个世界都整装待发。昨天爱美丽和教练上私课，她的法拉利小心脏。我早上跑这个心跳都觉得吃力了。唉。 [阅读全文]

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阳光下的痴想