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落花飘零 (热门博主)
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今天五点打开车库门,准备去游泳,抬头看到夜空中很多闪烁的星星。 那一瞬间,让我哼出一句谭咏麟的粤语歌词,繁星流动。 每天早上去游泳前都是争分夺秒,但是我却坐在车里,寻找那句歌词,那首歌叫做朋友。我一边开车一边听着,想起来以前那些时光。 我们高中的时候,每个星期要学工一个星期。我被幸运地分配到学校播音室。那里有机器可以复制[阅读全文]
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今早看到体重数字,对自己微笑一下,在心里对教练说一声谢谢。两个月到今天,减重10磅,纪念一下。对我来说,要保持肌肉,保持运动量,减重很不容易。kudostomyselfandmycoach. 秋天了,五点起床,等到五点半天都没亮,想到两只mountainlion还没被抓住,有点惶惶,教授说,该害怕的不是你是mountainlion吧。我哈哈笑了。 看着太阳一点点升起来的感觉,大概是这个世界上屈[阅读全文]
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(2020-08-10 07:20:16)

这周末爱美丽要迎来她的九岁生日。这一周我值班。于是昨天带她去久违的海边放风。这是她最后一个个位数的生日了,让我觉得非常不舍。我对她说,从今天开始,给你过一周的生日,呵呵。天很冷,在金门公园爱美丽一起吃了个热狗,看着好香,我也忍不住吃了一个,脂肪直接爆表,呵呵。回来的路上,爱美丽问我,妈妈你什么时候结束cutting,开始bulking,我等着你一起吃[阅读全文]
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(2020-08-08 19:21:44)

半盒速冻蟹肉,一杯蛋白,豆腐和青椒(pam在锅子里喷一下,不放油),60克蛋白质。 餐后一小盒子红莓。 一共20克碳水,6克脂肪,60克蛋白质 早早打包睡觉,明天早上去旧金山海湾游泳。 [阅读全文]
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(2020-08-07 07:25:37)

今天早上下游泳池边上冲澡的时候,一个大叔走过来对我说,你的俯卧撑越来越好了。我赶紧道谢。
现在gym的器械都移到户外,我在游泳池边打卡亚历山大,做个俯卧撑大叔鲜肉们众目睽睽,肯定心里check了好几百个我动作不标准的地方。
但是就像教练说的,要和自己比。我刚开始十个俯卧撑最多了,浑身都在颤抖,现在不仅数量上去了,还开始慢慢workonform。
就好[阅读全文]
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今天早上换成黑麦面包,一片碳水15克,总热量80卡,比一般的面包要少一点。不知道是不是心理作用,游泳到后面觉得累了,今天游泳的workout是25米allout1500米,然后300x3,强度还是挺大的,所以到来累是expected。 这几天一直想起我爬乞力马扎罗时候的向导Eric。他是美国人,五次带队登顶珠峰,因为工作常年驻扎在非洲。我们爬乞力马扎罗一般上下一共需要7-9天,他还曾[阅读全文]
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今天第一次尝试划船机,半个小时。倒也出了点汗。结束以后看自己的garmin,心率竟然飙到159,我自己觉得好像并没有这个effort,骑车游泳到159是需要蛮hard的effort了。可见身体是喜欢各种刺激的,划船用到了平时不用的肌肉群。 然后在游泳池边各位帅哥的虎视眈眈下,羞答答完成俯卧撑打卡。 到办公室换衣服上班。又开始忙碌的一天之前,自拍一张。呵呵。[阅读全文]
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(2020-08-03 19:13:15)

忙碌的一天。四点半起床五点游泳,七点上班,然后晚上开会。怕开会时候吃爆,带着食物称一边开会一边称食物。呵呵很多人觉得这样有什么意思,人生苦短,多吃几口不好吗?因为我看到那美丽的大湖的照片,想起我第一次小三比赛,在湖边美丽的清晨,我激动滴期待。我想要在这艰难的时候,继续保持我的fitness,然后又回到那美丽的大湖,继续我的journey。现在的坚持,[阅读全文]
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(2020-08-02 16:09:39)

爱美丽的早餐,燕麦pancake,鸡蛋,flaxseed,牛奶,杏仁片。一份22克碳水,19克蛋白质,12克fat。 做完以后,她自己在上面撒一点蓝莓。小小年纪,她还挺懂得享受。 疫情加重,每周去游泳的公园重新被关掉了。今天去了一个新的beach,陌生的水域总觉得很紧张,什么都觉得不对,回来望风一塌糊涂,还好有爸爸划船一路跟着我。 游泳前照例打卡俯卧撑,游完泳再陪[阅读全文]
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(2020-07-31 14:57:19)

今天中午诊所定了一大盆鸡翅膀放在我的办公室,还有各种蘸料。真是好馋啊,我好喜欢吃鸡翅膀的。但是还是忍住诱惑,默默打开了自己带来的quinoa和鸡胸肉。 想起来以前我经常听老中说,美国人真傻,就爱吃鸡胸肉,咱们中国人就喜欢啃鸡腿鸡翅膀,因为那是活肉,呵呵。其实不是因为是什么活肉,就是因为脂肪高很多。 1oz的去皮鸡胸肉,基本上没有脂肪,却有25[阅读全文]
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