落花飘零 - 博客

幸福的爱美丽

(2025-01-13 07:31:37)

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肩颈是重中之重，一定要拉伸

(2025-01-12 16:29:39)

肩颈健康对我们的overall健康很重要，但是大部分人常年伏案工作，然后手机ipad。肩颈都有不同程度的问题，会引起一系列的问题。好的肩颈，对运动和拉伸都至关重要。大家一起放下手里的事情，跟我教练一起来拉一下肩颈[阅读全文]

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和美国公路车冠军一起训练

(2025-01-12 15:37:38)

阳光明媚的一天，睡到自然醒，然后带着爱美丽和爸妈，去参加爱美丽的自行车训练。今天来了一个特别的教练，Freddie，他很谦逊，说话很低声，听了其他教练介绍才知道，他就是FredRodriguez，绰号fastfreddie,四次获得美国公路赛冠军，参加过三大环赛还赢得过环意大利赛的赛段冠军。果然他坐在自行车上的气场，就是不同。他对junior们说话非常有耐心，一边骑一边教他[阅读全文]

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今天跑的我累死了

(2025-01-11 16:20:49)

昨天没有跑步，因为教练说空气不好。虽然我闻着好像没啥烟味，但是app里显示空气质量不好。今天爱美丽要去山上训练山地车，我查了一下那个山区的空气质量倒是很好，就和她一起去，她骑山地车，我跑步。昨晚还问了一个当地的三项大叔那里跑步的路线，他大手一挥share了一个路线，我一看是Dday他自己在这里搞了一个马拉松，我晕。起点是在一个苹果酒庄，风景很[阅读全文]

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爱猪的少年

(2025-01-11 15:56:55)

GuineaPig。
几内亚猪，但是它们既不是来自几内亚，也不是猪，就是两只胖老鼠。我病人的豚鼠养了两只小豚鼠，问我要不要，我就拿回来给爱美丽了。把她高兴坏了，立即起名，然后花了几百块钱布置了“猪“的家，从笼子到水瓶子到床垫到娱乐区应有尽有。一边整理一边说，妈妈，这些年你的病人给你的东西可真奇怪。lol。我想想也是哦，从柿子到大葱到鸭子到[阅读全文]

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运动和端粒和寿命

(2025-01-10 10:43:55)

端粒由串联重复的DNA序列组成，在染色体的结构和功能中起重要作用。端粒覆盖真核染色体，保护它们免于降解。端粒在每次细胞分裂时都会受到侵蚀，逐渐缩短，其长度随着年龄的增长而减少。所以端粒长度是人类衰老的生物学指标，也就是说端粒的长度，决定了我们的寿命。 JAMA有一篇文章挺有意思。他们研究了2401双胞胎志愿者，调查了他们的体育活动水平和细胞端粒[阅读全文]

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我是一个幸运的人

(2025-01-10 09:26:18)

昨天下午忙到天昏地暗，看到教练的一个text说这几天不要跑步了，空气太差。
我自己都不查空气质量，她已经搬去了arizona，却还查看了加州的空气还想到我跑步。
心里有点默默的感动。
唯一对教练的回报就是好好做力量训练，今早起来和小伙伴们一起抱团撸铁。
然后吃一碗妈妈做的腊八粥，加了蛋白粉。
我是一个幸运的人，被爱围绕。[阅读全文]

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怎样才能游得潇洒自如

(2025-01-09 08:56:11)

早上跑步前，一边喝咖啡一边刷手机，看到网友贴了自己游泳的视频。她昨天发帖说很苦恼，不走水，很羡慕池子里一个lap只stroke12次，游得舒展自如，希望自己也能如此。跑步的时候，我就一直在想她的这个帖子。我非常能够共情她的烦恼。自己认真训练以后，却发现和身边的人仍然差得十万八千里。我2018年开始学游泳，然后每年打铁，不夸张地说，这个版上，[阅读全文]

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终于轮到我来分享了，哈哈

(2025-01-08 19:22:27)

我跟教练时间最久了，也是幺蛾子最多的，从第一次大铁比赛前颈椎病发病，到佛罗里达大铁前腰椎间盘突出，到阿拉斯加大铁摔车脑出血。是教练一次次把我从抑郁的黑洞里拉出来，鼓励我继续锻炼，继续提高自己的fitness。2024年我跑了10个马拉松，但是所有的奖牌都不及一件事情最重要，就是我能够深切感受到自己的fitness在提高，是教练带着我们从柔韧性，到平衡，到focus[阅读全文]

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和爱美丽晨跑

(2025-01-08 09:02:35)

昨晚我问爱美丽今天是啥workout，她说跑步，我自告奋勇说那我们一起跑？现在大小姐都要小心伺候，大部分时间她不愿意和我一起跑。没想到她点点头，把我高兴的。早上一只小手摸着我的脸，一看是爱美丽，她嫌弃地说你怎么还不起来，我六点一定要开始跑了。赶紧起来洗漱换衣服，我想吃口面包爱美丽已经说，还有一分钟我就要开始了。好吧。赶紧把面包放下跟着闺女[阅读全文]

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阳光下的痴想