波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-06-27 20:48:13)
Harari的《人类简史》我已经听完一遍，爱不释手。现在又开始边听边看，尤其是讲近代变革的几章，从第18章“永恒革命”开始，越读越觉得引人深思。这一章讲述了工业革命如何引发一场从未停止的“永久性革命”，不仅彻底重塑了人类文明的节奏与结构，也深刻改变了我们与自然的关系。虽然这场革命带来了生产力的飞跃，但也制造出环境破坏、心理孤立、情[阅读全文]
(2025-06-27 19:46:09)
东恩的张力，道英的内耗，汝正的深情
周五休息，第N次追《黑暗荣耀》。五个反派人物，都生长在没有良知的家庭中，长成了行走的禽兽，毫不令人意外。韩国文化中深层的男权结构贯穿其中——全在俊得知艺率是自己亲生女儿时，所表现出的毫无边界感的占有欲，完全不考虑孩子的情感与成长需要，简直不可理喻。何道英看似社会精英，食物链顶端的优势人群，拥[阅读全文]
周五休息，第N次追《黑暗荣耀》。五个反派人物，都生长在没有良知的家庭中，长成了行走的禽兽，毫不令人意外。韩国文化中深层的男权结构贯穿其中——全在俊得知艺率是自己亲生女儿时，所表现出的毫无边界感的占有欲，完全不考虑孩子的情感与成长需要，简直不可理喻。何道英看似社会精英，食物链顶端的优势人群，拥[阅读全文]
(2025-06-27 18:15:58)
每个周五如同”人间地狱“，脑力体力都在本周低谷，只想躺平。昨天训练重量又是比较大，硬拉145磅，今天肌肉痛感如期而至，想到几个办法：
–拉伸
–按摩枪
–紧身衣
–去按摩店
年初在三亚按摩的体验很不错，本地有massageenvy。约了RapidTensionRelief，是帮助拉伸和用按摩枪放松的。房间太冷了，动作还是不错，挺放松的，有人帮助拉伸比[阅读全文]
–拉伸
–按摩枪
–紧身衣
–去按摩店
年初在三亚按摩的体验很不错，本地有massageenvy。约了RapidTensionRelief，是帮助拉伸和用按摩枪放松的。房间太冷了，动作还是不错，挺放松的，有人帮助拉伸比[阅读全文]
(2025-06-27 17:43:34)
昨晚睡得不太好，REMsleep严重短缺，哎，还是要早起staffingTB的缘故。好在今早的tumorboard特别顺利，好几个有趣的案例，而且提前结束。这个月是本巨蟹的生日，今早特地选了Ardor去庆生。不是晚餐吃不起，是看了菜谱，有点摸不着底，看着不是我喜欢的那些。按计划点了下面的：
–Boursin奶酪与薄切蔬菜omelet（$17）—柔滑煎蛋包裹香草蒜味奶酪与新鲜彩色蔬菜,boursin&[阅读全文]
–Boursin奶酪与薄切蔬菜omelet（$17）—柔滑煎蛋包裹香草蒜味奶酪与新鲜彩色蔬菜,boursin&[阅读全文]
(2025-06-25 20:17:58)
从周三晚上就开始安排周末活动：打算去滨河边的ArdorBreads&Provisions吃早点，体验一下。
ArdorBreads&Provisions是一家欧式面包坊兼餐厅，以木火烘焙、天然发酵面包、本地食材为核心特色。创始人CodyScogin最初在家中厨房烘焙，通过IllinoisCottageFoodsAct在农贸市场摆摊售卖手工面包，因品质优异迅速走红。2020年春，Ardor在疫情初期开店，取名Ardor（意为“热情”）Breads&[阅读全文]
ArdorBreads&Provisions是一家欧式面包坊兼餐厅，以木火烘焙、天然发酵面包、本地食材为核心特色。创始人CodyScogin最初在家中厨房烘焙，通过IllinoisCottageFoodsAct在农贸市场摆摊售卖手工面包，因品质优异迅速走红。2020年春，Ardor在疫情初期开店，取名Ardor（意为“热情”）Breads&[阅读全文]
(2025-06-24 20:47:31)
这几天天气闷热，好像北京的三伏天，想起上大学时候的事情，就是夏天，去后海玩，好亲切。今早选了白裙子，怎么也找不到那双Gucci的平底白鞋，穿了一双Mary-Jane的低跟白鞋，好看，就是有点夹脚。
现在已经很适应新的EMR,结果下午就出了outage,全面下线快半小时，恢复之后速度也很慢。好在有read-onlyversion.
有朋友要去活水喝茶了，喜欢，下次我去，带上“孙子兵法[阅读全文]
现在已经很适应新的EMR,结果下午就出了outage,全面下线快半小时，恢复之后速度也很慢。好在有read-onlyversion.
有朋友要去活水喝茶了，喜欢，下次我去，带上“孙子兵法[阅读全文]
(2025-06-23 20:47:49)
过去这个周末基本是在修养和工作，但是心里还是想着玩的事情。把几颗大草种下，以后慢慢安排上：
–ChicagoLivingwater(活水）品茶
–芝加哥地中海饭馆：RIVERNORTHAvli,Volare
–去伊利诺伊的大草原
–MidewinNationalTallgrassPrairie（米迪温国家高草草原）：全美第一个国家高草草原保护区。
NachusaGrasslands：由TheNatureConservancy运营，以放养野牛帮助恢复草原生态[阅读全文]
–ChicagoLivingwater(活水）品茶
–芝加哥地中海饭馆：RIVERNORTHAvli,Volare
–去伊利诺伊的大草原
–MidewinNationalTallgrassPrairie（米迪温国家高草草原）：全美第一个国家高草草原保护区。
NachusaGrasslands：由TheNatureConservancy运营，以放养野牛帮助恢复草原生态[阅读全文]
(2025-06-23 20:26:01)
今天下班听了一个1个多小时的讲座，回来把PPT用copilot处理一下，重点都整理出来了。比GPT给的总结好。ASCO2025EGFR突变型NSCLC总结
演讲嘉宾信息
主持人：HelenaYu博士（纪念斯隆凯特琳癌症中心）——非常亲切可爱，我很喜欢她，她曾在一次研讨会上佩戴了一条Tiffany钥匙项链
讲者：
NicolasGirard博士（巴黎居里研究所）
JonathanGoldman博士（加州大学洛杉矶分校健[阅读全文]
演讲嘉宾信息
主持人：HelenaYu博士（纪念斯隆凯特琳癌症中心）——非常亲切可爱，我很喜欢她，她曾在一次研讨会上佩戴了一条Tiffany钥匙项链
讲者：
NicolasGirard博士（巴黎居里研究所）
JonathanGoldman博士（加州大学洛杉矶分校健[阅读全文]
(2025-06-22 20:37:45)
这个夏季，在离家5分钟的森林公园里发现，这里有极具伊利诺伊州大草原的草原与湿地（meadow）植被，估计有上百种植物，打算开始慢慢认识这些植物朋友。每一株植物，都是自然界的奇迹。今天，分享我遇见的五位“植物伙伴”。
–皱叶酸模(Rumexcrispus,CurlyDock)
高大的花序上结满红褐色的种子，叶子边缘带有波浪状或卷曲的纹路，远看像田野上的火炬。
&nda[阅读全文]
(2025-06-22 20:23:22)
Vipassana冥想
用Ouraring的timer,unguided,ring会帮助监测HRV,HR,体温。每次练习时，我能感受到思绪很快超脱出当下，好像灵魂出窍般，从高处静静俯瞰自己。呼吸的起伏变得清晰，连心跳的节律都能听得一清二楚。我开始好奇，是否能试着让心跳随着觉察而加快或放慢。
在做bodyscan的时候，很多潜在的身体感觉浮现出来：比如忽然发现，右手腕居然不疼了；曾经身体各处的问题[阅读全文]
用Ouraring的timer,unguided,ring会帮助监测HRV,HR,体温。每次练习时，我能感受到思绪很快超脱出当下，好像灵魂出窍般，从高处静静俯瞰自己。呼吸的起伏变得清晰，连心跳的节律都能听得一清二楚。我开始好奇，是否能试着让心跳随着觉察而加快或放慢。
在做bodyscan的时候，很多潜在的身体感觉浮现出来：比如忽然发现，右手腕居然不疼了；曾经身体各处的问题[阅读全文]
