今天收到在GraceChen订制的服装，发现其中一件是“红楼梦境”系列里面的，当时还没掉进红楼梦电视剧的坑里。这些天追剧发现里面的服装真好看。细节都很美，而且也应该可以在休闲的时候穿。
回到我的衣服的事情上，收到3件。其中一件是把前面的一件套装改短了点，更合身一些。另外两件套装。可能过去两个月我又长了一些重量。两件套装都有些紧，尤其是那件[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-03-21 20:56:53)
(2025-03-19 20:55:27)
今天轻松了很多，而且明天就是这周的最后一天啦！–下午有龙卷风，我们14个诊所，只有我在的那个诊所没有被影响到，其他诊所的同事和病人都要躲到安全的房间里，无法正常工作，我们这个诊所还分担了不少其他诊所的工作。–晚上出门的时候外面下雨，我没有带伞，大衣扣子都每系，结果前面全湿啦。哈，以后不能这么傻–晚餐做了队友钓来的章鱼和带鱼，真[阅读全文]
(2025-03-18 20:42:35)
这几天，这几周都比较忙，早上有个7点一刻的会，所以更是感觉辛苦，随便写几笔：
–非常佩服诊所的老合伙人，比我大一轮多，工作热情丝毫不减，也不知道他怎么能安排那么项目。还聊起他最近捐款要做的项目。人工作即使不是为了挣钱，仍然可以很拼，非常热爱。感恩他对我一直的支持，是我的良师益友，前些年他是我的mentor,现在我也成为了别人的mentor.
&ndash[阅读全文]
–非常佩服诊所的老合伙人，比我大一轮多，工作热情丝毫不减，也不知道他怎么能安排那么项目。还聊起他最近捐款要做的项目。人工作即使不是为了挣钱，仍然可以很拼，非常热爱。感恩他对我一直的支持，是我的良师益友，前些年他是我的mentor,现在我也成为了别人的mentor.
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(2025-03-16 20:58:37)
用testosteronecream第一周没有什么大的变化。过去这周非常忙，周末还要去外地开会，家里事情也挺多。感觉自然很累。平常基本都是站着工作，过去这周经常想坐着。晚上10点就困得不行了。右手腕还是有点疼，每天下床的时候好像脚底板不怎么疼了。皮肤没有生痘痘，过油。这些都是好事，继续用！[阅读全文]
(2025-03-15 20:09:32)
从2020年的时候因为体脂下降过快，脸上皱纹明显以来，花了不少时间和精力学习护肤的知识，体验了很多。现在总结回顾一下，包括最近的护肤常规：
–早上清水洗脸
vitC(skinceuticalsceferulic)
Paula'sChoiceBOOST10%AzelaicAcidBoosterCreamGel,LicoriceExtract&SalicylicAcid,Oil-FreeSkinBrighteningSerum
防晒霜（物理+化学）:DRMTLGYAnti-AgingClearFaceSunscreenSPF45–Oil-FreeZincOxideS...[阅读全文]
–早上清水洗脸
vitC(skinceuticalsceferulic)
Paula'sChoiceBOOST10%AzelaicAcidBoosterCreamGel,LicoriceExtract&SalicylicAcid,Oil-FreeSkinBrighteningSerum
防晒霜（物理+化学）:DRMTLGYAnti-AgingClearFaceSunscreenSPF45–Oil-FreeZincOxideS...[阅读全文]
(2025-03-13 21:05:47)
今天听PeterAttia讲激素代偿的一个节目有这些收获：
–雌激素不增加乳腺癌风险
–WHI实验里面雌激素和孕激素的组合，增加了乳腺癌发病率4/1000to5/1000,但是没有增加乳腺癌引起的死亡率。
–开始激素治疗的时间段非常重要，在围更年期就要关注，检测，考虑开始用（如果没有禁忌症，个人选择使用），不要等到太晚。
–还有月经的，要在来月经的第5天[阅读全文]
–雌激素不增加乳腺癌风险
–WHI实验里面雌激素和孕激素的组合，增加了乳腺癌发病率4/1000to5/1000,但是没有增加乳腺癌引起的死亡率。
–开始激素治疗的时间段非常重要，在围更年期就要关注，检测，考虑开始用（如果没有禁忌症，个人选择使用），不要等到太晚。
–还有月经的，要在来月经的第5天[阅读全文]
(2025-03-12 20:50:19)
回顾过去4年多的护肤体验，坚持得很不错：
–早上用VitC,很贵，一定要防晒
–晚上用A酸，很便宜，最低浓度0.025%,非常耐受，不干，不长痘。CeraVe用脸上也很好
–打算开始体验一下topicalestrogen,雌激素用在手背，看看有没有效果，适合estrogendeficientskin。手背也开始用A酸
[阅读全文]
(2025-03-11 20:42:10)
开始用testosterone有几天了，没有什么副作用。过去1年，增加了3个处方药。学习生活方式医学，睡眠，运动，饮食和激素对人体的影响是个积累的过程。如果我没有前面的基础，在激素代偿这件事上也许做的决定和现在的决定不一样。有一个Urologist,她说，希望20年以后现在她对激素代偿治疗的预期都是对的。在一个领域里时间长了，是会有这种预约的能力的。我也相信，我的女[阅读全文]
(2025-03-08 19:48:21)
周末学习了这篇DeanOrnish最近的研究成果。开始帮助家人在生活方式上更好地改善：–强化生活方式改变对阿尔茨海默病导致的轻度认知障碍或早期痴呆进展的影响：一项随机对照临床试验研究对象：轻度认知障碍（MCI）或早期痴呆研究周期：20周饮食：全食物、植物性饮食（每天3餐+2次健康零食）运动：每天至少30分钟，每周3次抗阻训练--这一点上，记得每天都安排运动就[阅读全文]
(2025-03-05 20:54:03)
今天听了Dr.FeliceGersh的一些视频，对更年期有了新的认知。女生在生命的一半进入更年期，丧失卵巢功能是因为，高龄孕妇对自己和孩子都有风险，所以放弃怀孕和生孩子是大自然对我们的保护。但是卵巢生成多种激素的功能在不需要生育以后仍然很重要。所以这是激素代偿的原因。现在的理念还是用激素来缓解症状，主流社会不接受激素对健康长期的好处，除了骨骼健康之外[阅读全文]
