2025年 — 家人的成长

今年在马欣教授的生活方式医学指导下，我做了许多改变，也在真实生活中看到了这些改变带来的连锁反应。最大的收获，是我自己变得更松弛、更温柔，也因此让整个家都跟着一起成长。

-- 感恩。开始更多地看到自己已经拥有的一切，而不是只盯着目标和追求。情绪的底色变暖了，心也变得更柔软。

-- 发现身边的美好，体验小确幸。这是最低成本的生活品质升级。比如今天早上在家旁的森林公园走路，以前只听到鸟叫，现在树叶落尽，能清清楚楚看到那几只红衣大主教在枝头跳跃。又比如这几天家里办 party，大家一起准备，没有人觉得累或忙，氛围轻松又温暖。幸福其实不需要远行，也不需要昂贵的礼物，很多美好就在日常里。

-- 谦卑、尊重，尤其是对家人说话时的方式。我开始把“命令式语气”换成了“请求式语气”。让孩子们收拾餐桌，也会先说一声：“能帮个忙吗？”“麻烦你一下可以吗？”没有了以前的吆喝，也没有了大声催促。

这一年的变化带来了许多像奇迹一样的小瞬间：

-- 有一次我在厨房收拾，一个孩子走过来突然抱住我，对我说：“妈妈，我好开心。”那一刻我意识到，原来我现在真的能让别人感受到“松弛感”了，这对我来说是里程碑。她最近的痛经也改善了许多，从以前来月经的时候一整天难以上课，到现在只偶尔有一个小时不舒服。这样的慢性不适，其实和“松弛缺乏综合征”高度相关。我松下来，她也松下来了。希望以后她身体更调和，甚至能改善对猫咪的过敏——她太喜欢猫了。

-- 另一个孩子，非常主动地承担了刷碗的工作，不声不响却把餐具洗得干净利落，还把餐桌收拾好，把餐厅的地吸得一尘不染。趁这个机会，教会了她用吸尘器。

-- 再一个孩子，负责整理吃剩下的火鸡肉，把食物打包得井井有条。

-- 先生也变得更稳、更从容了。今年以前他常常丢三落四，而最近这样的状况明显减少了。整个家的氛围安定下来，人自然也不会乱。

-- 今晚聚会还认识了新朋友，大家聊得愉快，能量真的很好。

这一年，我的生活方式医学实践带来的变化不仅在我身上，也悄悄改变了我们的家。每个人都更温暖、更主动、更轻松，也更靠近那个我们都喜欢的生活状态。