和爱美丽一起陪爸妈打麻将。 爱美丽现在麻将瘾好大。碰，吃，杠、搞得门清。给爸妈带来无限的乐趣和笑声 [阅读全文]
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(2022-05-14 19:59:55)
(2022-05-14 19:10:26)
和好几年没一骑车的小伙伴”愉快”地虐了四个小时。然后搬砖跑。 小伙伴先开始生龙活虎，姐不停提醒他要喝水吃胶。回程侧风肆虐，小伙伴初现颓势，姐只能在前面pull他，结束后小伙伴说我记得以前加州风没这么大，我说，加州还是加州，我们不是以前的我们啦！于是一起唏嘘一番。 明天游泳跑步。 [阅读全文]
(2022-05-14 06:05:11)
昨晚看了一个纪录片，TheLastTepui那个soloelcap的Alex，为了给一个80岁的生物学家圆梦，攀登南美的圭亚那的热带雨林中的Tepui悬崖，收集一些从未被发现过的珍贵动物。几个攀岩的人，带着一个80岁的老人，行走在热带雨林中，一路收集拍摄，后来老人的身体无法支持继续，Alex就和其他几个人继续前行，爬上了人类从未攀登过的Tepui，thehouseofgods.。为老人收集了珍贵的生物资料。[阅读全文]
(2022-05-13 12:25:31)
病人老太太特意送来了几套她茶具，说是她母亲留下来的，想要送给爱美丽的。 我再三感谢以后收下了，自己先享受几天，哼哼，凭啥我累死累活，爱美丽坐享其成。 我以后每天轮流用这些英国老杯子完成教练规定的喝水任务！ 这一个小杯子大概多少volume？我是不是每天要喝三十几杯才行啊 [阅读全文]
(2022-05-11 15:19:38)
每周三是爱恨交加的一天。这是我的半天工作日，下午可以休息放松，catchup一些自己的事情，但是星期三早上的workout是最虐的triple。骑车-跑步allout，反复三次。每次都有很多mentalgame，特别是到第三轮的时候。上个星期我只做了两轮，然后给了自己很多理由，值班，身体不舒服，etc，但是归根结底，是偷懒了。第二天早上跑步时候，我的跑步buddyRudy问我，你怎么昨天triple只搞[阅读全文]
(2022-05-11 09:41:28)
把以前stresstest的文章转过来。
到了心脏科checkin，换上跑步衣服和鞋子，本来想穿大铁的衣服，后来想想算了，万一跑得不好，多丢人，哈哈哈。
一个很漂亮的tech出来接我，blahblah说了一大堆跑步机上的安全注意要点，低调是我的middlename，我微笑听完了，然后签了waiver。她把心电图导联接好，测了基础血压。
这时候进来一个更美貌的护士，来保证我在测试时候不会发[阅读全文]
(2022-05-08 22:32:14)
超过42%的40至59岁美国女性的BMI≥30kg/m2 BMI正常且中心性肥胖（定义为腰围≥88cm）的绝经后女性比没有中心性肥胖的女性死亡风险更高。 只有7.2%的中年女性自我报告每周运动达到建议的150分钟/周。 久坐超过8小时/天，所有因素死亡和CVD死亡风险显著增加。 胰岛素抵抗或者后来发展成2型糖尿病的病人，会同时发生一系列相互关联的脂蛋白异常相关，其中包括HDL胆[阅读全文]
(2022-05-07 16:33:52)
今早在加州山谷的大风里骑车四小时，跑步半小时，然后考古了一下咱们健坦，大酱朋友说，希望不要每天都是高大上的讨论，希望能多照顾到刚开始起步的朋友。我觉得这是一个很好的提议。 正好今天是ironman铁人三项世锦赛，所以我想就从这里开始说吧。 今天是ironman铁人三项的世界锦标赛。全世界最杰出的三项选手都在这里角逐。这是四十多年来ironman第一次不在夏威[阅读全文]
(2022-05-05 16:34:23)
所有热爱运动的人，最后都会在泳池里相聚。把我乐了一下。想起来我早上凶神恶煞气宇轩昂地游泳的时候，边上的奶奶就在那里走来走去，可以走好久，那么冷的早上，不游泳，在室外游泳池里闲庭散步，那也是很深的内功啊。跑步骑车登山举重很多最后可能各种各样的原因受伤或者无法继续，医生都会说，去游泳吧。最后想起来那首歌年轻的朋友们今天来相会阅读全文]
(2022-05-03 13:33:07)
跟着教练打铁，然后2020年开始做减脂，增肌，继续打铁，这一路以来，从饮食到健康意识，都是脱胎换骨的变化。
今年减脂期又开始了，教练的开营讲座，和大家分享一下。有我的正面例子哦，嘻嘻
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