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落花飘零 (热门博主)
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今天又去了一个新的湖游泳。两个星期我游了三个不同的湖。教练说不要getusedto一个相同的地方,因为会造成心理依赖,导致比赛时候情绪紧张。毕竟比赛时候不可能在这个湖。我刚习惯了shadowcliff,昨天去folsolmlake就吓得半死,今天去DelValle,可能天气晴朗,心情放松很多。 小伙伴一下水就哗哗游走了,我一个人慢慢游到湖心再游回来,如此往复,一个小时不停,游了2200yard[阅读全文]
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今天开车去sacramento参加那里的一个openwaterswimcinic。免费的。教练Tim是一个经验丰富的三项运动员,教我们怎么从岸边进入水里,beachstartvsdeepwaterstart,怎么从水里走出来。然后就大手一挥说,好吧,我们开始吧。湖中心一个浮标,他说hardswim游到浮标,然后easyswim回来,如此往复三次。然后大家就大步奔入水里,一个鱼跃开始奋力游泳。我当时就傻了。我的教练反复关照我要warm[阅读全文]
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今天早上游泳2000,要求是100yarddescend。今天状态不知道为啥不错,游了几圈warmup都在2:20左右,开始进入descend时候,第一圈竟然直接2:16了,那一般都是我比较hard的时候,后面还有四圈,得越来愈快,压力不小,最后使出洪荒之力,勉强达标。2:14,2:08,2:07,2:05。可能和边上有个很快的女孩子一起游有关,我知道肯定游不过她,就每次比她先开始蹬池壁,目标是不让她追上。 [阅读全文]
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小于两百天了。每天写blog改数字都觉得有点触目惊心。不知不觉,一个多月又过去了。。。今天早上是要求stroke加速的catchupdrill。stroke一加快,对心肺要求就高了,所以每次100yard都游的我气喘吁吁。好不容易熬完了1000yard,后面是500yardIMeffort,顿时感觉好轻松。教练说就是让我适应不同速度不同gear的感觉。今天第二项是4英里跑步,第一英里warmup,然后allout两英里,然后cooldown[阅读全文]
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值班很难保证睡眠,昨晚被叫醒几次,今早就觉得很累。还好今天游泳是recovery。而且今天只有半天门诊。 简单吃了午饭,休息了一会儿,就去gym骑车,今天又是我最害怕的interval。三分钟心率150-170,两分钟心率120-130,如此往复8次。睡眠不好加上大姨妈,今天的腿沉重的不行,靠看着ironman很激励人的录像坚持下来。汗如雨下。突然医院打电话,我突然忘记自己骑了几个inter[阅读全文]
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今天游出了漂亮的倒金字塔(500yardx4,一次比一次快),教练一个text追过来说,impressive,把我亢奋了一天,呵呵。真的是每一点点成绩都会让自己开心很久,这个历程就是这样一个个小小进步连起来,通向大铁的路。 今天还有一场10keffort的跑步,因为值班,只能中午去跑,但是加州正午日晒很猛,我决定去gym跑treadmill。以前觉得还挺准的,这次速度相差非常大,我觉得已[阅读全文]
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今天是restday。早上还是没法睡懒觉,人觉得困。中午按摩,呼呼睡了一觉。按摩师真的很用心,我的肩膀和大腿肌肉她都细细分析过去,有条不紊地整理,手指柔软而有力。五点看完门诊赶到医院开始看会诊,写完note以后,七点半赶到一个饭店听一个最新药物的临床试验发布。回到家都快九点了。今天爸妈回来了,看到他们很高兴,父母在的感觉,家就变得温暖很多。妈妈给[阅读全文]
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今天是一周一次的开水训练,说好的朋友们最后都没去,于是变成我人生第一次独自开水游泳。 今天降温,非常冷,我脱外套穿胶衣时候真是好挣扎。在水边不敢多想,按照教练的要求先热身然后把脸浸下水,吐气泡,几次以后,就按表开始游泳了。 天很阴沉,水阴森森的,和上星期阳光明媚闺蜜在身边的感觉完全不同,一直觉得很压抑,速度也上不去,然后中途帽子掉[阅读全文]
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今天早上游泳是2000yarddescend,100yardx10,每次都要比前一次快,所以刚开始要控制好速度。我今天开始游得太快,后面没法出现规律的递减,有点挫折感。 结束分析时候,教练说这个drill的目的,是培养自己熟悉游不同速度的感觉,可以在长途游泳中根据自己的感觉调整速度,不至于一开始太快,或者后面太慢。要保持descendspeed确实不容易,越到后面越要竭尽全力。这其实和[阅读全文]
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今天闹个乌龙。早上四点半起床,五点出门,五点半下水游泳。今天是比较hard的一天,要加快stroke,每次做这个我就特别累。到后面要大口喘气的感觉。从游泳池里爬出来的时候,还是晕乎乎的。然后洗澡换衣服去上班。走到gym门口,顺手把手里的垃圾扔进垃圾箱,然后走到车边准备离开时,才发现手机不见了。这时候我才发现自己手里还捏着垃圾,我把手机给扔进垃圾桶了[阅读全文]
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