落花飘零 - 博客

(2022-05-14 06:05:11)

昨晚看了一个纪录片，TheLastTepui那个soloelcap的Alex，为了给一个80岁的生物学家圆梦，攀登南美的圭亚那的热带雨林中的Tepui悬崖，收集一些从未被发现过的珍贵动物。几个攀岩的人，带着一个80岁的老人，行走在热带雨林中，一路收集拍摄，后来老人的身体无法支持继续，Alex就和其他几个人继续前行，爬上了人类从未攀登过的Tepui，thehouseofgods.。为老人收集了珍贵的生物资料。[阅读全文]

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每天要喝多少水

(2022-05-13 12:25:31)

病人老太太特意送来了几套她茶具，说是她母亲留下来的，想要送给爱美丽的。我再三感谢以后收下了，自己先享受几天，哼哼，凭啥我累死累活，爱美丽坐享其成。我以后每天轮流用这些英国老杯子完成教练规定的喝水任务！这一个小杯子大概多少volume？我是不是每天要喝三十几杯才行啊 [阅读全文]

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triple for rudy

(2022-05-11 15:19:38)

每周三是爱恨交加的一天。这是我的半天工作日，下午可以休息放松，catchup一些自己的事情，但是星期三早上的workout是最虐的triple。骑车-跑步allout，反复三次。每次都有很多mentalgame，特别是到第三轮的时候。上个星期我只做了两轮，然后给了自己很多理由，值班，身体不舒服，etc，但是归根结底，是偷懒了。第二天早上跑步时候，我的跑步buddyRudy问我，你怎么昨天triple只搞[阅读全文]

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stress test和 vo2Mx

(2022-05-11 09:41:28)

把以前stresstest的文章转过来。到了心脏科checkin，换上跑步衣服和鞋子，本来想穿大铁的衣服，后来想想算了，万一跑得不好，多丢人，哈哈哈。一个很漂亮的tech出来接我，blahblah说了一大堆跑步机上的安全注意要点，低调是我的middlename，我微笑听完了，然后签了waiver。她把心电图导联接好，测了基础血压。这时候进来一个更美貌的护士，来保证我在测试时候不会发[阅读全文]

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胰岛素抵抗和脂质代谢异常

(2022-05-08 22:32:14)

超过42%的40至59岁美国女性的BMI≥30kg/m2 BMI正常且中心性肥胖（定义为腰围≥88cm）的绝经后女性比没有中心性肥胖的女性死亡风险更高。只有7.2%的中年女性自我报告每周运动达到建议的150分钟/周。久坐超过8小时/天，所有因素死亡和CVD死亡风险显著增加。胰岛素抵抗或者后来发展成2型糖尿病的病人，会同时发生一系列相互关联的脂蛋白异常相关，其中包括HDL胆[阅读全文]

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写给大酱朋友，1% better, 从零，到奇迹

(2022-05-07 16:33:52)

今早在加州山谷的大风里骑车四小时，跑步半小时，然后考古了一下咱们健坦，大酱朋友说，希望不要每天都是高大上的讨论，希望能多照顾到刚开始起步的朋友。我觉得这是一个很好的提议。正好今天是ironman铁人三项世锦赛，所以我想就从这里开始说吧。今天是ironman铁人三项的世界锦标赛。全世界最杰出的三项选手都在这里角逐。这是四十多年来ironman第一次不在夏威[阅读全文]

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今天看到一句话很有意思

(2022-05-05 16:34:23)

所有热爱运动的人，最后都会在泳池里相聚。把我乐了一下。想起来我早上凶神恶煞气宇轩昂地游泳的时候，边上的奶奶就在那里走来走去，可以走好久，那么冷的早上，不游泳，在室外游泳池里闲庭散步，那也是很深的内功啊。跑步骑车登山举重很多最后可能各种各样的原因受伤或者无法继续，医生都会说，去游泳吧。最后想起来那首歌年轻的朋友们今天来相会阅读全文]

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什么时候应该减脂？谁应该减脂

(2022-05-03 13:33:07)

跟着教练打铁，然后2020年开始做减脂，增肌，继续打铁，这一路以来，从饮食到健康意识，都是脱胎换骨的变化。今年减脂期又开始了，教练的开营讲座，和大家分享一下。有我的正面例子哦，嘻嘻 [阅读全文]

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周日“跑”山

(2022-05-02 10:51:30)

周日长跑。本来是去delvalle游泳，然后跑步。结果因为蓝藻超标，不准游泳，只能跑步。因为这次大铁要跑山路，所以接下来都想找点有坡的山路训练。找到了好久没有联系的跑步小伙伴。还特别雄赳赳气昂昂第地要求跑山。于是，心地实诚的小伙伴带我跑了一个12英里，elevationgain1900ft的山路。于是，跑山变成了上山快走，下山小跑。路陡的时候，下山比上山还慢，汗。。。。[阅读全文]

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公路车还是三项车？

(2022-05-02 08:06:25)

忘了是熊猫妹妹还是北极熊妹妹问我，到底路车和三项车有什么区别。从事运动以后，会发现，欧美在运动方面真的是专项专用，一点都不含糊。自行车方面也是如此。从山地车，到越野车，到公路车，到三项车，每一个都有自己毫不含糊混淆的区域。如果你骑了tri车去跟一帮roadiegroupride，人家马上不会给你看好脸色，反之亦然。公路车和三项车，车把是两者之间最明显的区[阅读全文]

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阳光下的痴想