stress test和 vo2Mx

把以前stress test的文章转过来。

到了心脏科check in，换上跑步衣服和鞋子，本来想穿大铁的衣服，后来想想算了，万一跑得不好，多丢人，哈哈哈。

一个很漂亮的tech出来接我，blah blah说了一大堆跑步机上的安全注意要点，低调是我的middle name，我微笑听完了，然后签了waiver。她把心电图导联接好，测了基础血压。

这时候进来一个更美貌的护士，来保证我在测试时候不会发生意外，哇塞，这个心脏科医生真会享受生活，都是找的美女做助手！

stress test用y一个叫做bruce protocol，就是每一分钟跑步机的坡度和速度会加快，一直到被测试者的心率达到阈值，护士说我的阈值是151。我想，我的教练可不这么觉得哦。 开始以后心率从50多开始慢慢上升，每分钟加速，屏幕上可以看到我的心电图变化，还每分钟测我的血压。他们要求我的双手一直拉着前面的横杆，包括后来加速跑的时候，大概是因为安全因素，我很不习惯，到第九分钟心率到了151，十分钟结束的时候心率164，热死我了，这时候护士才惊讶地说，哎呀我忘记开电风扇了。我晕。

坐下来以后心率渐渐恢复到正常，再测了血压，就算结束了。我看到电脑上说我的METs 14.8，就是单位时间内的代谢氧气消耗量，能够在越高的程度维持一定时间，说明身体对高强度运动的耐受力越高，护士说消防队员的要求是高于12。

下午收到报告，结论是“excellent functional capacity with METS 14.8 . continued to maintain sinus rhythm duirng exercise, no development of j point depression. no evidence of stress induced atrial or ventricular dysrhythmia. normal blood pressure response to exercise. appropriate heart rate response. EKG resumed its baseline within minutes of termination of exercise. low probability of ischemia."

就是说心肺功能很强，运动时没有发现心电图异常，运动结束以后心电图立即恢复到基础水平。心肌缺血的可能性很低。一般METS大于10以上，冠心病的几率几乎为零。 爸爸妈妈，各位爱我的同学们都可以放心了，呵呵。

第二天教练给我布置了 800 米 interval，搞死我了。然后她不怀好意地说，哇，你今天免费做了8次stress test。。

昨天准备讲座时候，看到一篇文章讲VO2max和寿命的关系，我觉得挺有意思的。欧洲人很热衷这种试验啊。花了46年随访！

从1970 年至 1971 年，哥本哈根的研究者follow了5170名男性，骑车一小时建立 VO2Max，然后他们分成四组 （bottom 5%, 45%, above average 45%, top 5%)

相比于bottom 5%VO2Max人群组， lower 45%寿命增加 2.1年（95% [CI]：0.7 至 3.4；p = 0.002）， above 45% 寿命增加 2.9 年（95% CI：1.5 至 4.2； p < 0.001）， top 5%，平均预期寿命延长 4.9 年（95% CI：3.1 至 6.7；p < 0.001）

Vo2max 每增加一个单位，寿命就会增加 45 天（95% CI：30 至 61；p < 0.001)

VO2max当然有genetic bottle neck,但是通过坚持训练，是可以提高的，咱们不跟那种天生70的比，跟自己比，每次增加，就是给自己的健康在投资哈。