周日稍微加了些重量，今天很酸爽

今天没锻炼，运动380大卡，medium to high intensity 30 minute 

早饭

午饭

N宝饭配羊肉末

晚饭

又发展一个懒人菜谱，日式咖喱鸡。我就讨厌切生肉，所以生鸡胸整块扔进instant pot, sauté 功能，完事后就在锅里切大块，再放入土豆，胡萝卜，洋葱，木耳，压30分钟，一锅出，省事又好吃，还只刷一次锅。敲黑板，日式咖喱块一定要融化开再放进去

加餐

一个苹果，猕猴桃，面包夹德国熏猪里脊，希腊酸奶配坚果