让理想飞博客
健身达人
博文
(2025-12-10 03:33:16)
Ballroomdancing的要点是pigeontoed，我被教育也可以运用在游泳中。今天早上我试了，确实感觉很好，自由泳，仰泳，Dolphinkick都要pigeontoed，感觉smooth很多。自由泳自我感觉快了，因为可以摸到小朋友的水花，以前连水花都感觉不到。下图的Garmin配速不能看，因为游了一堆混合泳IM影响速度。但游泳能把心跳搞成这样，我已经尽力了。现在理解了高中泳队的同学拿盆吃饭，今天我也[阅读全文]
(2025-12-07 04:18:31)
昨天第一次去儿子中学从游泳池接他，没想到周六的学校也这么热火朝天，Rugby,cricket，足球，游泳，gym，好多学生都在锻炼。成年人的世界总是太多的mentalgame,周六早上本来应该和儿子一起起床我去健身房，但一想周五吃喝玩乐太辛苦了，就睡到了8:30才起。但是儿子就不会因为周五很玩命的Rugby比赛就纠结要不要周六早上游泳。人家想也不想，原计划去学校游泳。这点我要向[阅读全文]
(2025-12-04 08:45:08)
游泳是训练斜方肌的最简单办法，因为你完全不用特意练。曾经有健身教练感叹我是怎么练的这么好的斜方肌，其实只要游泳就行了。我不怎么玩命练latpulldown周三泳团训练总是耐力拉练。这次课表很好，给希望提高自己耐力和平衡性的小伙伴们参考.觉得每7次划手换气就很勉强了，9次的话就要憋死了。其实是大脑在骗你，你的身体很诚实，心跳连130都没上，离憋死差远了。除[阅读全文]
(2025-11-26 06:59:18)
谁看见了早上5:30的冰碴儿？我看见了。换上大手套，早上骑车去游泳也不冻手指头了。欣赏了一阵15岁就长到1.85的帅哥，几分神似我儿子的偶像MANTASKAUSPEDASLithuanianswimmer，游泳好的男生是最帅的。我儿子面见偶像的时候，觉得他想一座山一样，无比崇拜。游完又和乌克兰姐姐聊了聊，原来她讨厌Zelenskiy甚于Putin.她说俄国的入侵得益于Zelenskiy自毁原有乌克兰防御体系，其人大法[阅读全文]
(2025-11-20 11:40:58)
昨天吃喝玩乐很开心很晚才回家，今天早上生物钟知道要去泳团，还是5:15醒了。伦敦这两天降温，-2度。昨晚还有些纠结要不要老公开车送，mentalgame一下还是决定还是正常骑车去。其实也没什么吗，就是手指头有些冻僵，去买副更保暖的手套就好了。清冷的空气让我想到了北京。这点我还是佩服我儿子，人家完全不mentalgame，该干嘛干嘛，不纠结冷不冷，累不累。昨晚就强烈要[阅读全文]
(2025-11-12 12:25:19)
提高体能的秘籍之一是backtoback,加crosstraining.倒是不用像铁三搬砖那样玩命，但也不用给自己设什么limit了.昨天晚上和跑团在跑到跑了800m/1200m/1600m/1200m/800m。Alloff200mslowjogrecovery-5.6kmtotaleffort。第一次在风雨中跑，要是出门时候下雨就不去了，讨厌在于出门了才下。既然出来了也懒得回去，跑完了也挺开心。坚持一年还是有进步的，我终于不是最差了，很consistent比70多岁的大爷快[阅读全文]
(2025-11-01 12:49:53)
被我老公血检刺激到了，血脂完胜我，totalcholesterol(Serumcholesterol)3.5mmol/L（135mg/dl),我是4.6mmol/L(178mg/dl),比两年前4.0(155mg/dl)坏了很多。基因真是最大的决定因素，我老公觉醒以后和我锻炼了一年，但他不改饮食，继续垃圾，天天吃白面包，意大利面，黄油，奶酪，salami,甜点。不吃任何海鲜和鸡，只吃红肉，不吃任何粗粮，豆类，除了偶尔吃菠菜，西红柿和胡萝卜基本不吃任何蔬[阅读全文]
(2025-10-15 03:08:47)
自从老教练（前奥运选手）退休后，周三的新教练是个长距离控，我数着数着都数乱了,一共游了3千多米。写下今天的课表，喜欢长距离的可以参考。我很不理解老教练为什么要退休，和小孩子在一起多开心。Warmup:800mswim(choice)400mkick(choiceandnokickboard)Mainset4x400mFC,5secondrestbetweeneachset1st400m,forevery100m:25mfastand75mA2(70%efforts)2nd400m,forevery100m:50fastand50mA23rd400m,forevery100m:75fastand25mA24th4...[阅读全文]
(2025-10-01 10:16:54)
尝试新事物很好。儿子在中学尝试了水球Waterpolo，很喜欢。水球能把他小细腿练练。不过这种身体对抗性太强的不符合他性格，估计玩玩就算了。Кровьвбассейне不至于再现，但比赛也是比较野蛮。今天早上去游泳看见一只黑猫和狐狸.见到黑猫以后特别小心，没出问题。记录一下今天课表Warmup:3x300m,Swim,Drill,Kill.50mAlternate(Alt)1st300mFC/No1swim2nd300mFC/BK3rd300mFC/BRPre-set:8x75m(FCSwim,Dr[阅读全文]
(2025-09-28 09:00:57)
推荐一个网站，把油管链接贴上就可以看没有广告的视频，很好用
https://skipcut.com 又是周日陪老公和跑团一起10公里跑。矬子里拔将军，我在10公里大妈团里算是快的，大多数时间在领跑。不知道老公能什么时候进化到可以和正经的跑团跑10英里。能比一起周日长跑更浪漫的，我想也就是在温暖的爱琴海里一起游泳会更好。 恭喜跑团的小伙子在今天的华沙马拉松取得个人[阅读全文]
