我觉得我今天的午饭看起来不错，吃起来也挺好吃的。可能各人新陈代谢有很大差异，我觉得我的运动量不狂吃会瘦成人干。每天三顿饭基本像下图的量，再加牛奶冲蛋白粉，香蕉，苹果，酸奶配坚果，一大把花生米等等。最近研发出更懒的做饭方法，菜饭instantpot电高压锅一锅出。各种杂粮和豆类隔夜泡好。做的时候放入胡萝卜，白萝卜，洋葱，西红柿丁。Greenpeas,greenbeans,brus[阅读全文]
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(2025-03-28 12:34:46)
我觉得我今天的午饭看起来不错，吃起来也挺好吃的。可能各人新陈代谢有很大差异，我觉得我的运动量不狂吃会瘦成人干。每天三顿饭基本像下图的量，再加牛奶冲蛋白粉，香蕉，苹果，酸奶配坚果，一大把花生米等等。最近研发出更懒的做饭方法，菜饭instantpot电高压锅一锅出。各种杂粮和豆类隔夜泡好。做的时候放入胡萝卜，白萝卜，洋葱，西红柿丁。Greenpeas,greenbeans,brus[阅读全文]
(2025-03-21 10:58:16)
最近看到三联这篇18岁国安小将“脑死亡”，非常泪目，家长可怎么活。我以前没认识到足球也能踢死人，很受震动。https://mpre.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=243012我顶着头盔说一句要注意运动安全，普通人不用在运动健身上玩命，又不赢房子赢地，犯不上。我的消极理论是常在河边走，早晚要湿鞋。如果非要Challenge自己，那就选难的Challenges,例如财务自由，公务舱自由[阅读全文]
(2025-03-16 09:40:52)
补一张后背，感觉胳膊不成比例的长啊，哈哈。感恩长胳膊长腿老天爷赏饭 给大家看一下我一周的Routine,和大家共勉。以前觉得挺累，但是这周觉得终于适应了，不是很累，但是用了半年才慢慢习惯。今天儿子还夸我手臂和腹肌是亮点，。我觉得Garminrestingheartrateisagoodindicatorforrecovery.我这周都在50，说明恢复正常。只有周二到周三最累，晚上跑完track,一大早又要游泳，restinghea[阅读全文]
(2025-02-05 03:22:10)
大S的死对我还是很有触动的，她是青春记忆里的一个片段，叹逝去的青春。因为大S我现在对感冒很重视，要多躺平，而且在工作挣钱上不要太争强好胜。我现在又感冒了，小孩总是带来病毒。感冒就是很耽误事，其实特别难受也就是一两天，但是症状彻底好，嗓子完全不疼，不流鼻涕得两周。科学角度说如果症状在脖子以上就可以锻炼，脖子以下还是要休息。要是以前如果还[阅读全文]
(2025-01-19 09:04:56)
圣诞新年在西班牙躺平半个月，回来后又感冒加天气不好地上有冰，这周算是正常运动生活第一周。总结一下，如果今年每周都能这样就逆天了，估计以后能完成7成就不错了.新年里要继续修炼早睡，如果能每周参加两次跑团和泳团的训练就很好了本周根据Garmin，weeklyintensityminutes:1500mins;dailyaveragesteps15,670;averagesleep7h46m；dailyaveragecalories2544(1060activeand1480resting)周一：早上陪老公健[阅读全文]
(2024-12-13 14:36:19)
没想到花班平均下来每天锻炼也就是1个小时多一点。比我想象的少很多。所以说过度运动是有钱，有闲，有心境的人的奢侈品。普通大众平均下来每天能有一个小时锻炼就不错了，不用做着林黛玉的运动量，操心自己变成施瓦辛格怎么办。我平均每天1.5小时(245/161)。真能运动过量的人也不是健身小白，也是makeinformeddecision,死得其所，就不用大家为他们操心了。 我不觉得本坛[阅读全文]
(2024-11-10 09:49:32)
参加了两次泳团，两次跑团。穿插举铁，跳舞。和老公一起跳国标很好，推荐大家尝试，增进感情，预防老年痴呆。又被跑团的奶奶震撼了。闲聊发现奶奶中年时候Konaqualify了两次，都没去因为老公没假期。现在主攻crosscountry了。 我35岁以前就是老年蛙。自由泳是35岁左右自己在游泳池瞎扑腾出来的，就是看看视频，没有任何私教。因为我比较懒散，做不到定时定点约个老师[阅读全文]
(2024-10-27 08:22:49)
最近没怎么跑步，都快一个月没longrun了，天气不好身体不在状态都是理由，VO2max降了一格到48.今天阳光灿烂，没理由不去跑团了。老公总是粘着我去举铁，跳舞，跑步的时间少了。老公终于开始运动还是要鼓励的。一枝独秀固然好，但若是能琴瑟和鸣，比翼双飞，岂不是更上层楼。泳团的活动也不想拉下，真是泡泡舔不净。这周去了两次泳团，两次跑团，穿插举铁跳舞也很不[阅读全文]
(2024-10-26 06:06:50)
最近很为老公点赞。他看我运动了7年，自己还是从来不运动，顶多是干花园的活，DIY之类。这三个月突然奋发图强，减了8公斤，BMI从26降到23.一有空就黏着我让我带他去健身房。我叫了他这么多年muffin也没反应，不知道为什么突然觉醒了。可能看我俩差距太大有危机感了，总说要coupletime,一起活动。我说那就举铁，游泳，跑步你挑一个吧。他觉得举铁最适合，而且我喜欢有肌[阅读全文]
(2024-09-29 09:43:50)
唠叨的比较长，慎入。鼓励大家参加泳团 鉴于加入家门口的跑团很成功，照方抓药又勇敢的参加了家门口的泳团。一如既往的还是最差，而且是bybigmargin，但是重在掺和儿。这个泳团我儿子去过一年，老师都认识我，主要是训小孩的，捎带手有个Masterclass给我们成年人准备的。但是去了一个月只看见3个成年人参加，而且还是有童子功的真"Master".我自由泳是35岁才自己[阅读全文]
