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今天一共消耗800大卡,中高强度锻炼65分钟。很少主动跑了5公里。以后生气就去跑步,抬腿就走还方便 早饭 午饭 一颗巨大的烤白薯游在Thaichickencurry 晚饭 加餐 500毫升全脂羊奶冲蛋白粉,希腊酸奶配坚果,一把花生米,一块香蕉蛋糕,一块巧克力 [阅读全文]
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(2023-06-11 12:59:52)

得瑟一下,觉得体能比以前好很多。今天骑车往返6公里去健身房,bodypump,bodycombat,yoga,swimming1300m.下午回家后一点都不觉得累,又做了好多饭。瑜伽一relaxation就要睡着可怎么办。以前早上干这么一大票都觉得很累。以前mediumtohighintensityonaveragedaily65mins.今年dailyaverage100分钟,所以体能提高了。感谢疫情以后可以在家工作2-3天,更多时间可以健身。本来首个5公里想跑进30分钟,结果[阅读全文]
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(2023-06-09 13:28:12)

中高强度运动58分钟,一共消耗720大卡 早饭 鸡蛋还是缺,不早去超市不好买,今天买了24个.自由的吃了四个 午饭 晚饭 加餐 一碗希腊酸奶配坚果,一大把花生 [阅读全文]
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今天得瑟了,昨天果然距离确实是5公里,我竟然跑了23分钟33秒,牛逼大发了。三级运动员是23分钟。要不是人特多绕来绕去,而且跑之前已经搞了一万八千步,成绩还能更好。今天太飘了。是不是应该考虑游泳也要三级达标 早饭 午饭 最近外食都很失望,特别贵还不好吃 晚饭 一大坨咖喱鸡胸配土豆,面包 加餐 250毫升全职羊奶冲蛋白粉,一大把坚果,[阅读全文]
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人生第一次五公里跑刚奚了糊涂的结束了。到场才知道没tracker,就自己拿手环掐了个时间。跑步距离根据不靠谱华为手环显示才4.1公里。更正一下,确实是五公里,是华为手环不准。今天上班和同事通气,原来大家都是用Garmin,记录的公里是4.8-5.01公里。所以我真是五公里跑了23.33,牛逼大发了,我又飘了 手环还给了我三公里PB的奖牌。觉得心跳没有手环显示那么高164,[阅读全文]
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Explain,干就是了,还要经常踢开绊脚石一样的废物老公有所成就。我觉得没有必要改变比你弱的人,你和海蜇说话它能理解吗?所以要降低预期benchmark,就会释然开心了。没有贬低中男,像本坦文武双全的波大,等等大佬不一列举,但现实生活中我见的有胆有识,有行动力的女同学更多 [阅读全文]
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(2023-06-01 13:42:08)

Spinningclass后为了坚持五公里训练计划还跑了4x800.10.7kmperhour.晚上等小孩游泳又力量训练35分钟。消耗1200大卡,23300步,中高强度运动132分钟。体能有提高,折腾这么一天也不累了,以前会觉得累 早饭 午饭 一盘chickenKatsucurry.老不吃白米饭觉得还挺撑,鸡胸脯挺大 晚饭 里面藏了个大卧鸡蛋 加餐 一碗希腊酸奶配坚果,一根大香蕉,一大块黑巧克力,一块香[阅读全文]
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健身融入生活。早上等小孩游泳,被动力量训练。全天共消耗930大卡,中高强度运动80分钟 早饭一 早饭二吃了全面toastwithpeanutbutterand250毫升牛奶冲蛋白粉 午饭 晚饭 加餐 一个苹果,一碗希腊酸奶配坚果,一大把开心果 [阅读全文]
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现在都是健身课后再游泳一千米。消耗1200大卡,中高强度运动125分钟 早饭 午饭 一大盆chickenvegetablescurry 晚饭 麻婆豆腐盖饭 加餐 一个香蕉,一大把坚果,一盘开心果,一盘花生,一碗希腊酸奶配坚果,一块巧克力。坚果上瘾太难控制了 [阅读全文]
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走了2万2千步,消耗730大卡,中高强度运动24分钟 早饭 午饭,披萨涨钱了,还变小了,感觉没太吃饱 晚饭 加餐 一个苹果,一大把开心果和花生,一碗希腊酸奶配坚果,一块巧克力。我应该控制一下坚果上瘾,太难了 [阅读全文]
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