6mentalmodelsandthinking:
Thesixthinkinghats,6functions
--white:informationgathering
--yellow:positives
--black:negatives
--red:whatemotionsatplay
--green:findsolutionstotheproblems
--blue:managementmode8intelligence:
--special
--bodilykinesthetic
--musical
--linguistic
--logical/mathematical
--interpersonal
--intrapersonal
--natural3lear...[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-10-25 11:52:54)
(2024-10-24 21:02:40)
今天晚上有个重要的应酬，来的都是几个大的firms的高年资合伙人，有投资银行的，律所，咨询公司，大公司的CMO,COO。先在一个countryclub聊天，吃饭，然后去酒吧又喝一杯。这样夜生活不是姐平常的生活。周四是训练日，特意把今天的训练提前一天完成。发现自己越来越适应这种场合，因为只要有超强的学习能力，记忆力，和同类的人在一起，聊得更是有趣。简单记录几笔：&nd[阅读全文]
(2024-10-23 20:42:28)
今天也是Deepwork的一天，虽然非常忙，而且晚上要训练，一天下来事情很多，但基本都在flowstate里面，所以感觉不错。几个特别的地方：--早上开车还是有点困，今晚再早点睡--下午有点累的时候，也没有刷手机，喝水，做开合跳调整状态。每天要吃吃喝喝，运动，边工作，边带薪养生的感觉很好。--晚上出去散步遇到朋友，这些天学过卡耐基的书里面讲，多聊聊别人感兴趣的话[阅读全文]
(2024-10-22 20:51:27)
今天晚上突然加了一个7点的会，6点40到家，马上换衣服跑步，还是按时把今天的30分钟跑步训练完成，会也参加了。白天一整天都没有看社媒，非常专注地工作。今天学会一个chatGPT的新功能，你可以让他帮你记录每天的健康情况。比如我今天开始有点咳嗽，轻微症状，我就告诉他，让他每天都给记着，真是个不错的秘书。现在每天早上都先启动chatGPT.这几天帮助家人建立好的[阅读全文]
(2024-10-19 19:35:13)
人到中年如果想系统升级，必须升级认知。认知从哪里来呢？读书，旅行，结交朋友，并且应用到自己的生活中。开始读书有两年了，发现读得太慢，把一本书从前读到后，前面的东西都忘得差不多了，无法整合内容，开始应用。有的时候，接触新的理念，确实也不是马上就能接受。现在有听书的办法，很不错，听某个人，某几个人唠叨那些事情，慢慢就进入状态了。比如听[阅读全文]
(2024-10-18 20:18:48)
–早上起来做了HIIT,好累啊，以后慢慢适应–看了妇科大夫，把雌激素贴贴剂量增加到0.05mg/day,其他没有变–上周做血液检查，发现testosterone水平下跌快50%，从5月份的28，到了现在的16。难怪最近经常觉得累，睡得好了，但是到下午，晚上也很累。跑步速度都降下来一些。哎，更年期女生是块宝，要好好呵护–避孕环取掉啦，彻底不用解放LOL–Nordstrom网购的裙装还[阅读全文]
(2024-10-17 21:15:50)
最近开始听书的简介，听了这么3本书了：–AtomicHabits,summarybyjamesclear–HowtoWinFriendsandInfluencePeople-DaleCarnegie,summarybyjamesclear–DeepWorkbyCalNewport,summarybyBookSphere有挺有触动，很多观点我都认同，并且开始执行。比如–Deepwork里讲要培养注意力高度集中，能够攻克难关的本领。这就是超强的学习能力。我感觉这是自己比较擅长的，但是近几年有点下降。–社媒平常对我们[阅读全文]
(2024-10-16 21:08:50)
昨天开会得到一个好消息，从7月份开始每周工作4天以后，productivity不降反而提高了。估计是工作效率提高，和团队的合作更好了。这样的deepworking，workhard,playhard,很适合我。晚上听youtube介绍一本书：DeepWorkbyCalNewportbyBookSphere就是讲这样的情况。说得很对，深度工作让人每天起来就精神抖擞，高效工作，不做那些低效的事情，晚上睡眠都非常好。所以工作不是越轻松越好，那种n[阅读全文]
(2024-10-15 20:54:06)
今天晚上会开到很晚，回来还是跑步了，而且不慢呢。也按时冥想，马上按时睡觉。芭蕾舞有两天没练，明天继续。在办公室休息的时候也可以做几个动作。继续在健康上投资：–每天在坚果里加一点姜黄粉和pepper,很好吃，也有营养–运动前加了一点BCAA，希望对增肌有帮助–每天按时睡觉–工作休息的时候做开合跳，深蹲跳–晚上睡觉的时候让室温在65-68度&ndas[阅读全文]
(2024-10-12 20:02:00)
atomichabitssummarybyjamesclearNarratedbyEscapingOrdinary(B.CMarx)1%bettereveryday,1year-37xbetterpositiveself-talkmygoals:improvingqualityoflife,lifeskills,becomesomeoneIhaveneverbeen,suchasaballetdancer.Focusonsystemsratherthangoals:--Outcomes,processes,identify:FocusonthepersonthatIwanttobecome:runner,weightlifter,leader,housewife,liveuptotheidentifyHabitloop:Cue,craving,response,reward,Cuestoi...[阅读全文]
